標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {: A. \2 |/ T! W

/ U' W  _1 ], y' M冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。5.39.217.77:8898* q! e5 T& R* h6 k- Z- q( Y
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
# [0 \8 i# W* `) }0 Btvb now,tvbnow,bttvb圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 C4 j+ Y) r8 W, v- _# u
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
7 }3 c4 s0 @% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
6 q. K4 W5 z2 X0 htvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
, J% @' t$ l; D* T% q5.39.217.77:8898維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
9 U% E0 }: U$ c- n4 y公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
1 R5 s. f& ^; p公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇& t& `& n0 N. m) b6 [5 R
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇0 g, R+ B% q1 J  V) Q# q& g
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
: i# ^; q* ~) l( H- z. s! \柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
- I0 _: v5 O; [7 Z0 i. n  C! |9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／柑橘營養好處多。
2 [) F- b* H: N* O公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇3 t3 D3 h- i0 J! r
熱量：34kcal
% I2 S7 X) `# Q- y5.39.217.77:8898膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f- u- D: |8 P, s
碳水化合物：10g5.39.217.77:8898' s+ P& B5 V- \2 V' d
β-胡蘿蔔素：343ug5.39.217.77:8898; t' y. M7 z8 d
維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x# W- `9 U1 \% S
葉酸：8.2ug  d2 a5 p, J( y( f! h5 v- k
維生素C：25.5mg
3 F& [3 l- w+ }4 @) o' R, m8 Q礦物質鉀：74mg
5 ]& ^4 Y# u1 R3 B" i礦物質鎂：8mg
  K$ p1 @5 [) T% _3 a/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。9 b# z) j$ l1 W/ J; b- W& {4 s
圖／柑橘營養檔案大揭秘。5.39.217.77:8898" e/ M/ s; n& L+ [
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
/ h; A9 ^  D, Z/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
( C' G$ b  z  U8 r公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
5 E, ~8 N. k$ ?6 i. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
. d  G9 Q* U7 N1 f( S公仔箱論壇圖+ h: T) _9 g: z3 y% S* F
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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