" F1 F1 U; C/ X7 l* K2 ]0 d公仔箱論壇這項調查先前由澳洲貝克心臟與糖尿病研究所(Baker Heart and Diabetes Institute)執行,受訪者高達8689人(註:平均年紀為47.7歲,49.8%為女性),主要在了解罹患各類慢性病的狀況和生活方式。3 k8 ^9 x s4 K1 K+ r w& t
: [( I/ A$ t: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統計發現,日常攝取蔬果的多寡和個人壓力大小呈現顯著的負相關,亦即平日吃越多蔬果,本身感知的壓力就會越小。而進一步的分析顯示,每天至少吃470公克蔬果者,比起少於230公克的人,自覺壓力程度少了10%。上述內容即使考量可能的干擾變項,結果依然不變。! h$ F9 a f1 Y
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探究原由,論文作者認為蔬果富含的營養成分會是關鍵。比方說維生素、礦物質、類黃酮和類胡蘿蔔素等,這些都可以減少體內發炎和氧化壓力反應(OS)的產生。而以往文獻證實,體內發炎和氧化壓力上升會導致個體心理壓力增加,容易有焦慮、憂鬱等負向情緒出現。 ; v7 Y; p3 ]5 i5.39.217.77:88984 x: n- ~5 T3 h9 V" Y( V, Z
有鑑於長期、無法控制的壓力往往會引發一連串身心健康問題,例如心臟病、糖尿病、腦中風和憂鬱症、焦慮症、強迫症等精神疾病,故其建議多吃新鮮蔬果,或可發揮預防和緩解壓力相關疾病的作用。5.39.217.77:8898, P1 T( b* f+ u5 s/ K4 `% n
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這陣子新冠肺炎( & I, E! O; p5 M' e7 }5.39.217.77:8898COVID-19)疫情發燒,感染個案遽增,全國已進入第三級警戒狀態,而要持續多久也不確定,對於許多人來說,生活難免不便,調適過程中勢必會有壓力,想到就「鬱卒」。要做好減壓的功夫,不妨先從飲食習慣調整做起,三餐儘量多攝取蔬果吧!tvb now,tvbnow,bttvb. }4 p: N* F" M( O9 \( \- D, l