標題:
[健康資訊]
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-12 03:29 AM
標題:
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思
q) `! n6 V; V/ e6 g7 a
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。
2 r" E" T5 j3 g5 w r" H8 stvb now,tvbnow,bttvb
- D: `* p! h& V. |
" @7 M. \6 _ n( s/ }# x/ q1 G公仔箱論壇
魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多
對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：
5.39.217.77:8898! B& l7 o2 l' D' N
▸1.注意劑量。
X& s- w+ t7 E$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
3 c4 `$ X b6 N& n2 |7 D公仔箱論壇
▸3.真有需求，再吃。
4 s2 a& Y5 A8 j; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▸4.最好飯後服用。
/ R5 p4 A5 e( E, O+ T$ i6 J- }
至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。
" B; ?1 e; f3 \& G# |公仔箱論壇
補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助
網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。
2 r3 S- i3 K# y% N1 @" t
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。
! e6 @7 H7 ]8 ~6 y( x
此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。
tvb now,tvbnow,bttvb* x# ?6 f& J, h4 F* Z
至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
6 A" X# F1 s+ d0 ~- N4 i, l0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
