標題:
[健康資訊]
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-6 12:11 AM
標題:
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善
5 N+ F, ?. N: C2 ]- Q, h9 l) }
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H Z" i$ C* f; v% H8 T u
' W8 {$ ?# z. W+ R7 P$ j
- ]% I. c4 U- s7 f
膽固醇由肝臟所產生，具維持細胞壁的彈性和幫助製造激素等功能，然而若是血液中有過多的膽固醇，將會導致動脈阻塞、中風、心臟病發作和腎功能衰竭。
雖然他汀類藥物可以降低膽固醇，但也具備潛在的副作用，專家表示，其實不需要依賴藥物也能降低膽固醇。心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人，其實可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物，對於降低膽固醇很有幫助。以下為８種有助於降低膽固醇的食物：
0 o# x9 ~# ?! v
1. 豆子
豆類富含可溶性纖維，可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合，在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。豆類也有助於減肥，因為需要長時間消化，會感覺更有飽足感。
6 X2 K; p/ i1 v9 E) k公仔箱論壇
2. 大蒜
根據WebMD報導指出，大蒜補充劑可以有效降低壞膽固醇濃度，如果正在服用稀釋血液的藥物，使用補充劑前請先諮詢醫師。
" Z" p0 k }. J# ~8 w5 A4 u. I
3. 健康的脂肪
橄欖油、菜籽油、堅果、種子都含有健康的脂肪。心臟病專家 Elizabeth Klodas博士表示，也可以選擇酪梨和魚類，因為植物油和魚油是omega-3脂肪酸的良好來源，有助於降低壞膽固醇，提高好膽固醇和降低甘油三酯，另外還能夠抗發炎。
; U' _# i5 M- x0 l& m9 U$ _
圖／僅為情境配圖，取自shutterstock
o: F1 H$ z$ t8 a( W; }公仔箱論壇
4. 茄子和秋葵
食用這兩種富含可溶性纖維且低熱量的蔬菜，有助於降低膽固醇。
8 s4 q' `1 v" l7 rtvb now,tvbnow,bttvb
5. 燕麥
吃燕麥當早餐，是降低膽固醇最簡單的方法，不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧！大麥和其他全穀物類也很有效。
$ F1 w3 _4 k) ?% O% X4 l5 `1 k0 l公仔箱論壇
6. 堅果
吃杏仁、核桃、花生和其他堅果，有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇，同時也能增加高密度脂蛋白膽固醇。
公仔箱論壇" f8 V8 @ |! _% ] l2 R% H
7. 富含脂肪的魚類
每周吃兩到三份富含脂肪的魚類，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸，不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇，還可以降低血液中的甘油三酯。
& }" y8 i- ?+ ^5 C" D1 z2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8. 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果
這些水果富含果膠，果膠是一種可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的可溶性纖維。
7 P' |: h& R+ o
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／僅為情境配圖，取自shutterstock