標題: [美食介紹] 西兰花炒虾仁 [打印本頁]

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作者: 尛滊靤    時間: 2009-3-27 11:30 AM     標題: 西兰花炒虾仁

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　　进来天气变化多端，空气潮湿，应保持清淡的饮食，忌食辣椒等上火的食物，以免诱发感冒、咳嗽等不适症状。这道西兰花炒虾仁简单易做，不仅营养丰富，脆嫩爽口，鲜味十足，常食还有润喉开音、润肺止咳之效，很适合春季常食，以增强身体免疫力和抵抗病毒入侵。
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2 e9 S7 C' i, g/ a* ztvb now,tvbnow,bttvb　　烹制材料(两人份)
+ i1 `9 d  |( _$ s) V3 A) U  Q% i5.39.217.77:8898　　材料：西兰花(250克)、鲜基围虾(180克)、红椒(1只)、蒜末(1汤匙)
3 U+ b3 T2 J; B　　腌料：料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、清水(3汤匙)
5 |1 a, W+ c. p$ z0 s# p1 Z: ttvb now,tvbnow,bttvb　　调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、海天金标蚝油(1汤匙) " @& I( i7 O# z! d7 ~2 V

1 鲜基围虾去壳，独留虾尾壳，加入腌料抓匀，腌制15分钟。

2 西兰花摘成小朵，用清水冲洗数遍，捞起沥干水；红椒切成角块。

3 烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯15秒，捞起过冷河沥干水。

4 烧热2汤匙油，放入虾仁快速滑炒至变色，盛入碗中待用。

5 续添1汤匙油烧热，炒香蒜末和红椒块，放入西兰花兜炒几下。

6 注入1/4杯清水煮沸，加入1汤匙海天金标蚝油和1/4汤匙盐调味。

7 倒入虾仁快速拌炒均匀，即可装盘。5.39.217.77:88987 [8 i& z1 m, k0 F* p3 a

/ l9 x$ J: ]) P: M- x5.39.217.77:8898贴士：
6 W2 s4 H. l6 _+ O( ?       1、要让西兰花飞水后，色泽鲜艳翠绿，一要在沸水中加盐，二飞水时间不可过久，三捞起后要过一下冷河。5.39.217.77:8898) t# l6 [) ~1 ^4 Z, l) B
　　2、西兰花下锅后不可久炒，否则既容易失去脆嫩的口感，又导致营养大量流失。
9 t8 W1 i$ X$ y" y4 C1 X( qtvb now,tvbnow,bttvb　　3、虾仁过油炒至变色即可，久炒的虾仁易老，此外，虾属发物类，身体生疮、阴虚火旺者皆不宜吃虾。
' S, W* t: X* c7 c- b; G% E/ \　　4、有些人皮肤一旦受到碰撞就会变得青紫，这是体内缺乏维生素K的缘故，可以多吃西兰花来补充维生素K。
' D: H" Q* F% P3 y7 }- G( _　　5、西兰花易生小虫和杂质，可用淡盐水浸泡一段时间，然后冲洗清洗干净便可。

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作者: cheeyan    時間: 2009-3-27 07:51 PM

thank you for sharing...5.39.217.77:8898- [% m0 r' P& t* K
an easy dishes n those tips posted!!

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作者: zilenazrael    時間: 2009-3-27 08:41 PM

正啊！我喜欢吃西兰花，明天马上试试！

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