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標題: [健康資訊] 台灣這地方大腸癌盛行率第一!高敏敏:8種「易罹癌食物」別過量 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-4-19 10:27 AM     標題: 台灣這地方大腸癌盛行率第一!高敏敏:8種「易罹癌食物」別過量


+ g: j0 u3 y5 N4 o5 o/ W台灣這地方大腸癌盛行率第一!高敏敏:8種「易罹癌食物」別過量。7 U) W: _! g3 Q5 [+ j
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」,因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束,讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息,包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首,高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享,台灣大腸癌盛行率最高的前6名城市,並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家,哪些食物吃多容易罹癌,想要提升防癌力又該多攝取哪些食物,讓你我能從飲食開始把關,預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ W% S. j; n
10大癌症發生人數榜首,台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎?其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首!還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉?小心你已默默列入大腸癌的危險因子,來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& X. U3 o' H( _& C, p6 J- I! U5.39.217.77:8898有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌,換算下來,每200人就1人!再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降,比以往年輕了5~10歲,可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。6 y! b" z; Y" O& v" R, L
第1名:雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb. ]# l# |0 f! r+ J! t
第2名:台北區 467人5.39.217.77:8898) [' `, U( @0 M) i. a8 v- d, Z. a
第3名:高屏區 420人7 N3 d4 ]* {- \$ n- U0 q1 ^; @! `
第4名:中區 369人公仔箱論壇2 D& Q* b7 ?- @7 s% d  C( q1 v
第5名:北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb: D5 g1 l5 n' w- Y' Y
第6名:花東區 354人

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圖/台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) J! Z3 X& j, o+ M9 h7 L' j

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想預防大腸癌?先做好6件事,關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌,重點還是在於「飲食習慣」,這樣吃+做就對了!
9 }6 U2 b2 f+ p1 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類:加工肉類已列為第一級致癌物。
; W( [" g$ w. B1 ?1 l6 p2.吃食物原型態:少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb/ L2 ~9 o6 `5 M# O- b4 g% W1 K4 J
3.避免易致癌食物:像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物,'建議少吃為妙。
8 c# l- T- i7 {! D5.39.217.77:88984.多吃蔬菜水果:建議每天2碗蔬菜+2碗水果,增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
  A) U9 |! x9 M1 [& N- wtvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣:好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.77:8898/ y9 z4 h1 H0 \2 X4 ]
6.保持運動習慣:並定期檢查。
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防癌要吃對!8大易罹癌食物 VS 8大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外,所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物,你常吃嗎?
3 S# B  C' D, q/ R) V1.燒烤物:肉類經高溫燒烤,就會產生癌物質,如異環胺,增加罹患癌症的風險。
  ?5 ]( x2 r9 P3 s  x/ W公仔箱論壇2.油炸物:易有環狀芳香烴化合物,可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb$ H( Z# g/ S! j9 i9 O; o7 N
3.高脂肪食物:易滋養癌細胞,除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
/ b' C$ R) q% j: z0 W- f4.發霉、受汙染食材:黃麴毒素是強烈致癌物,容易傷腎、傷肝。
3 X) X" G& ^( K. P0 g4 F公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物:鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」,煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。) _) E# \7 H4 v  ~& A
6.加工肉類:加工肉屬於一級致癌物,大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇$ M1 k' U; O- D0 x
7.檳榔:檳榔子是第一類致癌物,常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精:飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物,易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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+ L7 ]" C1 A1 e; a: L2 X6 P5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/罹癌食物。高敏敏營養師提供
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防癌食物1.十字花科蔬菜:富含吲哚indole。
7 T. R$ a- e1 K2.蘋果:槲皮素、纖維等,幫助降低腫瘤風險。- q/ F# `6 X! g
3.櫻桃:花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇( \$ \5 i+ V. p0 e+ E, z' c
4.蔓越莓:含有莓果多酚等抗氧化物。
/ q- O/ Q/ p% j% N4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄:白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。) ?. R, q, i. y8 y+ q
6.紅蘿蔔:類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb! `3 ~; w1 ~, l/ h" P: z
7.番茄:茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& ^! ?4 `% e, p6 s; u7 n, {, F  ~
8.堅果核桃:不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。

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. Z1 ~6 ^$ h: }8 D' Jtvb now,tvbnow,bttvb圖/防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療!少糖、減鈉有助防癌,抑制癌細胞生長簡單來說,就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物,搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法,就能有效防癌、抑制癌細胞生長,也建議漸少糖、避免高鈉:
! ?" B. h1 Q5 }( t1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
6 g5 o/ A' v: |# `1 S) x2.每日鈉攝取量不超過2400mg(=6g的鹽)

  K# Q2 R# m! y1 C8 D  h其實大腸是身體非常重要的器官,畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸,換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時,就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們,真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺,畢竟健康是一輩子的。
3 x* f7 N7 I/ B5 U公仔箱論壇多份預防、多點安心,50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
/ a/ s# j  C1 v" S$ P7 r& stvb now,tvbnow,bttvb除此之外,也建議50~75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢,每2年1次糞便潛血檢查,可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友,也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p  g6 o1 I4 B! I. x6 c/ b
癌症總是讓人聞之色變,所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防,飲食之外,也可以改變平時生活作息,像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等,都很重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m9 f$ m: L" V' W" E





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