標題:
[健康資訊]
沒症狀、無法自行測量！26％台灣成人有高血脂，３招降血脂保命
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-29 12:16 PM
標題:
沒症狀、無法自行測量！26％台灣成人有高血脂，３招降血脂保命
1 d: q3 q9 O" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
沒症狀、無法自行測量！26％台灣成人有高血脂，３招降血脂保命。
公仔箱論壇: Q2 i, V/ l7 I& ~8 L. n
3 c9 }' H+ X3 Y B# N' i5.39.217.77:8898
4 i- j0 B0 r0 G4 _$ F
避免健康「慢性隱形殺手」高血脂！依據國民健康署2017-2020國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上成人的高血壓、高血糖及高血脂等「三高」盛行率分別為27%、11%及26%。三高與罹患心血管疾病的風險有極大關係，分析2018年台灣地區三高追蹤資料發現三高患者約是一般人的1.43倍至1.78倍。三高中，若與高血壓、高血糖相比，「高血脂」的初期症狀不明顯，且民眾無法自行測量，較難自我覺察與控制。
國民健康署吳昭軍署長呼籲，國人要定期健康檢查（如：大
專院校新生健康檢查、職場勞工健檢、成人健康檢查及自費檢查
等），並重視健檢的結果，不要輕忽任何的紅字或身體異狀，尤其要積極掌握自身的三高狀況，採取預防措施或改善不良的生活習慣，遠離三高的危害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \: ]2 k% _$ K& k$ c8 f8 c4 `
定期健康檢查、留意血脂異常指標，保護心腦血管健康
血脂是指血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯，三酸甘油酯（Triglycerides，簡稱TG）由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來，如果三酸甘油酯太多就會儲存於肝臟變成脂肪肝，也會堆積於血液中。
5.39.217.77:8898* S u( S' n$ Z Z" o6 A0 e
另，血液中的膽固醇是合成荷爾蒙的重要成分，主要分為低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），作用是運送膽固醇至各組織或器官，以及將組織器官的膽固醇運回肝臟。
8 X _0 }( ?6 Y7 b4 n* P3 Q$ V' y0 g
低密度脂蛋白膽固醇過高，可能造成血管阻塞，俗稱「壞」膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇高，更能幫助清理血管壁多餘的膽固醇，送回肝臟分解或利用，俗稱「好」膽固醇。
& T. |5 {/ Q8 Z5 ^& L, t# N8 k3 m
血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低
，不僅會增加引發腦中風、心血管疾病等的機率，長期下來會導致器官損壞及衰竭，造成永久性傷害。
5.39.217.77:8898- X( Q" q. X: X7 q
) L+ I& h4 r8 p8 R2 e% y公仔箱論壇
- Q! E5 l J7 e% q! d2 @
圖／國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務，定期透過「抽血」檢查，幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。
公仔箱論壇% H1 M) t( ?2 J
tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 ]( E" O* _1 U" O% H9 B, Z
3 h% P+ {7 G- w4 z
掌握健康密碼、自身血脂數據
國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務，定期透過「抽血」檢查，幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。
, }$ ]( Y9 v/ S5 i WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血脂正常值：
: d! H% \5 M% }! ?3 }
總膽固醇＜200 mg／dl。
t4 I) [! M8 J) C9 a6 f T2 B d! z
三酸甘油脂＜150 mg／dl。
公仔箱論壇- U; k% g! c }9 u
低密度脂蛋白膽固醇＜130 mg／dl。
tvb now,tvbnow,bttvb4 S4 O% M* I o8 h. i
高密度脂蛋白膽固醇 ：
tvb now,tvbnow,bttvb8 K# f3 j* G3 o k/ J* y6 ` @$ I5 f
男性＞40 mg／dl 、女性＞50 mg／dl。
& H% K* Z$ T/ F2 X# f+ i2 N5.39.217.77:8898
預防改善高血脂，從改變３飲食生活習慣開始1.攝取均衡健康飲食：
攝取過多的飽和脂肪（例如：紅肉和奶油）會增加壞膽固醇，建議使用豆類和魚類的不飽和脂肪替代飽和脂肪及反式脂肪；食用富含纖維質的食物，例如：全麥製品、豆類、豌豆、水果和蔬菜；避免高糖、高油的食物或飲料。
tvb now,tvbnow,bttvb) s4 s* A( R1 E# J1 b7 V4 l% h" Y: e
2.提高身體活動量：
成人每週應進行150分鐘中等強度之身體活動，加速代謝脂肪，減少壞膽固醇並增加好膽固醇，可預防肥胖及降低罹患糖尿病的風險、改善高血壓的現象，並能釋放壓力，常保好心情。
& Z! L# R: l6 Y公仔箱論壇
3.戒菸、少酒：
吸菸會增加「壞」膽固醇，長期吸菸易導致心肌梗塞，完全戒菸能增加「好」膽固醇的濃度，降低對心血管的傷害，還能讓嗅覺變得更靈敏；另外，酒可能提高心血管疾病的死亡機率，建議儘量避免飲酒，如有需要，以茶（水）代酒，做出一個健康聰明的選擇。
5.39.217.77:88982 N5 s7 p& [1 M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
