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標題: [健康資訊] 台灣這地方大腸癌盛行率第一!高敏敏:8種「易罹癌食物」別過量 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-4-19 10:27 AM     標題: 台灣這地方大腸癌盛行率第一!高敏敏:8種「易罹癌食物」別過量


# Z! [* ^0 B! B9 u0 s$ w) P" Qtvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一!高敏敏:8種「易罹癌食物」別過量。
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( W: E. o- L  M3 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」,因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束,讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息,包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首,高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享,台灣大腸癌盛行率最高的前6名城市,並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家,哪些食物吃多容易罹癌,想要提升防癌力又該多攝取哪些食物,讓你我能從飲食開始把關,預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 X: J4 ^/ ~0 J
10大癌症發生人數榜首,台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎?其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首!還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉?小心你已默默列入大腸癌的危險因子,來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
! N* C4 [  v9 l1 W6 h4 q6 X有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌,換算下來,每200人就1人!再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降,比以往年輕了5~10歲,可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。* d$ s) K; w- K0 a8 X
第1名:雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 u/ C$ M1 K% c0 W8 G* U. _  v2 U
第2名:台北區 467人( _7 x' i$ h. B1 M4 F7 f8 [4 Z
第3名:高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( D* m5 l+ S9 T& z3 A% x8 G+ `" F
第4名:中區 369人5.39.217.77:8898& O* U5 N: Z, b% t8 z
第5名:北區 365人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T$ V: I/ b, S! h4 y0 l" R
第6名:花東區 354人

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# O0 }; o3 \3 u0 J' g9 O( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供/ R+ h/ n" }3 Q: ~/ X
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" Q" X$ l7 Z. o7 y- T; m& s想預防大腸癌?先做好6件事,關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌,重點還是在於「飲食習慣」,這樣吃+做就對了!tvb now,tvbnow,bttvb- w! G) C5 h1 I  y8 S3 ~
1.避免加工肉類:加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇4 j& n4 x  S+ j- ?
2.吃食物原型態:少攝取加工食品。
1 r3 s! P5 \- O, U. ?# C5.39.217.77:88983.避免易致癌食物:像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物,'建議少吃為妙。5.39.217.77:88987 Z8 U/ C2 p* {. N8 T  {
4.多吃蔬菜水果:建議每天2碗蔬菜+2碗水果,增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb  c1 j; y7 p0 M7 U* y( N
5.維持排便習慣:好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
/ j& a3 {. T& k# R: W6.保持運動習慣:並定期檢查。
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防癌要吃對!8大易罹癌食物 VS 8大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外,所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物,你常吃嗎?公仔箱論壇2 @' W4 I" ^7 m" E
1.燒烤物:肉類經高溫燒烤,就會產生癌物質,如異環胺,增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 n! Y' k0 L* D+ [6 b: b
2.油炸物:易有環狀芳香烴化合物,可能導致大腸直腸癌。
8 ^9 B4 Y* ~2 F5.39.217.77:88983.高脂肪食物:易滋養癌細胞,除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
' |5 o+ l8 m5 K; N0 u2 c4.發霉、受汙染食材:黃麴毒素是強烈致癌物,容易傷腎、傷肝。
6 x# N0 l3 |: ^- ]5.39.217.77:88985.醃漬、煙燻食物:鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」,煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^: @0 i- W( l6 ?3 n5 k
6.加工肉類:加工肉屬於一級致癌物,大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
+ K" o; J9 Y  O  b5.39.217.77:88987.檳榔:檳榔子是第一類致癌物,常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精:飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物,易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖/罹癌食物。高敏敏營養師提供

; ?* @: T# i) s" K5.39.217.77:8898防癌食物1.十字花科蔬菜:富含吲哚indole。5.39.217.77:8898/ {5 h% v8 y9 P* n* {, z
2.蘋果:槲皮素、纖維等,幫助降低腫瘤風險。
9 W0 J+ W- i) f  jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃:花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.77:8898: l1 P2 T$ l6 f0 p. P
4.蔓越莓:含有莓果多酚等抗氧化物。
4 b* O8 ^- p+ e% U( E2 ]0 B1 M4 |5.葡萄:白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
7 v  O2 ?9 E* i, y) q" o( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔:類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
. W2 B8 {" S6 b0 b' N5.39.217.77:88987.番茄:茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
8 m* K# b$ p, c, g0 W1 [tvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃:不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。

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9 D! k3 s6 p0 l. f2 y2 i  d圖/防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇" v: X4 r+ K/ w& o' a, e  Y

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預防勝於治療!少糖、減鈉有助防癌,抑制癌細胞生長簡單來說,就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物,搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法,就能有效防癌、抑制癌細胞生長,也建議漸少糖、避免高鈉:
2 s. ?  n* C6 G& \4 ^+ V公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%3 V- ~4 R8 H: @$ F
2.每日鈉攝取量不超過2400mg(=6g的鹽)
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其實大腸是身體非常重要的器官,畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸,換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時,就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們,真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺,畢竟健康是一輩子的。
5 j" G% Q! v3 f5 X$ e7 c- j& Z# C& VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心,50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
* t! w. k! d0 }% V除此之外,也建議50~75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢,每2年1次糞便潛血檢查,可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友,也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心!
9 M4 S: ^# V4 E# y' v% k癌症總是讓人聞之色變,所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防,飲食之外,也可以改變平時生活作息,像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等,都很重要。  T* v+ D9 k* k# a* t; H





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