tvb now,tvbnow,bttvb7 u5 v; Z7 ^; C. Q+ M材料:& j- ~7 g5 d+ D5 A. M* V, i I
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb5 K0 ~3 ]% X# k0 ]* n# }( l" P
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( A" L: R9 h/ K1 p9 Y. U' K B
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f% v* Q4 Z; C% u! W5 y% n) H$ t8 t
飯調味：公仔箱論壇1 n2 f& h/ e: e
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙, `+ {9 j5 F. m( p7 E0 H+ L8 Q
公仔箱論壇2 X: I; M& D3 ~: C8 ^, e
帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許) m* s0 P5 H5 K1 k* W4 B8 B
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t4 h H; `2 R6 J2 x2 o6 k
生粉 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?( h/ w1 c# P4 |
蛋白 1茶匙
製法:公仔箱論壇7 p6 ]8 n3 H0 P1 s
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p3 ^' X) c) F$ ]2 d0 Q
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。% Y; k" k. }% J' D9 F# z% ^
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。