標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。3 ~$ ^% q( k% t( S
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# y) ^/ {, C9 P1 u" _2 v
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m0 }4 P5 t8 e: i7 U: K
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb7 L- F9 k- {3 g/ A9 T+ d
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
. ^  }3 b4 M3 N8 E* ~4 }公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
: Y- T3 x3 T) t6 \/ b7 htvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇. @' w& \! }$ \: R* r( ]
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
" L- n. z) c9 V' D2 J公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
. M5 }( d& D) w5 |% qβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。$ X/ k, Y; m) H0 ^
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
* W& o$ V4 f- ]; y  G5 n% D' [柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
- n* ^7 Y3 s2 Q& }7 M8 T* |圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb$ i: R' u0 o$ R) a) @; ~4 W
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
; f6 L; ^/ y* Q熱量：34kcal
; J! ^8 `2 l. \! w. E' P2 h膳食纖維：1.5g5.39.217.77:88989 Y% h) V/ q8 ?% p/ T) G$ Q
碳水化合物：10g
1 u5 L9 H, ^4 f* d: I7 S& Z( aβ-胡蘿蔔素：343ug
8 h; G# i5 p0 ?1 t$ K# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.
) u, W) O5 C  p* u# q( I% `* \% T葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb+ y  e1 ]. l! g. k( J" u2 z/ Z
維生素C：25.5mg
3 y7 @1 @% m  ^- \1 M公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
4 W5 y( U' P. B# N: M* G% T礦物質鎂：8mg5.39.217.77:88981 R' q) B" J0 k' e: e% B! Y4 `9 [
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇2 V3 q' a0 `0 T+ K! c
圖／柑橘營養檔案大揭秘。/ ?: L, a6 K* ]# |& A
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb8 j) b7 ]1 H+ I- n- h2 S1 o
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。5.39.217.77:8898' [$ S  I% l! j# S
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb1 l" j" U/ \4 q' C( f
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
! C/ e6 |. v- N8 q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖
% K, U! Q$ h4 e- [5 y- z) U! c另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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