標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
5 ]. @; }% u0 n5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb8 {2 J7 L# h3 I t2 K% U/ ?5 ?3 Q. `
tvb now,tvbnow,bttvb; f' q0 v* t& C8 I' u. v
tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 A6 {& w _0 X" o8 {
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?9 S/ P! L+ Z" w' [; q+ C
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
# r! d Y& {1 o" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
. @7 X' n. h- N公仔箱論壇
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 ]9 M/ l; x6 }
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
( R( M+ T$ _0 D$ ~+ F& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
* f6 Z) C5 w2 C+ o$ e9 i
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
+ [" N" d. ~' g3 b3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c) A& P- q4 v3 L- W8 L4 V+ _
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
0 Y2 G, T' o- n/ D4 v' a$ Q3 z
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
tvb now,tvbnow,bttvb0 C1 f* h: e4 {9 K$ H! Q2 }8 O
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
8 G& F5 o9 @, ?) |$ Q9 O: u {
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
5.39.217.77:8898 _! l, q% F! Q
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
公仔箱論壇* O& r m5 b7 n& J' U3 o
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 P) O" i$ X2 ]& K& L4 g: {3 r D+ E
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
! o2 R; q! W1 ~: d9 z1 h5.39.217.77:8898
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
6 g, a9 a2 x. L& t% z1 L# u) n5.39.217.77:8898
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
+ e# H( k$ N7 C! x7 P. {
腰圍過粗
* M& p% N6 E, S公仔箱論壇
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
9 Q* W3 C: D1 _# A
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
公仔箱論壇) x; r- S1 `/ p
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
tvb now,tvbnow,bttvb h/ U" y0 H" [( Q' `* l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb; f' q0 v* t& C8 I' u. v
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供