材料:
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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y3 v- B% O4 m6 T( v1 o1 s7 A
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯5.39.217.77:88989 q' o; _0 B7 Y5 a: J
紫蘇葉 1棵
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調味料:公仔箱論壇; _5 d3 E& n, F* [! J" E
飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b7 l8 ] ^7 y' {% T, n
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
公仔箱論壇: q; S8 |1 H6 y% W+ U' U* N. c+ u" n
帶子調味：5.39.217.77:88985 h d$ A, Z$ B8 y6 p; S' }
鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 J1 M% [* T7 W. J& P/ |/ Z
胡椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 R! k7 v4 O4 C
麻油 少許8 h( J7 Y# x0 Z% L
生粉 1/2茶匙- `6 L9 Q/ B2 n. r3 s6 Y, N
蛋白 1茶匙
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製法:7 n. B- S$ X6 o' N+ H4 H
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。5.39.217.77:8898* T7 C6 k% T, B0 A
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。