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標題: [健康資訊] 七招让你摆脱内分泌失调 [打印本頁]

作者: dannywill    時間: 2009-4-6 10:19 AM     標題: 七招让你摆脱内分泌失调

内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……
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5 A' F% v" x4 r- h" ]5.39.217.77:88981 黄豆天生是女人的好朋友* i2 K7 b6 ]6 [7 U, L) e, V( ^3 y4 B
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黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
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' p5 Y! ^+ L& h$ {% ?5.39.217.77:88982 能不熬夜就不熬夜
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' g$ U3 W" @. p7 ?睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 N8 W9 A# H& {# ]: Y- q

$ Q  b) q* k+ m1 s" N要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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3 我爱泡澡
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( ?' h. _% o. W: O. Q% vtvb now,tvbnow,bttvb泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。( b& g4 o- [" m- T0 p+ k" g& n0 m
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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
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精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!. t. I0 T% {( u
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4 随时随地做个按摩
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体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
1 v8 r" t3 G' W" t& w% stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 J) j" `4 |5 ^7 A2 l# Z6 H4 Z
5 身体健康就去献血
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+ P' _' \' r4 M5 `1 _. x9 q公仔箱論壇献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
! y0 _$ f* ^7 x2 [( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]) k- p5 }) m! D  A6 少吃快餐,远离毒素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( j! M$ a0 n: u1 Y, I3 z

; N2 o2 l5 k% T: ttvb now,tvbnow,bttvb快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
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% ?# I1 R9 }4 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 运动的333法则
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有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。* K; M! y& I, U
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赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。公仔箱論壇, x3 N" A* f, \; ^+ [$ N

作者: JAMESMAN    時間: 2009-4-6 10:49 AM

哇,非常实用!!!
作者: heyheitan    時間: 2009-4-7 12:29 PM

非常实用?....
  Q$ x$ Q- y$ c公仔箱論壇不是吧?
作者: peace06    時間: 2009-4-7 09:42 PM

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