公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-6-9 06:30 AM 標題: 舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法

診間外更要知道的事公仔箱論壇1 A; u5 c& S0 B- H- O) G( I

; k) V$ A% ?2 l6 }' O- H

舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。5.39.217.77:8898" y1 z/ n$ a# i- m6 J
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。5.39.217.77:8898% N8 D0 l5 ?; c# c& }

圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。

9 y i# `: H/ d5 g) i! V8 b4 f2 k0 @
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# o' B, B$ g7 D5 L
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。

圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。8 G& T4 \6 H8 D: t  |: F' F, h6 O

方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。5.39.217.77:8898- V; s  z: R2 b: L" [
善用枕頭，就能一覺到天亮！
5.39.217.77:8898/ ^& D0 a% d% L, e
9 p- D5 U3 F/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, z, x6 a+ r$ q
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
喉嚨卡卡時的漱口水

5.39.217.77:8898: ~) T6 D) y) }8 h
7 R% c0 E& ?4 h
用小蘇打粉製作洗鼻液公仔箱論壇; |  g4 G' F4 o/ h6 |. C6 T
公仔箱論壇- t/ T, Q4 q( q" f% s% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z6 r( H/ w9 }, p3 g
$ E$ w  M& t/ t7 c
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)