公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 10大有礙健康的原因 [打印本頁]

作者: ericsuen1 時間: 2009-4-1 09:01 PM 標題: 10大有礙健康的原因

經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:

奪命惡習1：進食速度過快& h0 |& O: e0 C
5.39.217.77:88982 L+ P8 h' h% I1 ]* l3 R+ E2 h- E
奪命理由：
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
容易因食慾亢進而肥胖. \/ m6 N9 H9 N4 n6 T
。5.39.217.77:8898' m; T& z# e) ?
見招拆招：6 F, W3 F/ Z( u4 l; I' |& N9 ~
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% k. H# U5 w  V8 I- E7 [

奪命惡習2：不吃早餐% [% G( C; w  b! X& I9 {2 ~/ s4 {

奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r" e8 F# m* D1 k8 i6 }
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。tvb now,tvbnow,bttvb9 @; z9 ?9 |3 }3 h6 U' _- r& C
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P# ^/ M% w0 K5 ?' c, o

見招拆招：
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ N% ?/ R, d6 D+ I

在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。

奪命惡習3：晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 r; t2 W# V- a3 \+ M* [
tvb now,tvbnow,bttvb5 z  R$ y( d1 W* x: L! C
奪命理由：
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
tvb now,tvbnow,bttvb& b. o: K! C- F
見招拆招：
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
5.39.217.77:88983 a6 M/ e* c& e8 G% K1 f: m
第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 d( _& S0 ^- L9 R

第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
: F! M% ~1 k* o+ v2 K  B. ^5 X
奪命惡習4：嗜飲咖啡

奪命理由：
1.受孕率就有可能下降50%公仔箱論壇5 w" `9 _8 v8 _& c
6 j# R4 G  b6 n" G
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔( d+ F2 {, k0 X1 U3 f

3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X6 S, L  r$ g* x
見招拆招：少喝。

奪命惡習5：過量攝入酒類飲料

奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。- b9 q+ G7 s0 V( ~
tvb now,tvbnow,bttvb. w$ I0 x0 V$ |' I
見招拆招：
tvb now,tvbnow,bttvb' V: T! V3 b' h/ Z) v
要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。tvb now,tvbnow,bttvb; S9 {" ]- v1 K6 C  B
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。5 D: y+ R5 x* j0 d8 r, h9 |1 g( E
5.39.217.77:8898* z8 J8 |, V0 V5 v( R
此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。- C+ a& F1 e1 j( I3 _9 ~; n% x  c7 k2 s

最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：公仔箱論壇0 M# d/ K% l8 E/ ~% s1 U
公仔箱論壇" t9 \0 {' [7 A9 V8 P: c$ |/ i( Y
60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
tvb now,tvbnow,bttvb: y4 e+ ]3 ~3 M8 Z7 Y- ?2 D
奪命惡習6：餐後吸煙
tvb now,tvbnow,bttvb& M7 b1 F' ?- Y
奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ _  A9 o, z% u9 G" o$ W
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。tvb now,tvbnow,bttvb. d, {3 a/ q/ f& N$ p
公仔箱論壇4 T4 j, `! @! |3 ^2 J* }" r
見招拆招：全面禁煙。

奪命惡習7：保溫杯泡茶) E' L' H0 k3 a; G$ ]$ S& J# \4 b
公仔箱論壇' }+ l5 _- X1 y8 `
奪命理由：公仔箱論壇* H3 Q3 G/ i4 y/ `9 s( c" q# W
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q; ]1 Y+ i% a1 K" h
見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。% \4 f1 b. P& T

奪命惡習8：宴席不離生食3 H" I; T' e" g2 j6 h: t. Y

奪命理由：
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

見招拆招：
生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——tvb now,tvbnow,bttvb' Y. X, w0 ?: R' i
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s& d' K( g% E# @
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。5.39.217.77:8898  x/ f& v& v' z5 h2 k8 \
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* |) i, o& J& z
公仔箱論壇5 v% K; R4 f' @" M# P1 P# T: E
奪命惡習9：水果當主食

奪命理由：5.39.217.77:88981 ?2 @+ F+ m! y% X
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

見招拆招：
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

奪命惡習10：飲水不足5.39.217.77:8898& I( V' ~6 O, }( G$ x
! o& m; i  F+ {5 g8 y0 ^/ }
奪命理由：5.39.217.77:88983 C9 l1 J- C# T( |8 e
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，5.39.217.77:88984 k1 a& Q) b' R. E- W- e
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。' z) C: b" E+ o4 Z' |( j

見招拆招:
多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的- P3 S  U, J1 c" W9 M3 f/ q4 W
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。

[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ]

作者: hippy_123 時間: 2009-4-2 09:19 PM

thanks

作者: dr3jai 時間: 2009-4-3 06:12 AM

Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)