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標題: [健康資訊] 小暑吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-7-8 12:53 AM     標題: 小暑吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火

小暑節氣養生法5.39.217.77:88980 x3 L9 u0 [' q! I: ]

5 U8 `6 R+ m  O6 P  A* c5.39.217.77:8898小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火公仔箱論壇" [" e+ F0 D6 e
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb" P* y# N3 ]$ C3 d! Z5 A
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
* y7 }4 }! A+ H1 Htvb now,tvbnow,bttvb小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？7 f' d; c/ U6 z1 w4 C
圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
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材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
1 A9 ]& K" s1 S: d% B作法：5.39.217.77:8898( U" b" E4 ?9 d1 g9 c9 Z1 X0 n
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。5.39.217.77:88987 m2 [" v& P, P9 U4 ?3 k
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。5.39.217.77:88987 Y+ l4 t& e- B& ^' v
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
3 W! }) P+ a& p! [+ t$ ~6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。公仔箱論壇* p5 a% X# q  Z& a, a3 |/ J
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。4 W- i; ]) J+ P7 G% {8 Y3 ^
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
  k) N: j3 v6 ]7 k9 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: x0 L, K: ^- E. h$ }

8 N5 X; h2 v3 c材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。5.39.217.77:8898' ^: B7 S: M, O' u. U& B
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
& ~6 W: j/ j6 r8 l- ]- B5.39.217.77:8898功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ |$ q" P: E- s% T
圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 E; K  J. H7 G# y
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
5 ]+ D) e- n0 G) Q# o  C1 K" Q5 otvb now,tvbnow,bttvb作法：
) j% X, s) ~' F) ctvb now,tvbnow,bttvb1.苦瓜清洗後去籽切塊。
4 r' z3 H: c# v6 H& d1 _' a2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。公仔箱論壇& k" ?6 e3 ?9 B. t
3.乾香菇以溫水泡軟備用。
9 E$ m/ h# O. e$ ]: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U0 ]$ r  z+ M6 \& V
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。5.39.217.77:8898* W, ?# W- q1 s7 ?+ T: C
6.小火悶煮30分鐘即可。
6 L; u& `! y1 P9 g* Y, dtvb now,tvbnow,bttvb功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
" m- J/ R( P! I* {2 ~7 ^: ntvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
- ]8 {" K  Z9 @: c2 Q$ t對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
) H" e/ ^1 ]+ r. r吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
3 ~8 e7 A% x  G3 I) W8 h4 Z7 c中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。( a5 N) ~* k* L1 W* h8 M) {
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。8 n+ T9 s  {3 `, C7 q




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