標題:
[健康資訊]
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-7 12:27 AM
標題:
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
2 ~, u0 @1 S atvb now,tvbnow,bttvb
5 z3 y6 E2 w6 i+ t
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法
沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
tvb now,tvbnow,bttvb7 D% L. T# }7 k; T* K3 G
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
tvb now,tvbnow,bttvb' X0 }0 ?" m# b3 w7 r9 {
, ~& {* c2 S/ `7 S8 M6 S, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
c( x5 H5 N7 h4 ` K$ x& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \" T: H; f8 Y9 C: L9 D* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
% R: T3 y" o2 O k$ f" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i( K( O# @; T+ H; B4 O; h
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
G4 c, v7 J! [* J8 ?: C( B E
& @& H; d# G9 T- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
0 M2 }9 H7 j) R- U" b0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `9 G4 s! d3 _+ _( V+ [# k* B
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5.39.217.77:88987 v' C+ |6 r' J3 V$ D6 p7 ?
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
' K2 l8 O2 C8 J/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" _# R2 C9 t- ]4 q2 k$ p
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍
當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 h" j, a! h6 Z, [' q, S( _
黑胡椒
; z% t" _ {! m) d) c. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
9 z) ~9 O j6 v/ q0 e0 s
L w9 g& ]4 u9 Q
綠茶、咖啡
" x/ z$ X3 f; y( i3 v5 R: \tvb now,tvbnow,bttvb
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
, m$ K) Z3 b$ J" h# z, t
6 ^$ l- f4 f4 o# R4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
薑
& ~, y7 j* y8 H& t/ x u
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
$ c/ G. T* @1 D( [! ~5 T; f
tvb now,tvbnow,bttvb: T) \! N: F+ w7 n; F/ t: s
小黃瓜
$ c! G1 `* K- w' ~& A% \2 g
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
/ L, B5 M: {, r# H, l# n) |7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?" ?; j. i* B, p
辣椒
2 |4 Y ~0 N0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
. m& m- S. _' a( b% ?2 y+ @ q公仔箱論壇
. W3 m; x- F5 Q [公仔箱論壇
燕麥片
0 y/ X9 f7 R, Ytvb now,tvbnow,bttvb
維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 X+ z$ @/ `+ A7 K5.39.217.77:8898
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
m' v# @' }, m
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供