標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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" i! E& T4 @4 q, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。4 Z" B( B4 `, w4 z: r  Y6 ?
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
6 v% {* W, I" s4 i5.39.217.77:8898圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 G# m- j& i6 Z8 P; `9 Q
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
' l; i; u  }* o- D* F$ B, G  l5.39.217.77:8898葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
' ^- a' R1 |+ A% ?! `8 y2 L& v9 y膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
0 h, W8 o6 v/ X. X7 s8 @公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
/ Y# n8 ^+ M2 t$ ~, v- W公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
+ F' ~, ?4 G( C3 _) c' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
1 V; Z( p* j( u- M5.39.217.77:8898β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
& i; S; W9 a) b; n5 ?- \5 C5.39.217.77:8898維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇; M; i5 ]7 p+ ?, P2 F( }
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！2 W9 B2 I2 h: u5 ~: U6 M
圖／柑橘營養好處多。5.39.217.77:8898! V% t" T2 E9 J  H6 G/ G9 _7 Z
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：: F( v: k* k0 z: q4 {, R% j) a
熱量：34kcal
( Q+ `, m. C$ S$ q膳食纖維：1.5g* z: b! b! i9 v9 t
碳水化合物：10g1 q# \  ]1 O9 W
β-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.77:8898( L4 B0 N2 ^* r6 R0 s
維生素A：571I.U.
: x) ~  |( [" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G! T& l" t5 }6 F' v1 k) T, E
維生素C：25.5mg1 b; N# k) m) v, I1 z3 r$ t" I
礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J5 Z2 N& e0 T/ V' \% f
礦物質鎂：8mg
9 L0 i. Y# v" o( r2 etvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
$ s6 x6 R* D, R, |1 X圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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- \  c1 [( b/ y3 L+ E; Z3 h5.39.217.77:8898椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
  @- a! C  D/ }4 b椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
  s: U4 M  K" C( H5.39.217.77:8898柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。. z6 ^/ v/ w* Y/ `
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
  ?9 b" C, Z8 [圖公仔箱論壇. f3 g% F. l8 k# A+ D
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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