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凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb V8 W% t3 a: Q, e$ O: W
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
調味料:
飯調味： p- V6 [9 P: @3 |+ A
鹽 3/4茶匙5.39.217.77:88985 U" G5 h3 F4 H# W/ G6 b
上湯 1湯匙
帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許公仔箱論壇+ x. u9 ]! I9 N( k9 f3 q: g# |
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o' R5 h. l' E8 \8 @
製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: B4 r4 {5 W0 }
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。$ W2 p& D8 T# G* @0 f. G3 |" L
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `6 N; V6 Q9 ~) ^
3. 粟米粒出水，待用。# {9 D$ ^1 }: Y. W7 S9 O& A$ X$ V
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。