公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 克服手脚冰冷的方法 [打印本頁]

作者: dannywill 時間: 2009-3-26 09:39 AM 標題: 克服手脚冰冷的方法

天气变冷了。。MM们注意啦。。
公仔箱論壇$ e; e0 |7 C1 Y: O  G
手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！

　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。7 e0 ~# |. q" ?9 F& e1 b' y

　　【手脚冰冷的主因】5.39.217.77:8898$ q. a8 I) d) K8 B6 O  I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `; `/ B$ w! q+ o2 ?' H
　　＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
公仔箱論壇6 C( j4 t2 |5 N9 S! A1 t  C; \7 _
　　＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
公仔箱論壇9 d. j, Q- Y+ ^- A7 e
　　＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A+ h8 E9 J& ?% m) J& q
tvb now,tvbnow,bttvb# D1 A) a& N4 l" b
　　＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a9 Z" l1 N* {" g" h
公仔箱論壇3 }3 ?" ?! v+ O6 ]1 u
　　【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】& t6 z9 }& `7 e6 l

　　＊体型太瘦小的女生公仔箱論壇1 @2 p4 Y% K% _
0 p- c: X# |" m2 y* T) [* Z4 T6 s0 Z
　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
( [$ s3 d" p0 v# Y# q* p* S( Z
　　＊血糖太低或低血压时TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I1 ~" q5 }# N' u0 T
公仔箱論壇% T, H$ o2 t9 j
　　食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！$ u% @  M9 F7 g; T
1 F0 g) A0 V* x  M+ p1 r
　　＊压力过大时
公仔箱論壇& Y, j1 _- |+ [( M& Q
　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。公仔箱論壇* e) A) m/ o/ @# z/ f

　　＊衣物不够保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d: I6 O- \% o3 U

　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　＊天气冷或长时间待在冷气房公仔箱論壇/ g* y7 c, R% ~" [1 t5 _, I
8 O2 G8 W( C# x5 Y# C3 U; |
　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。公仔箱論壇+ a+ P! j0 U& \3 Z" J! H* K
9 b: {* P& T, b  f, `6 w! a# L
　　拒绝手脚冰冷全方位

　　要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！5.39.217.77:88987 o% x$ |7 D2 g6 M* Z, J0 P
$ {9 n. Z: L8 z) g/ P) Y: s2 m
　　【对策】
tvb now,tvbnow,bttvb) k& H, r" M/ g0 q, C4 y
   ·攻略1：勤运动．勤甩手tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 r" C0 Q- Z* i- m) Q& n! |4 k
　　冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
) t  E2 w/ |- W. i9 F. J7 O, `7 T" K
　　·攻略2：多补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。公仔箱論壇! l3 v# Z; c3 ~% D+ U1 k4 Z( u

　　·攻略3：多吃含烟碱酸的食物5.39.217.77:88986 P9 ?6 i* b  u: m8 l
tvb now,tvbnow,bttvb1 J7 t; u7 ]$ G# W# X9 _# ~
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
& U6 Z: b) D- x# t) Y6 L
　　Tips1－烟碱酸在哪里
公仔箱論壇( y' h  ^$ V3 X9 C1 g$ p0 E
　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。5.39.217.77:8898& {. k: s. E2 V  M/ B

　　Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸. E) G. R) \' B* S* j

　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# m' l2 ~$ I! r2 d  p& b( c
5.39.217.77:8898$ s& o0 d! h8 x. j" f
　　·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( ]4 s: Z$ d4 @* y
　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。公仔箱論壇. d/ K0 J! E0 C* `6 U6 s$ D: P

　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！+ M7 T6 l$ A: k& o0 `2 g' x

　　·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！9 r! k( c9 Y& ]# U  E
tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 Y+ |( y0 u) j
　　·攻略6：常吃温补食物公仔箱論壇2 x0 V. n1 ~6 d! l# S, h: K
- D8 r' K( N8 w/ ]
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]; b) z6 T3 V; i0 e
; b6 _. v6 H) g( O3 b) ]
　　·抗手脚冰冷食补3帖：公仔箱論壇+ f' c5 q$ m* M% s: U: x
5.39.217.77:88983 t% Y1 Z. F3 H* F
　　＊人参枸杞汤8 S. s  S0 N- X' F+ _5 r
5.39.217.77:8898' N: l/ e- `! K9 `9 \9 U
　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E" I/ N; b( B8 l' R! ?

　　＊人参核桃饮
tvb now,tvbnow,bttvb8 R: c/ m$ S' {' j
　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。tvb now,tvbnow,bttvb6 G$ X8 f, G. ]( ~' ?
5.39.217.77:8898' ~) Z7 o$ v+ W' Q% R$ C
　　＊红枣龙眼饮5 d3 h( F+ v1 E" I4 ?0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R* L, d( C# t; ~+ {( p
　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% t% x4 g; {* g: a
公仔箱論壇$ J- `5 k( E3 G* M8 L. x0 w
　　·攻略7：不要饿过头

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 j0 K0 m+ b! Z( M6 A6 K% T% Z, }. T
　　·攻略8：服用中药
8 S) r  m9 K6 d! S+ C) m" L
　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。

　　·攻略9：注意保暖公仔箱論壇, s. E% G; A2 ]6 L6 _, a6 @- u1 N# A4 E

　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！公仔箱論壇6 m! j% X' B4 Z0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& g- L: {& @: }+ l- y
　　·攻略10：精油泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @4 Z1 U9 Z* y0 q7 p. @( t1 i3 i

　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
tvb now,tvbnow,bttvb" o, B, i1 O4 n
　　超强泡手脚剂：

　　如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和

　　米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！

　　·攻略11：穴道按摩
公仔箱論壇+ h" t! c. E9 B- G$ `( p
　　中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！tvb now,tvbnow,bttvb, k/ C. {! ?( O4 l0 r

　　＊如有全身畏冷的的现象) `# `- Z0 E) }) Z7 ~# }; l* e4 W
5.39.217.77:8898; `2 T, Z+ R! Y4 q3 `) @
妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l( y9 S* Q4 W6 p/ ]
　　＊如要加强脚的保暖
tvb now,tvbnow,bttvb9 C/ r" X. O, ]
　　妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. Y. k# p& y  ~% {: E

　　·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！

　　碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。6 K6 e- Z* M9 [- b
7 {: M! L$ m4 i3 C4 S3 i
　　苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！公仔箱論壇# B+ C+ c) `2 ~! B% q: \: G, i
% X, U0 P# P3 f" z# b& j
　　·攻略13：睡前喝杯热牛奶
公仔箱論壇8 {1 c5 V4 K6 q2 h
　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！, x. H" Y# J( j. @; r. Z% i
  V2 ?$ `$ d2 A9 R
　　另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)