公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-6-9 06:30 AM 標題: 舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法

診間外更要知道的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p4 w) ?8 s* Y( T! m/ \0 L" r: t9 c

舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。公仔箱論壇4 L4 y5 {$ K9 ]' Q9 g* k+ [
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ w) K" a1 u2 Y: c

圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。5.39.217.77:8898; Z! ^$ G- ~) q/ T( H: N5 K

4 [6 y$ y1 R* a; Q T0 f
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。tvb now,tvbnow,bttvb- y O' Y5 L+ J. n: t7 f+ ~4 v8 i
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。2 F1 f4 s( P+ @; I* ?

公仔箱論壇+ Z, }( T  l5 W

圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。tvb now,tvbnow,bttvb- c  ~, ]7 f4 N& J. S

4 N: ~$ t2 ]7 w2 _' c% |
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
善用枕頭，就能一覺到天亮！公仔箱論壇* G! p2 h- R" W/ M

. c9 [( D4 `# ]
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。$ ~) r& h/ c1 F5 w! G' I, K
喉嚨卡卡時的漱口水8 r1 j  X: R- L: ^+ O

用小蘇打粉製作洗鼻液tvb now,tvbnow,bttvb( B( B: j7 V% v1 x: c1 M
5.39.217.77:8898% Y3 V" {# V1 M3 n6 U

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u8 D9 l1 W. S0 ]6 J" Q3 m5 x4 t
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O3 }$ x# Q, U' z; H
公仔箱論壇5 }5 p) n; o3 p% }% S
tvb now,tvbnow,bttvb. A& i8 R5 S! p( ^3 C9 t

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)