標題:
[健康資訊]
清明養生首重保暖去濕！中醫教你提升免疫力，緩解過敏、濕疹、關節痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-10 02:06 AM
標題:
清明養生首重保暖去濕！中醫教你提升免疫力，緩解過敏、濕疹、關節痛
' A9 I, J4 h) B0 e$ H
清明養生首重保暖去濕！中醫教你提升免疫力，緩解過敏、濕疹、關節痛。
; O2 R2 L8 i6 W! K8 u& H- n3 w
0 {$ W. `# W4 s4 a4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" e/ m# O# a
「清明」是二十四節氣中，唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節，根據《曆書》記載：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」描述清明位在春分之後，此時冬天已去，春意盎然，經過春雨洗滌後的空氣清新，風景明朗，故稱此時節為「清明」。
雖然清明時節氣溫已漸漸回暖，但要特別注意此時的氣候仍不穩定，早晚溫差變化大，若疏於防範容易因此著涼；加上清明前後的雨量也逐漸增多，建議出門要隨身攜帶雨具以及薄外套來保暖。
0 ~7 `# H5 u G+ E& e( E+ E* Q8 g公仔箱論壇
保養首重保暖去濕，緩解過敏、濕疹、關節痛
以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、濕度高的節氣特色使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。
) D4 k: f* v' _1 K3 ]4 e" ptvb now,tvbnow,bttvb
因此在此節氣主要養生重點在於保暖去濕，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除濕氣的能力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 E* ~2 _( ~' F! K3 b6 \
按摩3穴位，去濕氣、預防感冒、調節免疫系統
在穴位上，建議多按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴，以指腹按摩每個穴位20下，一天一至三次。合谷穴可以疏散風邪、預防感冒；曲池穴可以調節免疫系統；足三里穴能改善腸胃機能，促進濕氣排出。
( h0 R2 @4 s: f# p
3 d/ X7 Q! {7 [5 c. [2 m, k& A0 a1 ]3 e公仔箱論壇
( z! g2 w" A$ A9 p8 m4 u: O7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力、預防感冒。
, t2 x. z" B' h1 V: C5 ^7 o& i; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D; I6 }( K# T. w7 \2 y
1 d" S2 [; T9 H% ~! V& ~
多食當令食材與生薑，溫肺暖胃、提高免疫力
飲食方面建議挑選當令食材入菜，例如：蘆筍、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、蓮霧等，另外，中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力、預防感冒。
6 }3 s! A/ c! n( p" @, Q5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
潤餅選全麥餅皮、低熱量內餡，留意熱量問題
除此之外，傳統清明節常吃的潤餅其餅皮、內餡熱量及含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族群要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮，以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。
5.39.217.77:8898. {' Z) q( s2 H/ [ ]) q5 i8 K: D
戶外踏青運動排汗，有助祛除濕氣、預防疾病
清明連假期間不妨帶著家人一起到戶外踏青，不僅能呼吸新鮮空氣、提升心肺功能，透過運動排汗的方式也能有效祛除體內濕氣，預防疾病！
# L1 T' A& C. o
+ y. e0 [& N! u6 @) w/ {) @! h公仔箱論壇
q4 y- b6 b V- ?公仔箱論壇
圖／清明。馬光醫療網提供
tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 }8 H% z% l' l9 z% t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' A9 I, J4 h) B0 e$ H
