標題:
[健康資訊]
舒緩胃食道逆流不適症狀,醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-9 06:30 AM
標題:
舒緩胃食道逆流不適症狀,醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
診間外更要知道的事
. _: H# M& L1 n7 V3 {+ Itvb now,tvbnow,bttvb
. z! L: t( Y# h+ Y/ J1 q- Q6 M" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 Q; z9 n5 v- l D/ I+ n' v. v
/ }1 \+ i' d3 ~6 M5 `% n
舒緩胃食道逆流不適症狀,醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
5.39.217.77:8898! v5 a; t1 y& C, m! V" O
自己的胃自己救,想要終結胃食道逆流,除了找醫生、吃藥、手術之外,日常生活的習慣養成更是重要。接下來,要教大家的是,診間外也可以做,有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1:空腹喝溫水
當感到有胃食道逆流症狀時,可以嘗試喝些溫水,促進食道的蠕動,幫助改善消化不良的狀況,此外,還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果,避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來,胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
/ j3 D; ~6 N4 R9 u
公仔箱論壇1 A6 ~" s- j8 I8 D5 F+ s
5.39.217.77:8898# J% ?# f4 Y/ L2 c
圖/空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
# F0 A. Y$ q, o% e' c
9 b6 k q2 G7 b$ f# _4 K( y+ G- I5.39.217.77:8898
! K1 C( h0 t" M" U5 s# S
方法2:腹式呼吸法
臨床上,腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時,肺部吸飽氣,使食道下括約肌外面的壓力增加,能將橫膈膜夾緊,賁門自然跟著夾緊,防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係,做腹式呼吸訓練時,最好躺著做,並墊高頭頸部,以免賁門鬆的人逆流更厲害。
) T8 D, t6 ?- T2 U6 J, ~0 s# ~1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
進行腹式呼吸的過程,肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,慢吸慢吐。想像肚子(腹部)是一顆氣球,吸氣時用力吹飽,吐氣時用力壓扁,每次持續做5分鐘,每天可以做3回。
3 Y+ z1 O3 ~! B: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O- {& T: K' e' k# vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X# [) s: d/ p: L A9 F
圖/腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
3 u, q- ~3 C8 c, t' R5 y& x5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88987 T4 R2 K* ?2 i, \7 }
8 U# v* b' }7 n, ?7 |- o+ d
方法3:睡覺墊高頭部、向左側躺
當症狀發生在睡覺時間,胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時,可以嘗試將枕頭墊高15~20度,並配合向左側躺,讓胃相對在食道低處,食物就比較不會逆衝而上,減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方,反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨,胃食道逆流症狀就會更嚴重。
/ Y {: f/ i7 i. w/ p. q- [' T- I
善用枕頭,就能一覺到天亮!
5.39.217.77:8898' U; i$ q: F; ]) z
1 y. E. V2 t- A# L: p* F; s& d5 y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 w3 I1 h6 ?7 @
$ }8 f. z6 \1 ~. P: s. n5.39.217.77:8898
方法4:用小蘇打水漱口
使用食用級的小蘇打粉,以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來,可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸,讓pH值上升,減緩咽喉受傷的程度。二來,在胃酸上衝到咽喉時,不僅胃酸會傷害咽喉,其中所含的胃蛋白酶,也會對咽喉造成傷害,用小蘇打水降低酸度的同時,也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外,用溫的小蘇打水漱口,還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
% q' o9 \4 v& H
喉嚨卡卡時的漱口水
& G! G4 H0 @ E% B2 w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! k- B }/ M$ L
0 ?4 f" |5 l8 a) j+ |: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i- `% F/ L! Q" q: R# s3 u
用小蘇打粉製作洗鼻液
% |& A7 Y5 }# U. n9 M9 B+ u) G
公仔箱論壇3 c5 B4 n5 J" p: | D. g1 ?
7 h& K0 y$ Z( K Ntvb now,tvbnow,bttvb
5 c% r! m4 m1 Q% m5 E# N3 \6 d公仔箱論壇
方法5:按摩咽喉部
透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方,再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓,並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子,伸展咽喉和頸部的肌肉,舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
# @2 I+ q& C& ?3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
' W$ M# I& A. R6 G: U8 w, d2 X L
5.39.217.77:8898& ? f( _$ _% d8 t: z( K
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0