標題:
[健康資訊]
頭痛、腰痠背痛是氣血不通！穴位按摩按對助舒緩，４穴道改善失眠
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-13 02:04 AM
標題:
頭痛、腰痠背痛是氣血不通！穴位按摩按對助舒緩，４穴道改善失眠
& H3 G, b+ u6 b* ]# p4 J& e. R% ~: U9 B: n
頭痛、腰痠背痛是氣血不通！穴位按摩按對助舒緩，４穴道改善失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb% z- `" S' ~; l" V' C- ~- z5 H
公仔箱論壇0 A$ @9 Y# P1 Q
, Q! @. i4 I+ Y- H
現代人常會犯頭痛、肩頸腰痠背痛，專家指出，腰痠背痛若未處理、治療，可能引起頭痛、腿部疼痛。研究證明，正確適當的按摩，可以疏通氣血、紓壓解痛，進而幫助入睡、改善失眠的困擾。
根據衛福部統計，台灣人腰痠背痛盛行率超過七成，傳統整復推拿師郭唐佑表示，上班族長時間久坐、3C「低頭族」、姿勢不良等原因，容易導致肩頸腰痠背痛，甚至引發偏頭痛。
4 u) Q0 v5 ^: c8 |: ]* x
氣血不順易發炎
郭唐佑指出，中醫骨傷理論講求整體性，髖部、腰部是乘載上肢部、下肢部的重要樞紐，在正骨理論中「骨不移位，筋不受損，筋骨不分家」，若腰部歪斜則「牽一動百」，因此長期姿勢不良者，易導致整體結構歪斜，會壓迫神經、經絡不順，使氣血循環變差，引起發炎現象。
' d" v) U( D" c" p8 p
氣血不通恐釀腰痠背痛，甚至壓力性頭痛，出現暈眩、嘔吐等不適症狀。郭唐佑建議，民眾若出現腰痠背痛，在家可運用按摩球，使緊繃的軟組織放鬆，像腰大肌、腰方肌疼痛者，可以拿按摩球頂在牆壁，於相對疼痛處滾動，或平躺在瑜伽墊上，雙腳捲起手抱膝，確保腰椎、尾椎貼合瑜伽墊後，進行左右搖擺各15下三回，可稍稍放鬆腰部疼痛。
# _' K1 l' G0 L" r! j) y6 b* Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 M. g) g' G- @$ M) ]3 G+ `- I( s5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb3 L( a H& J4 q) s0 O0 P
郭唐佑說，腰痠背痛久了也會影響身心靈，容易不耐煩、心情低落，久坐也會壓迫尾椎導致痠、麻、痛，民眾可透過按摩大小腸經絡來緩解情緒，從左側肋骨下緣腹部位置，往右按摩至胃部，不僅可讓排便更順暢，也能把「晦氣」壞情緒變為屁放出來。
! N' y# t+ Z" }+ b3 e- c/ N+ h# u
骨折、酒後不按摩
郭唐佑提醒，有些人不適合按摩，像骨折、急性扭挫傷者，因周遭軟組織紅脹，血液循環加速，若推拿恐增加骨折風險，建議個案應先冰敷、固定，避免按摩二度傷害。此外，過年期間民眾會飲酒，但酒後不適合整復推拿，因酒精會使痛感遲緩，造成整復師誤判，按摩力道過猛恐釀休克。
& m1 S5 n9 E: [
新光醫院中醫科主治醫師劉宗翰建議，疼痛出現大多是血液循環不佳、缺氧造成，透過按摩可讓血液循環變好，按摩時搭配暖暖包、吹風機加熱，可加乘舒緩效果。
& w7 Y- W: H# t: [2 D4 \7 z
如兩側頭痛可輕揉太陽穴、後側頭痛就按風池穴；後腦杓、肩頸兩側肌肉緊繃，可按摩斜方肌、肩井穴；上背部疼痛可按摩天宗穴，往下沿伸頸椎、胸椎將兩側的筋推開；下背部疼痛可按摩腰眼穴、腎俞穴。
8 ~. k0 x6 N% q, u
) g# J9 S! p! `0 s9 J: I: e
! s4 }' S( ~9 M$ H l% N; A8 H
按摩４穴位助好眠
穴位按摩可促進氣血循環，舒緩肌肉、神經緊繃，以及改善失眠。可透過指揉法，按住穴位後畫小圓圈，約3至5分鐘；或以點壓法，以手指點穴位重壓。
# i' p/ y% p5 F% @; T) p, etvb now,tvbnow,bttvb
1.
神門穴
：位於手腕橫紋上，靠近小指側的凹陷部。
tvb now,tvbnow,bttvb [0 d3 u3 d# S
2.
翳風穴
：位於耳垂後，耳後乳突與下頜角間凹陷處。
& q2 q4 W; r# M: c {
3.
內關穴
：手腕橫紋向上三指寬，位於兩條筋中間。
) V! |: L! }2 u
4.
印堂穴
：位於左右兩邊眉心中間，皺眉紋處。
$ F+ R2 v$ \- c# E1 X
3 Q8 s+ B5 k; W1 |4 }; @: x* }# C
5.39.217.77:8898- e( ^! N& \4 N% p( e& L; v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
