標題:
[健康資訊]
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-13 02:10 AM
標題:
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
, z$ {, Q/ P+ r# {公仔箱論壇
0 w6 u, h9 p7 |% x7 @
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。
冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
公仔箱論壇3 N8 y! g$ \ ^" R" `( Q
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓
其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
5.39.217.77:8898! h5 X$ u) @+ o- Q' V H, W6 @: A
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
8 h, a/ P2 A' h+ |; C# e
5.39.217.77:8898, q5 A- @" }3 {/ i6 F$ r
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處
一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
tvb now,tvbnow,bttvb" l6 m9 g7 Q. @
葉酸
：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& x+ _' R/ P5 C q1 a( c公仔箱論壇
膳食纖維
：幫助蠕動，使排便順暢。
( W! v* v' r8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C
：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
) ]% m% _% J" y/ _* e7 _- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
保護呼吸道：
維生素C和鉀降低發炎機率。
- z+ @& W% o$ r5 { R% G# `8 }, S公仔箱論壇
鉀
：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ q$ {' P; r/ M% x$ p0 ]5 D! `# m
β-胡蘿蔔素
：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
; u, f p5 u9 K6 I ^2 E公仔箱論壇
維生素B群
：消除疲勞，促進身體代謝。
, K, D9 M6 B. T
柑橘多酚
：保護身體管路，降發炎！
# k4 `9 N2 U: h# v+ A
圖／柑橘營養好處多。
" u( ]% v! F) M; S6 `7 K5.39.217.77:8898
柑橘營養檔案大揭祕
先給大家一個概念：
一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡
（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
$ `% c, C& h% d/ n4 I$ |6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：34kcal
公仔箱論壇) r; H* A$ @0 g9 i5 N
膳食纖維：1.5g
# L$ T+ [! z! p o' Y" U' x2 K
碳水化合物：10g
+ Y/ C4 @6 L: J, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
β-胡蘿蔔素：343ug
2 k; Y$ T5 \8 o0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
維生素A：571I.U.
8 u6 e$ K" x1 Q5 M$ T9 }2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
葉酸：8.2ug
5 L4 S' Y( L7 j5.39.217.77:8898
維生素C：25.5mg
5.39.217.77:88984 V; O* Y( r7 M6 G5 r* t
礦物質鉀：74mg
9 ^% u8 |/ k% g: q$ L: Z公仔箱論壇
礦物質鎂：8mg
% |. @$ J5 S" _% i+ h4 R6 l
比較需要注意的是：
雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
7 a. u1 ~1 g& x- X# w' [1 p
圖／柑橘營養檔案大揭秘。
- z7 x- c( u6 w* ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 p* g. x, \1 b( h7 `* S+ m
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法
這時就有人想問營養師
，
好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
* l" ^! S6 a, h, V8 P; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
椪柑挑選
以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
5 e( L' X9 ~9 ]4 L* \! ^$ g- S7 F5.39.217.77:8898
柳橙挑選
果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
5.39.217.77:8898! X$ V5 c6 G& m; m. I9 u
茂谷柑挑選原則
以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
0 ? S( }" L& U# Z) E+ Q$ Z5.39.217.77:8898
圖
8 Z8 j0 t+ v4 v
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
# H: r( u% r8 {5 _+ }8 G4 C3 E) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。8 h, a/ P2 A' h+ |; C# e
圖／柑橘營養好處多。
圖／柑橘營養檔案大揭秘。- z7 x- c( u6 w* ]
圖