標題:
[健康資訊]
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-6 03:14 AM
標題:
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分
5 d4 `" i! ~0 R$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
公仔箱論壇6 {4 l( _2 g( \, c! v7 t
' f: ~+ y; h+ n; p% i& W- h
5.39.217.77:8898( P r: z- U9 R# D- w
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。
紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
tvb now,tvbnow,bttvb& J1 x2 V' W; u: ?3 Q8 _! c
紅肉甘薯
熱量：
109kcal
/ D6 A1 t" J+ o# [" d( `- t, B! D7 [
C／P／F：
25.4／1.8／0.2g
5.39.217.77:8898% H! T" k; h. M' n, |1 m
膳食纖維：
2.4g
- o. s/ V$ h' Q$ v" d4 X; E" M2 Y
維生素A：
10491I.U.
3 a( I6 t. n1 A! X8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
β-胡蘿蔔素：
6285μg
) s) J$ b6 F5 M0 m
維生素C：
30.3mg
6 d/ k$ m7 J: v公仔箱論壇
葉酸：
15.1μg
2 k$ W. N! J+ w* d0 e. v
鉀：
300mg
, \) N2 j6 Q2 l8 M; n- M. ^- y
黃肉甘薯
熱量：
115kcal
; ~$ X9 ^ w, y# H4 jtvb now,tvbnow,bttvb
C／P／F：
27.8／1.3／0.2g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& u$ r" {/ |& Q& L! x- B7 _
膳食纖維：
2.5g
+ [0 o) H$ t. @# A4 ~) u9 ]1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
維生素A：
116I.U.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 e7 `. V# M4 a
β-胡蘿蔔素：
70μg
3 z; U$ X/ n+ O5 s5 i5 i+ X; F5.39.217.77:8898
維生素C：
19.8mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T) ]; w; R {4 x4 ?- w% V! c6 T9 T
葉酸：
14.6μg
3 u; e5 m2 e7 q8 O5 p0 d$ D5.39.217.77:8898
鉀：
276mg
5 t9 [8 l' F+ S
金石地瓜
熱量：
134kcal
5.39.217.77:8898. U6 @# A; m5 h( A
C／P／F：
31.3／1.6／0.4g
+ s2 {; r2 ?0 |0 G8 M. }" j
膳食纖維：
2.2g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x k9 |! B. i/ a0 \
維生素A：
-
5.39.217.77:8898. ^# z0 [# @4 Q9 a
β-胡蘿蔔素
：
-
5 V. N5 m4 }5 _" g0 ?: S5.39.217.77:8898
維生素C：
19.5mg
tvb now,tvbnow,bttvb' o! D2 k: l% f1 v7 o! b
葉酸：
12μg
0 Z9 f: L3 Q* @- y+ M4 a7 ?; r- U* q# b \公仔箱論壇
鉀：
331mg
公仔箱論壇$ k+ [ z. x |) q& n4 G% e
0 u1 }$ Z( {, g9 t3 g; M' Q( U公仔箱論壇
; q. `/ [$ c% J" n# H) z: t% |5.39.217.77:8898
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
# o# B T p( x# ~, Ktvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 w+ x2 z( b; l9 f2 `) K" [
; [* |, e. d0 I; Y5.39.217.77:8898
冰心地瓜
熱量：
113kcal
; r7 p u& o) v9 L2 }
C／P／F：
27.5／1.3／0.1g
1 ]( W8 x5 \& Q5 W6 R. Y( X7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維：
2.9g
" k/ H0 Q+ t+ a! e& ?
維生素A：
128I.U.
5.39.217.77:8898. Y* L0 u2 ~/ j
β-胡蘿蔔素：
77μg
+ D/ J: j# G3 ?; q- b5.39.217.77:8898
維生素C：
23.9mg
, ~" z4 [" @1 S8 x" W+ d0 z, k) K% w
葉酸：
12.8μg
tvb now,tvbnow,bttvb, A% T4 H: {/ z& J0 T
鉀：
397mg
- D {$ s' P e$ m' z5 F( `& ~" itvb now,tvbnow,bttvb
芋心甘藷
熱量：
116kcal
) \. R, [/ V y
C／P／F：
28.5／1.1／0.1g
% Z5 R& ~5 v* C
膳食纖維：
2.8g
公仔箱論壇" i3 @" K6 e, G) C A0 N4 I1 E1 o
維生素A：
-
tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 J9 E( S- @: F9 n3 W
β-胡蘿蔔素：
-
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?$ M- _+ H% q! U/ ?% T
維生素C：
20.1mg
tvb now,tvbnow,bttvb h' u& |! T8 {' U( o/ t( N
葉酸：
17.3μg
$ M/ y# K2 K' R0 e% ^6 p" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鉀：
272mg
公仔箱論壇! i& G5 m2 t( l' [
菱角牛奶地瓜
熱量：
130kcal
7 A1 ]. ?( h0 R Y* _( j
C／P／F：
29.9／1.9／0.3g
% o: j1 t! \# x
膳食纖維：
1.6g
tvb now,tvbnow,bttvb9 [/ X9 i3 C; k, Q6 m# l
維生素A：
11I.U.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- u9 `3 {+ H# i2 I% ?5 O% h
β-胡蘿蔔素：
7μg
* A0 x4 X9 }( E7 |1 q j5 F5.39.217.77:8898
維生素C：
10.5mg
公仔箱論壇/ E* c2 r# A7 P b4 ^2 M
葉酸：
19.5μg
公仔箱論壇" i7 y9 o' K4 _& N; m
鉀：
354mg
7 l& I2 R/ D2 A" o$ g& p
tvb now,tvbnow,bttvb) @5 K+ R( z; L5 m
; E3 J4 X* i6 Z1 l% @* B
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
$ m! B6 \/ Z. D+ H6 w; l3 ?
. v! b8 k g. E+ @tvb now,tvbnow,bttvb
# I5 \1 R% U8 \" x+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢
地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _; ^: {+ U# a$ h
維生素C
—
不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
) F1 Y' Q: b2 A2 C! G4 _1 E
+ |" x2 c& a0 N" E0 J! W5.39.217.77:8898
維生素
A—
保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
5.39.217.77:8898: r6 G0 h4 h I7 B
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯
但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
) c2 C4 y( R* X" ktvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb) @5 K+ R( z; L5 m