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標題: 10大有礙健康的原因 [打印本頁]

作者: ericsuen1    時間: 2009-4-1 09:01 PM     標題: 10大有礙健康的原因

經常聽周圍的人說起:「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」,* z' ]" X- s( n/ p4 W' A! ]1 G0 ]: v( g
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍,漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦,上次體檢已經有脂肪肝了!這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃,粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {/ L5 Y$ {8 U) V" [+ {, p" q

% g3 k: |$ D) V2 f- L3 V- F5 T2 Wtvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習1:進食速度過快5.39.217.77:8898; ~1 e) f5 g3 e
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奪命理由:
- T. \! w* d  J  s1 A  G5.39.217.77:8898加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝,舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分公仔箱論壇/ g. j* ^5 Q8 _) d* y8 w1 p" E
咀嚼嵾嶍嶀嶈,韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化,加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,- h5 l* t& |7 X0 D! M) ~4 W
容易因食慾亢進而肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% T" M' L- v+ Z

8 d5 H+ k" B9 F: j; f! G公仔箱論壇見招拆招:
  U/ r5 e* Q! F' N7 vtvb now,tvbnow,bttvb盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
* \& R: J' B+ m* D4 a, g+ A公仔箱論壇' W  m7 @/ K- a
奪命惡習2:不吃早餐
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' q' f7 t# V$ w' b& g8 G9 g. j" u" S公仔箱論壇奪命理由:tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 `- u0 i' I& \: r/ v$ I
嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。5.39.217.77:88987 g0 j0 H6 o3 A$ \! Y8 O, J8 K
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了
$ w1 x( h% I1 ^" b( Ztvb now,tvbnow,bttvb2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
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+ V. L, y# D  K4 l見招拆招:公仔箱論壇( s' ^( ^" O% W' y' k
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道,不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應也不相同。8 Q0 p0 k; T' f  _$ z: v0 [

9 A- S% g5 r1 O6 i& ?在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4-5個小時,而流質食物由於體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意干稀搭配,葷素兼備。
3 j3 O4 B0 O) m公仔箱論壇/ T) n  S+ i6 k, D/ f9 h$ q6 N
奪命惡習3:晚餐太豐盛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s5 S! G# r( V1 @

9 k4 u7 w* C! W3 p: b奪命理由:
4 C6 n. \$ z! Z7 U! k( ~6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。% ?' e. D, ^5 F* I  J/ o

8 x. p8 N2 }" o3 A8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- T3 A! K$ Q7 r* q
第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。* U* O8 t: e1 I! A" H
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第二,晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb: p& k! R6 F4 |, X0 F# s6 O, z7 p6 }# {

& ?+ a! L" Q" E- J$ w第三,晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30%。
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奪命惡習4:嗜飲咖啡, d; I) P- G3 E
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奪命理由:
) R% V  U2 F3 y* j! L1.受孕率就有可能下降50%5.39.217.77:8898' |" S0 s/ `; ?+ B
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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6 p# \- j# v8 ~8 w: M* R" J1 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.降低工作效率。美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,公仔箱論壇) l! I) K& a% P( e. L
且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f& d6 j7 {% V( w
從未患過心肌梗死的人的調查証明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
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見招拆招:少喝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \! h, ~; a$ K& N) L
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奪命惡習5:過量攝入酒類飲料公仔箱論壇( O1 w3 a* V+ p5 P' C

# q- P5 M$ q4 s1 o; g公仔箱論壇奪命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。tvb now,tvbnow,bttvb/ n6 o5 k; n6 h# M# z
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見招拆招:
5 F) p0 K3 N/ H" y公仔箱論壇5.39.217.77:8898" k3 _" v1 G7 G. B& D* ?
要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。公仔箱論壇  B: I- n9 t" O6 p8 n
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。  Q8 v9 ~3 I4 a
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此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。
0 l0 E8 p( I$ C* Y$ U- F+ S* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳佐菜從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、
. a5 I. C0 [5 f# T- l香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。
7 a* |& Z( D/ s4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 }& z0 V' z1 E
奪命惡習6:餐後吸煙
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& D  |2 F4 F  e* @奪命理由:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; M0 h7 e: G7 D- K/ n8 q5 K
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招:全面禁煙。公仔箱論壇  L$ d* x" [. e& I' @
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奪命惡習7:保溫杯泡茶3 P; y8 v7 e/ M% ^: m7 R
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奪命理由:5.39.217.77:8898  N- _! }5 u  e7 d+ B
破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
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見招拆招:換杯子,茶葉不要浸泡過久。5.39.217.77:8898. g# L; |* R4 G, L3 X% d' E

; I# S$ S0 k) l/ h奪命惡習8:宴席不離生食
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奪命理由:
/ B: S! |3 n% U6 P) _1 l導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。4 O2 F9 @! u4 b9 o
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見招拆招:! v( V$ P* |) @" u. `- A! A: `
生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究——公仔箱論壇8 @4 F3 A4 C9 K3 p8 R) I
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
5 I+ m+ D: S* \+ d* M, d9 J% G3 t2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n: a% t$ N) w& R5 j
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的,先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。
6 S4 q& f) z8 C- H% n公仔箱論壇4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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7 F. ]% H. T& m" F- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習9:水果當主食
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) k/ q  E2 I, W" O) G, t2 O8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由:公仔箱論壇2 R/ l3 e% G* V, @& \9 j
造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂5 n* G: K+ s. @5 ^
增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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3 V5 J* U: s) e  u9 L# `/ g# p+ K公仔箱論壇見招拆招:
9 }& p+ C9 ~8 X  atvb now,tvbnow,bttvb先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p- J9 G- t$ d

' {; M- ^: \# V奪命惡習10:飲水不足
; Y( [: S( ?2 Q. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X4 D6 j2 W, {  j) l( q
奪命理由:
) Q9 E) l8 C- f! O: A# \- s: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,! y# S( X. l4 `1 c+ u, d0 S
由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,
/ q) h- I7 Q( a! U) ]. ^5.39.217.77:8898血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
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見招拆招:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \2 R/ e; ~7 o+ B8 k
多喝水,勤上洗手間﹔但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的tvb now,tvbnow,bttvb8 U7 M8 R$ r  j, D
時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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作者: hippy_123    時間: 2009-4-2 09:19 PM

thanks
作者: dr3jai    時間: 2009-4-3 06:12 AM

Thanks for sharing




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