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標題: [健康資訊] 預防心血管疾病,七大通血路食物報你知 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-6-23 12:07 AM     標題: 預防心血管疾病,七大通血路食物報你知

《擊退10大難搞文明病》公仔箱論壇% R4 {0 t( d; s) h/ i& h
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# ^/ X9 P6 i' M) k7 b  a5.39.217.77:8898傳統中醫有個觀念「藥食同源」,利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分,推薦七大通血路的好食物。
3 w) E4 j0 `) R. l5.39.217.77:8898一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效,蕎麥含有芸香素,對提升血管的彈性很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) I9 p% N/ A/ r4 J+ i2 t
二、蛋白質豆類是不錯的選擇,既營養又沒有膽固醇;魚類含有Omega-3,能抗發炎、清除血脂,建議一週可吃兩次深海魚類,每次大約55~85公克(約一個手掌大小)。
% S1 ~& L7 N) Z三、蔬菜纖維質含量高,又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素,空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。1 ~# B8 v2 |- F; v: [( _. P( d
四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高,可以幫助血管裡的膠原蛋白再生,讓血管彈性更好;香蕉是高鉀的水果,可以平衡血管中鈉的含量;藍莓的花青素是超強抗氧化劑,可以保護血管不受自由基的攻擊。5.39.217.77:8898& N1 D8 R8 X7 I6 s8 Y
五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚,核桃與南瓜子裡含有維生素E,都能保護血管的健康。
- P/ D% l% Z1 [6 Q六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料,都含有抗氧化力超強的植化素,能避免血管發炎。
7 t* d; c/ F  u. A1 K; `/ `$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品,可避免血管損傷。5.39.217.77:88983 O- P5 g- K9 Y7 F3 x3 B% a
食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題,謝宜芳表示,木耳含有酚類及多醣體,能夠抑制血小板的凝結,若是將瘦豬肉換成豆腐,還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質,對心血管健康也有所助益;老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。
* q: p0 V4 u; g" u- p2 v5.39.217.77:8898對於想預防疾病或保養心血管的人來說,這個湯方會有些許幫助,但建議已經出現心血管問題的患者,應當尋求專業醫師的協助,才是當務之急。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J* O2 o. j  M7 n6 H2 L- j
網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家,原本計畫到美國做心導管手術,沒想到喝了一碗神奇的湯之後,堵塞血管的血塊竟然消失。tvb now,tvbnow,bttvb% c; ~5 S* W; j! r4 w8 k
營養師黃淑惠表示,此湯方裡的紅棗及黑木耳,可溶性纖維含量很高,能夠促進壞膽固醇的代謝分解,達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳,只要富含可溶性纖維的食材,都能發揮相同的效果。
0 [, a1 h: F8 P0 r不過,食療主要的功效是預防疾病,有心臟及血管病變的患者,還是應以醫師的治療處方為主。
! E: K/ [) o5 u3 y7 }: C•  黑木耳豬肉湯材料:白背黑木耳(乾的)2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片
- P. q5 W" P7 X+ ]& Y0 a7 j做法:tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ }5 }8 O6 l! Y6 u
1.  煮前先泡水浸透木耳。
! t. k% A- v- E2 z" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.  以適量清水(6碗)慢火煮數小時(至少2小時)。公仔箱論壇3 `! ~1 x5 z. e" [3 V) N. f- `7 n; d* G
3.  得約2碗後即可飲用(清晨空腹時為最佳時機)。
6 W  q/ h# S# C6 m8 Q5.39.217.77:8898(資料來源:營養師謝宜芳)
; X/ f) F9 j- ^# v! r5.39.217.77:8898•  通血管神秘湯(木耳紅棗湯)材料:黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片公仔箱論壇" ]$ z7 K2 _! ?) Y' z
做法:將所有材料放入鍋中,加入6碗水,煮滾後以小火熬成2碗水即可。(以上煮法約需1小時左右,建議食材煮熟後,再稍微熬幾分鐘即可,才能保留更多可溶性纖維)tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 |" a9 f5 g5 M# y

作者: zgztsqh    時間: 2023-6-27 11:59 AM

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