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材料:
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凍帶子 4隻公仔箱論壇% |/ o$ ^5 A7 T: {% P# o
西蘭花 4小棵公仔箱論壇0 T+ t: Z4 j& y. n
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
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調味料:公仔箱論壇, C! ?- i6 H6 p6 j( @+ c/ \
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飯調味：
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙公仔箱論壇5 f% s' n$ q3 B! j
帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙公仔箱論壇5 L6 [& I2 J6 d% M" I9 }& z
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製法:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K s$ G; ?! \
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。tvb now,tvbnow,bttvb& O: g1 J6 w1 |
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。6 Z. [4 ^8 N0 A6 Q& x# {
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。