標題:
[健康資訊]
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞,多吃茄子、大蒜8種食物可改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-6 12:11 AM
標題:
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞,多吃茄子、大蒜8種食物可改善
3 X& C, K: h/ V9 H! Z b2 U
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞,多吃茄子、大蒜8種食物可改善。
; ^, ^8 [( @- E3 w
1 x+ p$ L# e5 P3 K/ a2 g
5 B/ ]( h/ C! X6 j- x% Q, C3 V* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膽固醇由肝臟所產生,具維持細胞壁的彈性和幫助製造激素等功能,然而若是血液中有過多的膽固醇,將會導致動脈阻塞、中風、心臟病發作和腎功能衰竭。
雖然他汀類藥物可以降低膽固醇,但也具備潛在的副作用,專家表示,其實不需要依賴藥物也能降低膽固醇。心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人,其實可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物,對於降低膽固醇很有幫助。以下為8種有助於降低膽固醇的食物:
% r/ J, \2 _7 `4 _
1. 豆子
豆類富含可溶性纖維,可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合,在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。豆類也有助於減肥,因為需要長時間消化,會感覺更有飽足感。
" a7 J& b/ d; {公仔箱論壇
2. 大蒜
根據WebMD報導指出,大蒜補充劑可以有效降低壞膽固醇濃度,如果正在服用稀釋血液的藥物,使用補充劑前請先諮詢醫師。
3 s$ a8 i; B2 z- V
3. 健康的脂肪
橄欖油、菜籽油、堅果、種子都含有健康的脂肪。心臟病專家 Elizabeth Klodas博士表示,也可以選擇酪梨和魚類,因為植物油和魚油是omega-3脂肪酸的良好來源,有助於降低壞膽固醇,提高好膽固醇和降低甘油三酯,另外還能夠抗發炎。
! V2 Q$ V* B5 M7 {* G6 K8 o; i
圖/僅為情境配圖,取自shutterstock
. s0 I2 W4 h" Z! W; B5 y$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 茄子和秋葵
食用這兩種富含可溶性纖維且低熱量的蔬菜,有助於降低膽固醇。
1 |- _' ~' n' a" S' i1 ], L5.39.217.77:8898
5. 燕麥
吃燕麥當早餐,是降低膽固醇最簡單的方法,不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧!大麥和其他全穀物類也很有效。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 A0 i6 b5 x
6. 堅果
吃杏仁、核桃、花生和其他堅果,有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇,同時也能增加高密度脂蛋白膽固醇。
5.39.217.77:88989 }0 n# b$ f% e2 n( w1 b. j
7. 富含脂肪的魚類
每周吃兩到三份富含脂肪的魚類,可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸,不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇,還可以降低血液中的甘油三酯。
+ e4 [1 H" v1 A+ L4 x4 k; e) b5.39.217.77:8898
8. 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果
這些水果富含果膠,果膠是一種可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的可溶性纖維。
公仔箱論壇1 A: `0 x0 J& ~# m. v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0