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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-7 12:27 AM 標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇; g4 t9 O* G4 u$ `: V1 @

「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z2 R7 ]7 h- c! S2 f T5 l- X
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇- M7 S( ]* X1 @

3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇. F% Z7 h- Z4 m1 W4 y% t

5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb, f1 b1 A. y" f

6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇2 G% N6 U3 \* I2 m! d

圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb! O3 ~$ y! ^( P9 [- M* k3 z
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。

綠茶、咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇% N0 ^/ m2 ^6 G" {

薑 tvb now,tvbnow,bttvb. ]2 m- C Q* t* ?/ _- F
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。9 |* s9 P. |# q

小黃瓜 5.39.217.77:88989 c6 D9 c' K' x4 g
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77:8898: s3 y; Q8 d" I' q
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辣椒
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇+ d. p* r; k+ Y8 d, A
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燕麥片 , O. e# a! o6 E5 Z7 R
維生素B群，幫助全身機能代謝。
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！0 y9 P' c/ z5 w- c' g2 c' G2 K; K

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