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[健康資訊]
西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼
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作者:
soforlee
時間:
2023-7-27 06:59 AM
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西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼
吃比不吃還涼
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西瓜、小黃瓜都上榜!營養師推薦8種涼感食物,讓你自然透心涼。
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夏日來襲,你準備好消暑對策了嗎?除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外,好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物,讓你這個夏天也能涼爽度過!西瓜:
西瓜不僅低熱量,並有九成皆由水構成,可幫助維持身體新陳代謝,冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
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小黃瓜:
與西瓜一樣富含水份,水分含量高達96%,可幫助排鈉利尿。
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苦瓜:
苦瓜富含維生素C及纖維,不僅可養顏美容,預防便秘,也可幫助身體消暑袪濕。
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番茄:
番茄每100克才不到20大卡,低熱量又富含鉀離子,可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
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綠豆:
夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食,但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。
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薏仁:
薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。
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辣椒:
為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋?其實適度的辣可幫助身體排汗散熱,排除濕氣。
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白開水:
要預防中暑最重要的還是喝足水份,成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水,來幫助身體新陳代謝,維持身體一定機能。
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其餘消暑妙招1.穿透氣衣物:
研究發現,黑色等深色衣物較容易吸熱,而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣,可時間一久,白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱,所以建議仍舊以透氣衣物為主。
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2.利用陰涼遮陰處:
避開中午大太陽,盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處,也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
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3.保持通風涼爽:
如果沒開冷氣,記得保持室內空氣流通,也不要為了省電而完全不開電風扇,最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
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圖/好食課提供
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