5 Y8 n8 _/ p2 Y( o4 M ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。tvb now,tvbnow,bttvb- A& Z8 z) U, P: p* |% I. ]
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＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。5.39.217.77:8898% T' M L5 X! f
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＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 $ G% X. T$ N6 K" M( P0 itvb now,tvbnow,bttvb ! o8 @6 d2 R5 r% \$ q* A ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。1 E/ {% |' i' k- z
' f$ p! ^& z& ? 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ' u! W" }) m+ V1 p: v. Etvb now,tvbnow,bttvb * r; q- Q- J4 Y* g5 X6 _9 ?* W公仔箱論壇 ＊体型太瘦小的女生 0 Y: L& W: |( r+ C% ?# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q6 F9 Y, c, i1 [& h- u
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。% _! {, F. [% y
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＊血糖太低或低血压时 2 Y7 t* F8 w! z% ctvb now,tvbnow,bttvb y4 q2 c7 [7 }5 m# u公仔箱論壇 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！5 v3 X) N# U1 x9 H' k6 J1 I
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＊压力过大时 6 X! p$ O4 v2 @3 K2 `, Y3 a ~" C! {8 I/ c, X
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 % s# z# l: W* x4 }+ ]# n- {: j, v公仔箱論壇 _6 j! d+ [& I. h4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊衣物不够保暖 : r! z: d+ {# U8 v7 L* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. l7 N, B4 }& Y7 |! x
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 5 X" A1 r, C z2 i8 ]+ F, w : A/ d7 z; m6 A! k; ?6 p ＊天气冷或长时间待在冷气房 $ l9 [' S( L$ J6 {. X+ H- A- H" g / r; J* G0 [* M6 `3 c5 r' u6 f3 Z5.39.217.77:8898 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 " M6 l6 X9 }8 P4 M# S: g5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 e: n. z7 J- t* r; [
拒绝手脚冰冷全方位公仔箱論壇0 B+ h. s j/ r+ e/ r
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！/ k9 Z* o! [( b. n. P
9 Y; Y6 L: Y* ^+ w 【对策】 / `% j6 e9 k0 J& u- C公仔箱論壇 / F" x3 t- o- M& s% N, `) P ·攻略1：勤运动．勤甩手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \- ?& v) m1 ]/ h- W0 H1 I
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。 6 F. j. \' X% R5.39.217.77:8898, A( N% _# N) b, F
·攻略2：多补充维他命E ' t: ~$ Q R1 ] f/ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 K5 Z$ l( w! F' F; Y3 w
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 A* V! u6 `4 S6 T9 i8 V# Y
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物 ( x; d5 o ^' A" J! ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# z0 H# c; E) q+ t- l) e# q
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！ 6 |- y* Z) L5 p/ _公仔箱論壇 3 c! I3 @2 n& p3 E5 mtvb now,tvbnow,bttvb Tips1－烟碱酸在哪里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 d o6 j( h6 ^4 G
/ Y! P1 q( d0 C1 `5 i8 r 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。. q6 c5 i( }( S! V6 A
. U$ C7 D7 h* ?8 S3 {0 p Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸公仔箱論壇# p2 \* c7 Q6 W$ I3 m) w8 `, A
9 [2 {8 R8 u9 W/ \6 |公仔箱論壇 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 # P2 I6 @/ @, Y# G5.39.217.77:8898& D9 \' I- u% j
·攻略4：多吃坚果．胡萝卜公仔箱論壇/ Q( G9 E9 t+ B4 O
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。5.39.217.77:8898- Q5 ] n4 j" J1 f6 I1 [# t# a
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！ ' P x: q! z! x6 ~% z2 t' g# e7 I8 |( q0 N4 P
·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯5.39.217.77:8898- w$ A( c: ^ X# g6 P% r4 T
0 c9 I( ~7 X( M/ G公仔箱論壇 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！ 2 X% f: z/ r% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- s. s+ h. V; ^
·攻略6：常吃温补食物 8 {: [8 E/ `1 X0 U2 ^tvb now,tvbnow,bttvb . c7 e; Q" F& f* S 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！ + ]7 [0 k1 z& \% T4 c $ J4 g( w+ o9 d3 Q. C ·抗手脚冰冷食补3帖： T1 e: ~& T/ L6 n5 w0 o0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% A0 I# }! K9 |1 ?8 S
＊人参枸杞汤公仔箱論壇$ X6 `' U- _/ t7 g1 V4 J* g
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。& L; r- I; ~+ ^6 ~
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＊人参核桃饮 5 g' n5 P% e! m3 q7 W! _* @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. s7 c6 h: h0 G& s A
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。$ j% M) C, e: H1 k! u
t% Y2 i7 U N' P0 l. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊红枣龙眼饮 / B D8 Z+ e' r- c8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u8 X; o; P# @+ L6 t
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。1 m. ?. ^. G3 ^8 L( O* y; O- h
- o2 a2 A- X( M [# n1 k) [, _$ O- D ·攻略7：不要饿过头公仔箱論壇5 N. H* A$ i" N, ?: F5 n3 N; t
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 8 H. D. O! K" P! `tvb now,tvbnow,bttvb % C( M2 Y q* v6 a4 }) Q' `" J, u ·攻略8：服用中药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [# S$ `6 i0 M& h- f! E
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。 3 [; m. H1 j4 V, |; G # I& z3 E$ z" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略9：注意保暖 # O/ x! m3 L7 Y, m. L; n2 q , c8 P- k1 r+ L3 `( l& P. a 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！ - C) N5 X4 F; [9 ^. [0 h3 Y1 ?; @, J0 K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 V W. L! |* ~* U9 _7 K& d
·攻略10：精油泡澡 1 O* h+ c& Q$ O3 f* z5.39.217.77:8898 3 O% V; E% p. H# _( q" A0 d9 `% y 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 % W3 G* J C7 q0 ?. C8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l- J" N! s5 f* d$ `
超强泡手脚剂：- Q+ i% r' e: e B: v
6 W7 P l8 Z" ] z: ^5 k 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和& J$ [4 Y9 Z" q: x
$ u1 ~1 w+ I [6 D/ T8 L公仔箱論壇 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！ . O2 p1 E; f) J0 w! D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# E, M8 B4 r( \% H' F: |( @
·攻略11：穴道按摩 # c E" h+ A& \- z/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i8 c" N0 j3 h# k! c `
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！ : ~+ b( S# A5 z; v2 H+ H9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 F2 e4 S& d$ _tvb now,tvbnow,bttvb ＊如有全身畏冷的的现象 & t9 f: [; a/ J: I5.39.217.77:8898 ! ]3 q0 s; k3 ^- {" V" e妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。 + u# _, l: ^2 m' k; a0 r: f$ g. `5.39.217.77:8898! Q4 w2 R% A4 W1 ]
＊如要加强脚的保暖 # a7 ?: Y7 ^ g f0 Y PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 [9 `3 n, W9 b! X7 }; P公仔箱論壇 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！ + T/ K& `6 Z. A- b/ P# V( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V$ C; M6 Z8 \6 u! D
·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！0 n* Y6 \6 V" B
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。公仔箱論壇7 K. O# V( [' g5 p6 w6 c0 I
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！ & a; B9 r: t# D# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* X* @, [6 s0 p$ a' o
·攻略13：睡前喝杯热牛奶 . F" g7 ~7 ?5 u- `& K3 Y O% v DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& K' t2 b1 Z; S4 H/ E
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！/ h: ~0 ?- L) q; v0 {
