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標題: [健康資訊] 腰圍超標?中年發福恐讓晚年變虛弱,一張表檢查虛弱程度5招預防 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-3-30 12:13 AM     標題: 腰圍超標?中年發福恐讓晚年變虛弱,一張表檢查虛弱程度5招預防


; w1 g3 n% m9 B% r公仔箱論壇腰圍超標?中年發福恐讓晚年變虛弱,一張表檢查虛弱程度5招預防。5.39.217.77:8898# J# C+ F" r* ]1 o  O

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一些健康專家指出,瘦瘦的不見得好,微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出,中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示,中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現,以腰圍而言,腰圍測量值高的人,患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看,高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人,這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
. p( R$ X' @# |4 x& Ptvb now,tvbnow,bttvb主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒,成年人不僅要監測BMI,還要監測腰圍,以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。( H, |& e7 g6 M0 f+ ~) c' o% B. ~& ^
虛弱的定義/ g$ e% c3 U3 i  {  C9 r
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研究人員根據美國國家生物技術資訊中心(NCBI)常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵,具有1~2個就是「虛弱前期」,符合至少3個則為「虛弱」:公仔箱論壇# z3 }" C: U( F; w+ k$ x- o+ Q' `
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.筋疲力盡
$ c) }" Y# h/ p5 b2 ?tvb now,tvbnow,bttvb.握力弱5.39.217.77:88981 n" S! p* U6 m9 l8 G9 R0 w; _2 e
.行走速度慢
0 h; w6 P8 b1 ^! ?4 P3 O& a.體力活動水平低* W* ~' z/ }* v2 r7 R5 H5 L
.非刻意的體重減輕

% m0 K. n4 O/ Z腰圍與BMI(身體質量指數)標準公仔箱論壇0 u4 D4 ^3 ?3 B7 ^7 X  I$ `
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腰圍
+ [/ o3 e4 ?1 O. L; o0 Dtvb now,tvbnow,bttvb根據衛福部國健署標準,理想腰圍範圍成人男性應小於90公分(35英吋),成人女性小於80公分(31英吋)。
3 j0 \6 x% @( t% m7 j5 r* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 ]7 F6 A9 d
BMI
0 i( s2 q' q8 H( _5 \* @( a) `1 vtvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度,計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。公仔箱論壇; h; A0 Y3 `! r- b" J5 ~! M

( u, t; C# j# |" }, a, M/ _5.39.217.77:8898WHO標準:BMI 低於 18.5 被視為體重過輕;18.5 至 24.9 屬於健康範圍;25 至 29.9 屬於超重範圍;30 或更高屬於肥胖範圍。
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衛福部公布之國人體位定義:18 歲以上成人四種體位:過輕(BMI<18.5)、正常(18.5 ≦ BMI<24.0)、過重(24.0 ≦ BMI<27.0),及肥胖(BMI ≧ 27.0)。

& W6 B9 a2 R1 k4 btvb now,tvbnow,bttvb內臟脂肪對健康威脅大你可能想問,肥胖與虛弱到底有什麼關聯?Uchai指出,虛弱的老年人生理儲備會減少,這會降低他們對外部壓力的恢復能力,使其變得脆弱。公仔箱論壇% ]+ K/ o6 Q# @& U( o% f& P' m
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析,內臟脂肪會促進炎症,對其他器官和生理上產生更廣泛的影響,包括肌肉和身體成分的變化,這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
2 N+ ^. e* x2 i7 h( C馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明,虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關,所有這些都會增加死亡風險。
; p$ m3 J9 T$ e6 X公仔箱論壇國健署提醒,中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象,很容易罹患代謝症候群,是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
- t9 g5 ~. P5 f' H! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而中年女性更要非常注意,台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說,荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積,女性進入更年期之後,失去女性荷爾蒙保護,囤積腹部脂肪的速率比男性快很多,心血管疾病風險因此會增加。
/ X: i: D& M% m5 U公仔箱論壇5招預防中年肥胖1.健康吃:採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
9 `; b: C6 T' d9 H1 \2.拒菸酒tvb now,tvbnow,bttvb  S0 i6 p1 l; E
3.規律運動:每週達到150分鐘(每週5次、每次30分鐘,或每日累計30分鐘)的中等運動。/ n5 [7 G- m$ Q
4.定期量血壓、腰圍及體重
, w1 B6 u9 X8 ~8 ~2 Z* ]; Xtvb now,tvbnow,bttvb5.正確量腰圍:先吐氣、讓肚子放鬆後,在肋骨下緣跟腸骨上緣(橫膈膜跟髖骨的位置)取中線,就是腰圍的位置。
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