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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-7 12:27 AM 標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~& u9 T6 X- i5 f! g

「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。7 ]! V. |: Z+ g) ?+ u$ N
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。; u$ v; V4 R/ y( {3 q3 P! [

2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。

3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb& t0 a$ u: Y4 v/ o3 G9 ]

4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# j! L9 J$ Z, e0 v, R- k
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb( ^$ k, u9 j( L; O. a( ~

圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供3 z. x1 v8 J! m8 M$ z: q

「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：/ ]) `) B- @! s- t
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb7 `2 d2 t" ]1 o" y" \9 ]+ v
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。. C# Z z7 L1 Q2 y
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綠茶、咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.77:8898: h9 d$ ]7 x6 ]( `
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薑
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。

小黃瓜
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77:8898* w5 u/ u. [, j$ e

辣椒 , `* N2 _/ t4 S( p p: r& k, K2 _9 t
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。

燕麥片 7 Z$ x0 m$ R' I2 U+ A
維生素B群，幫助全身機能代謝。
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb3 k9 y( o( ^- F6 a7 n/ R: s- M

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