標題:
[健康資訊]
一跑步、運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-30 01:44 AM
標題:
一跑步、運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆
$ l8 Y# ~2 v- ? |2 {4 V/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一跑步、運動就小腿抽筋？可能是比目魚肌受傷，醫教2招伸展放鬆。
6 }* S t6 U, ]" z0 \
; p2 z) t" t# ? Q/ Y
$ d& ~; H& f3 A. G/ R7 {3 A
你也有這樣的困擾嗎？一跑步小腿後側就抽筋？復健專科何琨棟醫師表示，一般來說這可能是小腿後側的「比目魚肌」受傷惹禍。除了分享有助比目魚肌伸展、放鬆的方法，何琨棟也進一步解說同在小腿後側的腓腸肌、比目魚肌兩塊肌肉拉傷的症狀、表現差異。腓腸肌 VS 比目魚肌
小腿後側最大的兩塊肌肉分別是「腓腸肌」與「比目魚肌」，腓腸肌內側束是最常被提及受傷的小腿肌肉，位於小腿後側的淺層，相對容易檢查與治療；而比目魚肌在小腿上半部位於腓腸肌的下方（被腓腸肌覆蓋），單純透過觸診不容易區分，需要透過超音波檢查才能清楚真正受傷的位置。
tvb now,tvbnow,bttvb4 w6 g9 P0 ~, E0 v" b
公仔箱論壇7 Q4 h8 q i( B; P6 j# x
tvb now,tvbnow,bttvb" q. g' `. J4 S9 |0 X$ Z
圖／小腿肌拉傷。何琨棟醫師提供
tvb now,tvbnow,bttvb" k5 H5 e% Y6 n$ s' g+ m$ b) R
3 ?0 m4 t$ W' r ^4 |8 E
0 g8 R* |- V( g$ [% C+ O
小腿的肌肉拉傷又稱為「網球腿」，最早是在網球運動中被敘述到，常見的情境是中年的網球選手在比賽過程中，一個箭步去擊球的過程，後腳膝蓋伸直合併腳板蹬地的動作中出現小腿後側劇烈的疼痛，隨後伴隨著腫脹與活動困難…
tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 `, S+ ~! Z
這兩塊重要肌肉的肌纖維組成比例不同，動作功能不同，而受傷頻率也不同！
- s. \& H% _5 }3 \# s! J5 e2 G8 }0 A
• 腓腸肌：
快縮肌纖維（type II）比例較高，可以快速有力的收縮，因為肌肉同時跨過膝關節與踝關節，特別容易因過度收縮導致受傷，受傷當下常常有小腿被鞭打到的感覺，常合併較嚴重的腫脹與疼痛。
/ O: j9 J8 T/ f' E0 s" Q7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `, w# Z% E: F2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 比目魚肌：
主要由慢縮肌纖維組成（type I），肌肉只跨過踝關節，主要負責姿勢控制，受傷症狀常常比較不明顯，通常是跑步或運動才會引發症狀。
公仔箱論壇) B3 d( R& U g
比目魚肌受傷症狀小腿的上半部
比目魚肌近端透過兩條腱膜（內側腱膜、外側腱膜）連接到到腓骨和脛骨上，比目魚肌的近端部分位置較深，一般人比較少受傷，主要受傷的原因是累積性受傷，會發生在
長跑選手
及
鐵人運動員
身上，受傷的症狀是容易抽筋及漸進式疼痛（跑一跑才痛），容易受傷的位置是近端肌腱交接處（兩條腱膜）及包覆肌肉的筋膜層，另外也可能與腿部血栓性靜脈炎相關，需要特別注意。
" e1 I* n5 s0 {& v0 K3 P8 p
小腿的下半部
比目魚肌的中央肌腱與腓腸肌肌腱一起形成跟腱（阿基里斯腱），嚴重的受傷容易同時合併腓腸肌受傷，透過超音波檢查可以清楚的診斷遠端1／3病變，如果是這個部位的損傷通常會立即產生疼痛和明顯的活動限制，與腓腸肌受傷的症狀相似。
公仔箱論壇2 P, I9 h* I, ]
比目魚肌放鬆方式
依照肌肉附著位置，可以透過將膝蓋放在不同的位置達到伸展放鬆的效果。
公仔箱論壇/ I6 } i# U/ o. y8 U
& [: b8 A$ W# ]6 B; \# z/ Z8 ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J0 s2 u# P. U
圖／何琨棟醫師提供
, Y9 V3 k3 V! C2 l/ Z; X; M4 h9 J
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇7 Q4 h8 q i( B; P6 j# x