公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [美食介紹] 西兰花炒虾仁 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2009-3-27 11:30 AM 標題: 西兰花炒虾仁

5.39.217.77:8898, M& q! {! m$ k+ p! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 Q& ?$ {  z& j! g6 W% E
5.39.217.77:8898, `9 n4 K0 ]3 n, [" [9 K
5.39.217.77:8898( L2 U8 ~' G6 r. A# u
　　进来天气变化多端，空气潮湿，应保持清淡的饮食，忌食辣椒等上火的食物，以免诱发感冒、咳嗽等不适症状。这道西兰花炒虾仁简单易做，不仅营养丰富，脆嫩爽口，鲜味十足，常食还有润喉开音、润肺止咳之效，很适合春季常食，以增强身体免疫力和抵抗病毒入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" t' `: [5 M3 X
公仔箱論壇8 V% d  g6 f5 D5 R: q# x
　　烹制材料(两人份)
. Q/ h2 Y* B0 _- r5 L　　材料：西兰花(250克)、鲜基围虾(180克)、红椒(1只)、蒜末(1汤匙)
　　腌料：料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、清水(3汤匙)tvb now,tvbnow,bttvb8 e  Q- ^- j3 q, _' D) @
　　调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、海天金标蚝油(1汤匙) 公仔箱論壇' W% K- I! ?) q# O5 f

1 鲜基围虾去壳，独留虾尾壳，加入腌料抓匀，腌制15分钟。

2 西兰花摘成小朵，用清水冲洗数遍，捞起沥干水；红椒切成角块。

3 烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯15秒，捞起过冷河沥干水。

4 烧热2汤匙油，放入虾仁快速滑炒至变色，盛入碗中待用。

5 续添1汤匙油烧热，炒香蒜末和红椒块，放入西兰花兜炒几下。

6 注入1/4杯清水煮沸，加入1汤匙海天金标蚝油和1/4汤匙盐调味。

7 倒入虾仁快速拌炒均匀，即可装盘。5.39.217.77:8898 [7 I7 R4 H2 R

) Q  q/ g! k; N. _* c' n
贴士：
4 D2 E/ }( h* M    1、要让西兰花飞水后，色泽鲜艳翠绿，一要在沸水中加盐，二飞水时间不可过久，三捞起后要过一下冷河。公仔箱論壇9 ~% F) M! U) I( |2 K+ r8 c2 _
　　2、西兰花下锅后不可久炒，否则既容易失去脆嫩的口感，又导致营养大量流失。2 n( I* g4 f8 G1 b  F
　　3、虾仁过油炒至变色即可，久炒的虾仁易老，此外，虾属发物类，身体生疮、阴虚火旺者皆不宜吃虾。
　　4、有些人皮肤一旦受到碰撞就会变得青紫，这是体内缺乏维生素K的缘故，可以多吃西兰花来补充维生素K。1 [' m2 g& {( u0 h( P& i& R7 G
　　5、西兰花易生小虫和杂质，可用淡盐水浸泡一段时间，然后冲洗清洗干净便可。

作者: cheeyan 時間: 2009-3-27 07:51 PM

thank you for sharing...
an easy dishes n those tips posted!!

作者: zilenazrael 時間: 2009-3-27 08:41 PM

正啊！我喜欢吃西兰花，明天马上试试！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)