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[健康資訊]
不只記憶力變差，睡眠不足會讓人笨手笨腳！美研究：適當補眠可緩解
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作者:
soforlee
時間:
2023-7-13 02:02 AM
標題:
不只記憶力變差，睡眠不足會讓人笨手笨腳！美研究：適當補眠可緩解
不只記憶力變差，睡眠不足會讓人笨手笨腳！美研究：適當補眠可緩解。
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以往文獻證實，缺乏睡眠會造成我們於諸多認知任務（如解決數學問題、對話與閱讀等）中的表現欠佳。至於步行方式是否也會遭受影響，讓人變得笨手笨腳，卻鮮少為學界所討論。最新研究：睡眠不足確實會導致個人控制步幅和步態的能力下降
一份最近發表在國外知名期刊《科學報告》（Scientific Reports）的論文指出，睡眠不足確實會導致個人控制步幅和步態的能力下降，
但只要能適當補眠，此舉就能有效改善上述現象。
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該研究由服務於美國麻省理工學院（MIT）機械工程學系的埃爾馬諾•克利布斯（Hermano Krebs）博士所主持，其和巴西聖保羅大學等單位的科學家合作，以刊登廣告的方式招募到30位年紀介於20至25歲的大學生，並針對這些人進行為期兩周的實驗觀察。
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首先，每位志願者需配戴具監測功能的手錶，接著藉由該工具記錄他們平時的休息和活動狀況。後續依照個別的睡眠習慣分為對照組（註：平時就常睡眠不足，但周末會安排補眠）、慢性睡眠剝奪組（註：平時常睡眠不足，也從未有補眠）、急性睡眠剝奪組（註：平時常睡眠不足，也從未有補眠，且第13天被指示要熬夜整晚）。
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第14天早上，所有人陸續接受步行測試，得在跑步機上跟著節拍器的速度行走。剛開始，大家的速度都一樣，待過半晌，研究人員會在不告知的情形下微調節拍頻率，並以攝影機錄下他們的動作變化，目的在觀察個案是否能及時察覺有異而跟上節拍器的步伐。
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圖／研究結果發現，學生的睡眠愈少，行走的控制力似乎就愈差。
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結果發現，學生的睡眠愈少，行走的控制力似乎就愈差。在三組當中，急性睡眠剝奪組的學生表現最糟糕，幾乎跟不上節拍器的節奏，在測試過程中可說是失誤連連。其次為慢性睡眠剝奪組的學生，在長期睡眠不足下，表現也不盡理想，易錯過節拍而不自知。
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值得注意的是，對照組的表現明顯優於急性睡眠剝奪組和慢性睡眠剝奪組。由此可見，無論是常態性或短期的睡眠不足都會讓人走路不那麼受控制。然而，若找機會補眠，多少能發揮緩解作用。
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研究者表示，過去的動物實驗顯示，步行是自動化過程，主要由脊椎反射活動所控制，不涉及有意識的大腦認知處理。但對於人類而言並沒有這麼簡單，即使是步態、步幅這類所謂的習慣性動作仍需要透過思考來控制，其也會受到睡眠不足帶來的疲勞所干擾。
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有鑑於此，專家強調睡眠充足的重要性，
若無法每晚睡足8小時，適當補眠就很重要。特別是從事輪班工作者應要有相關配套措施，建立規律的睡眠補償機制，以免因精神不濟衍生無謂的損失或傷害
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圖／研究結果發現，學生的睡眠愈少，行走的控制力似乎就愈差。