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標題: [健康資訊] 小暑吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-7-8 12:53 AM     標題: 小暑吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火

小暑節氣養生法6 v* T& C6 k0 p% d# b5 _
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小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火" \+ C2 O& u1 i/ i" C+ r5 N1 s/ X% ?
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
% M0 S0 x5 j  i9 r* L. |《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
& }5 Y; D1 B: w+ c1 _! }小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
+ _  C& |! i5 M9 y# z  V5.39.217.77:8898圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。公仔箱論壇% ]* n3 d2 ^+ ~( l# {; T3 L! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q( c% j6 v; I8 U* Z( ~7 R
材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
1 ^2 v! D$ j8 B/ b! n; e$ m" @" Ktvb now,tvbnow,bttvb作法：
8 M) {5 M! G, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。公仔箱論壇. p8 i  E+ L  Q: d
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。5.39.217.77:8898" X! m0 i( I+ _" @
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n' @6 b) u. |: K' D2 y5 K0 S
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。公仔箱論壇, ?( P: e6 T1 w. ^( `$ i$ k
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。. |, ?6 B# o9 k( c8 L* T
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d  `7 t, j" o6 w  h( i$ w
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材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
0 r+ k* K+ m5 P* ?" e5.39.217.77:8898作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。tvb now,tvbnow,bttvb  q! i+ w& H; m( c" J; `
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
- \5 H7 ]( p" {圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 s6 m, ~  Y% ]3 i4 s
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
. E' _- u+ z5 j作法：
7 J- b/ ?) G/ t) m; L* s1 _公仔箱論壇1.苦瓜清洗後去籽切塊。5.39.217.77:8898; d' e; l1 b" F1 {- r5 M" [
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。tvb now,tvbnow,bttvb; F7 ?- q$ M4 _; s$ M; _1 U0 \9 c
3.乾香菇以溫水泡軟備用。
) R2 |2 f) r, u* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。5.39.217.77:88982 ~" o# C6 Q/ w0 }) [3 ~
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
" q  L7 J8 W' S$ [2 H5.39.217.77:88986.小火悶煮30分鐘即可。9 B( f5 b, O, e2 y$ n+ G: ~, U
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。2 Y, G+ [3 v0 |  R- w1 [
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
5 D  F* X  K0 I( O* W( x5 Stvb now,tvbnow,bttvb對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
& g% [( p+ Z5 _" p& O2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。3 }% `# C! I) g3 i1 r
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
" ^6 c% ^: \- y覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
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