標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb. k0 m( ~1 N8 ]$ B8 V& C5 ]
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
8 N* a8 H/ E& j. O! k+ b" N: @公仔箱論壇圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% B% J! b: r

9 s7 q9 H4 T: F/ }) W/ ~富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。& ]/ u, R4 o' _
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
7 _7 Q. P7 M5 ]1 h4 ltvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
: x6 ^3 d4 K: ]/ D# V* @3 c公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇1 x) n+ x0 `, x3 t& ~+ b- E/ b
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
; b' J# \+ s" \5.39.217.77:8898鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
3 i3 S" R& {6 ?  |  ?% g5.39.217.77:8898β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.77:8898( P, S, ?( F+ B6 U7 f) z+ m) m
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。' D9 m' }: a# B8 J0 S
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
6 ^8 o* ~2 N! i公仔箱論壇圖／柑橘營養好處多。
- J4 M  T/ p6 C公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：5.39.217.77:8898, ]+ h: [% z4 S3 R5 G4 q$ z5 M
熱量：34kcal
0 I2 j2 M  P* w- S" J( `7 }) y膳食纖維：1.5g5.39.217.77:88984 u  e% ]& |, z9 [, Q% E: r/ W
碳水化合物：10g
, X  G' M: G& I1 q' D$ D/ ]% Xβ-胡蘿蔔素：343ug
$ }, L1 M. v2 h+ }* L; o+ D$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^; F! h: s, ?/ y4 \/ d
葉酸：8.2ug
( I2 m# ^5 F1 z  R3 @0 J維生素C：25.5mg5.39.217.77:8898, _$ c7 W9 [- y
礦物質鉀：74mg
1 M- k. X4 A, y8 ~- M% d, E+ |tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg
1 N, p2 B! t1 q5 x1 w1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。* a+ B0 q% Z% |1 x4 Y6 _
圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]& F5 E: B5 B6 e; Q
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
$ J3 d: H$ }: @! x6 C8 o9 P% x9 v, q5.39.217.77:8898椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
$ w- u8 H( T% n( s! U! z! X; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
0 q2 n; _. T8 f) \  V5 S8 k公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb! X# g2 @+ }, z  Q0 g" r1 B

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