標題:
[健康資訊]
吃飽就想睡怎麼辦？３類食物易害腦部缺氧，造成「食物性昏迷」
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-8 01:37 AM
標題:
吃飽就想睡怎麼辦？３類食物易害腦部缺氧，造成「食物性昏迷」
! l9 U. n* P( S9 R/ t# A# l+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
吃飽就想睡怎麼辦？３類食物易害腦部缺氧，造成「食物性昏迷」
% Y* {6 @1 b- l |& K' y) [. X+ D
6 u7 E# q; w1 Z4 d2 W4 g) T( ~
C& L& H% r. D! @) Q2 N7 e8 x7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多人吃完飯後，經常昏昏欲睡、提不起精神念書或工作。台大生物產業學系講師洪泰雄表示，這是食物性昏迷現象（Food Comas），在食用大量高碳水化合物、高脂肪與高糖分的食物後容易發生。同時攝取過多蛋白質也容易發生此現象。
洪泰雄表示，食物性昏迷現象（Food Comas）是指在進食後感到昏昏欲睡或精神不集中的現象。洪泰雄在多所大學教授營養課程，常有學生上課昏睡情形，這種現象通常發生在進食大量高碳水化合物、高脂肪和高糖分的食物之後。
- h8 u3 h! |- F) E; w
這種現象的原因是因為進食過量會導致胃部和腸道過度擴張，增加了血液循環到腸道的需求，使得大量的血液流向腸道和胃部，導致腦部缺氧。同時，食物消化和代謝過程中也會釋放出大量的荷爾蒙和化學物質，這些化學物質可以影響大腦神經傳導物質的平衡，進一步加劇昏睡感。
6 x, w: g6 b8 S& e, ]. A# I- h; W
此外，高糖分和高脂肪食物也會影響血糖和胰島素水平，進而影響腦部神經傳導物質的平衡，進一步導致昏睡感。因此，
避免過度進食，選擇均衡的飲食，可以減少食物性昏迷的發生。
另外攝取過多的蛋白質也可能會導致類似食物性昏迷的症狀，如昏睡的感覺、精神不集中等。
6 o0 q8 }0 H2 H; u0 q0 K5.39.217.77:8898
這是因為攝入過多的蛋白質需要胃腸道消化和吸收，過多的蛋白質可能會加重腸胃負擔，導致血液流向腸道，血液供應到腦部減少，進而導致昏睡感等症狀。
/ ^6 \5 Q( a4 w7 b9 x: n2 F G
關於攝取多少蛋白質的問題，具體的攝取量因人而異，會受到多種因素影響，如年齡、性別、體重、身體活動水平、健康狀況等。一般來說，成年人每天攝取的蛋白質應該在體重的0.8至1.2克／千克之間，例如，如果體重為70公斤的成年人，每天的蛋白質攝取量應為56至84克之間。
. }; H; ]! [/ Q& z+ t: |5.39.217.77:8898
當然，對於身體特殊狀況的人，如運動員、懷孕婦女、哺乳期婦女等，可能需要攝取更多的蛋白質。建議根據自己的具體情況，適當攝取蛋白質，以維持身體健康。
5.39.217.77:8898' y r2 P5 t2 j ?- c) j
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
