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材料:, G+ \7 q% }1 k1 D5 R8 u4 ^7 m# G
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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
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調味料:* O6 j# K O. P6 K
飯調味：5.39.217.77:8898) g1 t1 T- U1 Z! f# f9 b& ~# F$ |
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙& u( v7 G' l' |$ }
帶子調味：$ z! M, a) V6 w/ d
鹽 1/8茶匙6 I8 ?! K3 l3 ^' b5 i6 L* I
胡椒粉 少許" o# N: z( ?* p( ?; n3 ^
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& F: b: ]. Z# z
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
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製法:tvb now,tvbnow,bttvb' W0 h- Z6 v; ~6 v0 y$ G! R
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。tvb now,tvbnow,bttvb! Z& L: N: Y4 @$ W$ N% i( a
3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇" {% u, N7 K: Z7 D( z
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。2 m, W& N# I; \3 w) m0 Z
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。