材料:3 k! c+ R; a7 y5 e; M
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb- f! | ]4 i) r3 l: b6 O
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
調味料:/ J$ i& z! o& Z
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飯調味：公仔箱論壇4 @! P! P& j7 Y W% B0 @
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇0 r3 s5 P$ w' [) g5 `! j
上湯 1湯匙
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帶子調味：公仔箱論壇5 {$ g$ V2 N& W, e/ {$ l, C
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇( Z; i1 E6 p- i* c s/ I
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙公仔箱論壇& v7 K2 O4 N, e& Q+ c9 n7 B
蛋白 1茶匙
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製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E& T) f, f, X: l, o
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。5.39.217.77:8898+ N+ g/ l) L2 f9 B/ j
3. 粟米粒出水，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ R$ T# d4 q- h3 H% R
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇3 x: E) x/ e3 X5 r/ ~
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。