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材料:
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb4 z. N2 r! \+ C! M7 T, M
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 A+ v s' K) F, v5 |" g3 Z- U
紫蘇葉 1棵
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調味料:
飯調味：
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
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帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' ~% m+ L5 s$ t
鹽 1/8茶匙8 q1 R1 Z5 T% i' Y: m
胡椒粉 少許
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 q* i/ q; ?' Y% }5 O. M1 z
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ l1 J. z/ n/ g) R2 R
蛋白 1茶匙
製法:公仔箱論壇0 c# Q. L0 w' n/ J6 B
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。1 u* u& x# D4 S, i2 p
3. 粟米粒出水，待用。( d& P# N. s) g1 x' d! @; h* t
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。5.39.217.77:8898* F5 Q' a) F1 i4 _
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。