標題:
[健康資訊]
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-19 10:27 AM
標題:
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量
, @& }0 c" P* z' @* y7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
- [, v" F% l b5.39.217.77:8898
& z) j) ^$ g9 `* X1 k$ ^
2 `, p2 g W/ K3 I1 H1 _' W3 j
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。
有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
tvb now,tvbnow,bttvb# R5 f1 |7 m3 e/ U4 x( J
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看
你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
5.39.217.77:8898. e& v: C+ a1 c0 l S6 l' s* u
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
2 Z! o. p' C% B( @6 h- D0 ?5 Q公仔箱論壇
第1名：雲嘉南區 497人
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* E% {6 k3 i
第2名：台北區 467人
4 h+ R* B; q4 p4 [, {
第3名：高屏區 420人
5.39.217.77:88988 ?; Y# u5 n. p9 p4 I. T( k& `' y
第4名：中區 369人
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _ M' s8 g# `0 F9 g" N
第5名：北區 365人
tvb now,tvbnow,bttvb0 v) _- W% m. \: K
第6名：花東區 354人
8 _8 ?7 |' X3 P4 b% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: Q( T: ~6 D$ A+ u3 \$ d
5 B' M& m& U$ \* n+ f8 D
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
5.39.217.77:8898% l* F: I6 p' B: s
5 M" h% l5 x5 _' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, @$ {9 D. y$ J1 ~# a
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」
想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
/ l0 y5 z) c# _/ c+ G公仔箱論壇
1.避免加工肉類：
加工肉類已列為第一級致癌物。
0 M e+ C, b9 S
2.吃食物原型態：
少攝取加工食品。
tvb now,tvbnow,bttvb# j" f0 P! p' X* _/ s1 }; C2 P
3.避免易致癌食物：
像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
5 Y2 r4 _8 S: O+ H; G M7 ctvb now,tvbnow,bttvb
4.多吃蔬菜水果：
建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
M: t8 D7 y3 T* n* T
5.維持排便習慣：
好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
: X" \" m- Z% ^+ X1 r; Itvb now,tvbnow,bttvb
6.保持運動習慣：
並定期檢查。
tvb now,tvbnow,bttvb( Y6 i+ s; O ^! D2 G' i7 Y
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物
當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
$ e6 @+ f" B0 V
1.燒烤物：
肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
1 F; ~ P1 W" g2 U
2.油炸物：
易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
tvb now,tvbnow,bttvb$ g: A& g3 t! c# r8 s
3.高脂肪食物：
易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
( h8 Y* Q2 C/ g! g2 i
4.發霉、受汙染食材：
黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
3 S4 q$ F( A9 }0 h3 ]" N7 J% h公仔箱論壇
5.醃漬、煙燻食物：
鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
5.39.217.77:8898: ?$ `* ~ _$ @8 ?( x# V4 U; o
6.加工肉類：
加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
5.39.217.77:8898' T" ^+ z0 M2 t
7.檳榔：
檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。
8.酒精：
飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
& P( H( ~6 i. O6 T" ztvb now,tvbnow,bttvb
6 h& ?2 i( y) `% Q
5.39.217.77:8898( P9 |8 C; J7 A( f. \; l/ J2 V
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
2 N$ ]" j. n" j4 m/ _. P* A2 [6 g) `
防癌食物
1.十字花科蔬菜：
富含吲哚indole。
/ Q O+ b' J& @" {- U5 o
2.蘋果：
槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
公仔箱論壇( n. \+ n( J$ z1 J$ D
3.櫻桃：
花青素、維生素C降低癌症機率。
2 f/ n. L/ R/ @2 K& J4 Y
4.蔓越莓：
含有莓果多酚等抗氧化物。
+ U8 [* r+ Y" O
5.葡萄：
白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
# n8 Z8 Q6 _& R) ^- h7 H
6.紅蘿蔔：
類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
2 k6 y' ]% I/ t5.39.217.77:8898
7.番茄：
茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
2 y- m( z. a' G; m6 B+ \6 @tvb now,tvbnow,bttvb
8.堅果核桃：
不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
; |3 |9 X W u! V1 }' q公仔箱論壇
7 \; y+ I9 {+ w0 K1 c5.39.217.77:8898
: n0 ]# w: b0 a- `0 }* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
4 x& N3 x) y' c9 r! z1 d5.39.217.77:8898
% H0 }1 H. ^" m; H+ V P0 f* J5.39.217.77:8898
7 @2 o9 @, E% @5 D- I. U. rtvb now,tvbnow,bttvb
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長
簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
' z p# Z/ X- j- d& q
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
4 E6 x3 [, [3 {3 Q4 q5 p V/ `0 o5.39.217.77:8898
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
0 V( Q$ }$ A. ^- w5.39.217.77:8898
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
5.39.217.77:88988 C6 q. Z! q7 v0 R7 b4 n+ A, u
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
# n% m5 w) \: A) l5 N
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
4 ~+ o5 C6 @! ^5 S8 i& ?8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
% w6 D3 t" ^# Y. D* c# V1 U6 z公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: Q( T: ~6 D$ A+ u3 \$ d
