標題:
[健康資訊]
健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-29 12:01 AM
標題:
健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
醫授趨吉避凶祕訣
tvb now,tvbnow,bttvb! |$ J K( k# w2 e8 \+ A% A
tvb now,tvbnow,bttvb0 G; W% W: Z r# p4 Q% w! v
健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
5.39.217.77:8898, }0 v% k; L: l, V* H( s
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?
「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，
是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。
腦霧現象（Brain Fog）
，Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是
「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現
。
tvb now,tvbnow,bttvb, j+ j4 w+ j5 E. `& y
圖／鄭淳予醫師提供
9 {, v u/ O$ t. q: Y y
大家可以和我一起想像一個情境—
迷霧的大腦森林
，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
$ e) U9 H$ Q5 u' Z/ i/ u/ t+ }/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天
失神又健忘
的，就像我們形容一個人突然
「斷片」
一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
5.39.217.77:8898( Z6 k; @+ [0 X" @7 n
圖／鄭淳予醫師提供
& J" P W% W3 X$ ~+ v
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力
1. 失神 ：專注力渙散
，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
% q; g( |5 M' H
2. 健忘：記憶力下降
，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
" v# n+ s/ D, F
3. 遲鈍：思考理解力退化，
和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
! k) t: T% E% o1 J$ M: b& z
4. 倦怠：
身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
, |: c& S) c+ a0 ntvb now,tvbnow,bttvb
5. 覺得身體不舒服
，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
V, |: Y: C P s! W$ v* a6 u
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
0 Z' W8 P0 t0 U- b4 m! X4 x& R
腦霧自我快篩量表
如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的
「腦霧自我快篩量表」
，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
2 b+ h+ U" ~( o0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，
再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。
之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
; M- i. W0 N1 H. y7 u
圖／鄭淳予醫師提供
% M1 W, x2 P! o- vtvb now,tvbnow,bttvb
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
7 V+ x# M2 S6 ^3 A
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
) N. Z- E0 P4 z' G
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
5.39.217.77:88983 J+ D9 I3 m* S6 v- Y$ O9 a
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
7 C6 |$ _+ {8 q: D$ F, g/ Y5 w7 ftvb now,tvbnow,bttvb
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
' u/ z, } s( c6 { K# }0 F
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
tvb now,tvbnow,bttvb# G1 W4 Y* z6 @% ~) ]- s
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
5.39.217.77:8898/ w5 j8 ^7 U; u; s' n/ g5 _
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
tvb now,tvbnow,bttvb& R) Y3 z/ o( T: ]8 B1 M- @
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
tvb now,tvbnow,bttvb1 X9 `% l. q+ _! s( N
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
8 i1 z6 l9 }# e, G: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！5.39.217.77:8898, }0 v% k; L: l, V* H( s
圖／鄭淳予醫師提供9 {, v u/ O$ t. q: Y y
圖／鄭淳予醫師提供
圖／鄭淳予醫師提供