! K i# y1 M; Q( \1 N2 j! {5.39.217.77:8898 0 B4 J8 N) `% e! r/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 n4 @; _2 l# A) ^! A: Q) {
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。4 P' k1 a4 C, A& t! o1 u o
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。, p& n9 s; ^2 W& {* V tvb now,tvbnow,bttvb" A. [( M. }7 L. {3 P2 X
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圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。7 D2 S; \5 O3 {" v: f. f& n
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方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。公仔箱論壇# u! h' S2 l. i: G2 [3 T8 z! C7 e
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。4 U6 N, c% V# W$ z 4 V6 P8 Q0 a# k7 ^" K6 b' V$ f公仔箱論壇/ l2 Z+ d w. O9 ~5 L+ H
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。tvb now,tvbnow,bttvb! y+ j- a W; \* u- v( C( r
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$ C h1 a) u# ^5.39.217.77:8898方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。 - d7 J0 {" M0 l3 v5 ^' z XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用枕頭，就能一覺到天亮！ : R% C$ v0 t5 E0 t' E7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, A: f" Z. e b" \8 O
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