標題:
[健康資訊]
小時候過重有70%長大依然胖!三高、罹癌風險增,3招管好體重
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-11 03:27 AM
標題:
小時候過重有70%長大依然胖!三高、罹癌風險增,3招管好體重
( |; `& O8 L0 R2 E. I# l5.39.217.77:8898
小時候過重有70%長大依然胖!三高、憂鬱、罹癌風險增,3招管好體重。
! G' ^0 ~5 }5 g. Z; b
. E5 C% G. R6 d
M8 F9 C; y. v3 M7 A8 e7 ?; a
每年3月4日是世界肥胖日,據國民健康署統計,成人過重及肥胖率已攀升到50.3%,中小學學生過重及肥胖率也都有升高趨勢,其中約70%長大成人仍然肥胖,並增加三高、憂鬱、罹癌風險。
每年3月4日為世界肥胖日,是由世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)所訂定,今年肥胖日主題訂為「改變觀點:讓我們聊聊肥胖(Changing Perspectives: Let’s Talk About Obesity)」。
: |* [* C. u& ^* m公仔箱論壇
依據世界肥胖聯盟估計,2035年全球肥胖人口數將達到19億人,相當每4人就有1人肥胖,治療與肥胖相關的疾病費用超過4兆美元1,肥胖已成全球不容忽視的健康問題。
公仔箱論壇2 o' X0 b0 ]% B5 f
肥胖是一種慢性病,以關懷或陪伴改變對肥胖誤解
國民健康署吳昭軍署長邀請民眾一同響應世界肥胖日,認識肥胖,減少歧視與汙名化,讓健康生活型態與體重管理生活化與普及化。
5.39.217.77:8898, O5 _ ]/ d. Z; W" V. m
依據國民健康署公布之健康促進統計年報資料顯示,2016-2019年成人過重及肥胖率為47.9%,而到了2017-2020年為50.3% 2;另,國小學童109、110學年度過重及肥胖率分別為25.4%及27.1%;國中學生109、110學年度過重及肥胖率分別為29.9%及31.2% 3國中及國小學生過重及肥胖率都有升高的趨勢。
5.39.217.77:88982 A S @+ ?. v3 q- U) X
你的體重、體位及格嗎?一圖看懂成人肥胖定義
根據台灣肥胖醫學會「全台肥胖認知調查」,發現全台有近半數的國人不清楚肥胖的定義(詳如附件1),且正在減重的民眾僅有14.7% 尋求專業協助 4。
( L* s0 }9 ^0 E2 y
成人肥胖的定義
體重過輕:
BMI<18.5
. z+ d9 U/ B& R( Q5 J! v
健康體位:
18.5<=BMI<24
公仔箱論壇# m: i2 k+ R5 H. I: Y
體位異常:
公仔箱論壇+ @/ _; n5 o8 ^5 }- w
過重
24<=BMI<27
, V* d8 d q- `" _7 k6 [' N y2 [
輕度肥胖
27<=BMI<30
; K; k1 }9 Q' n
中度肥胖
30<=BMI<35
4 L/ @) p6 N8 Y# c. J3 J" l% y0 f
重度肥胖
BMI>=35
7 h) ]% M5 Z+ a$ V9 f, \tvb now,tvbnow,bttvb
圖/衛生福利部國民健康署提供
肥胖會引起許多共病,癌症、憂鬱症10疾病與它有關
肥胖會引起許多共病症,不僅增加罹第二型患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險,也和退化性關節炎、憂鬱症、不孕症、胃食道逆流、阻塞型睡眠呼吸中止症候群、代謝症候群、非酒精性脂肪肝有關(詳如附件2),世界衛生組織早已將肥胖視為一種慢性疾病。
( x/ K, s2 n# [& Q& Y# `tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 h$ H0 ?' p2 _0 l) y: M( Q
+ L- { ^' B& Y
圖/衛生福利部國民健康署提供
& ]/ ]8 V+ Q- n8 w2 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @4 H' A$ F C g5 E& y3 Z1 H3 f5.39.217.77:8898
' ?: Z/ r, ~5 v; w* E. Y {$ {- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於成因複雜,除了飲食和身體活動的因素外,也受到基因、心理健康和外在環境等因素的影響,往往不只是個人的問題,所以若將肥胖汙名化,不僅影響個人的身心健康,甚至會降低尋求專業醫療團隊協助的意願。因此親友需多了解肥胖的成因,並給予陪伴與鼓勵,一起為健康而努力,終結其沉重人生。
, s( {& X5 ]1 K5 Q" V2 K
小時候胖,長大真的容易胖!預防肥胖從小做起
研究顯示,小學時的肥胖兒童有六至七成長大後仍然肥胖,而肥胖的國中生更有七至八成將來是肥胖成人,顯示小時候胖長大後往往還是胖。
% y) @2 g+ @. s1 X# M+ T公仔箱論壇
3招和家人一起培養健康生活型態,控制體重、打造健康體位
家人一同調整生活型態,是健康體位管理的好方法,國民健康署吳昭軍署長提醒以下三項要點:
2 [! g2 d' N" x7 I- Q* ~. K2 W
減少甜食及含糖飲料,攝取均衡健康飲食:
公仔箱論壇6 A. l3 B- j1 \5 u
依照「我的餐盤」均衡健康飲食比例和口訣,攝取多樣新鮮蔬菜和水果,多選擇全穀及未精製雜糧,避免高油、高鹽、高糖的食品,並以白開水或無糖茶取代所有的含糖飲料。
8 c$ z3 d+ \9 F5 W( q7 z# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898/ m, H4 j! r; R3 S5 q
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~& m; R5 [. D7 t4 N7 n# [
圖/取自國民健康署
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H1 F; Q( n' b
4 k9 L1 Z- q- {1 g4 D公仔箱論壇
& X( d5 f( g& W5.39.217.77:8898
增加動態生活,降低每日觀看螢幕時間:
! ]0 g. x- z5 [2 P) Y r1 D) `公仔箱論壇
成人每週應進行150分鐘中度身體活動,兒童及青少年每天應至少達到60分鐘以上(即每週累積420分鐘以上)。規律運動能降低體脂肪、預防心血管疾病、降低焦慮與憂鬱等,帶來許多健康上的益處!
) d* d; `6 [9 i7 s9 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
充足睡眠,每天至少睡眠8小時:
' y9 j7 t/ i w9 {1 v' |0 Z
睡眠不足也是肥胖的危險因子之一,可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、增加疲憊感等而造成肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& G& v) s; z1 `
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0