- N4 f! L. W! \" o" n材料:
凍帶子 4隻$ h; d0 ]( C4 S+ \3 b8 p
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb% Q7 [' B3 x9 J" I, ~
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% @1 L! _4 @" {& m1 c/ R3 ~1 q' N
紫蘇葉 1棵, q5 u- z& n. j
公仔箱論壇% a- f5 X! o! w5 w
調味料:+ a5 z4 I# a5 a& D2 N# V. L
0 o. \* {9 y' ? A9 f4 p& O& J
飯調味：
鹽 3/4茶匙5.39.217.77:88989 `7 u' }( \* f5 N2 q) V
上湯 1湯匙
帶子調味：
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇1 W: k3 [# @$ ]0 ]7 C% V: ~. L
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙( [' Z8 P7 N( L) j0 S8 ^
蛋白 1茶匙
製法:tvb now,tvbnow,bttvb: _' v1 u5 P+ @4 s) N7 K9 k
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。/ s4 J# [' U( _( {4 O6 J" r3 ^6 i
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x/ J% ^* q1 o& n# R9 q+ H, {0 {, K
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。