每天都可以靠自己營造快樂。tvb now,tvbnow,bttvb2 C, O# [! Q/ M! E' U$ i9 L9 K4 s
5.39.217.77:88980 L; Z6 n1 Y" t) b/ n2 c5 w3 K * {( K9 P# B) R1 F7 \* ]& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C: _+ `6 P4 N
《暢銷百萬的德國心理課》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G! `+ E" m6 O; l) X6 w5 k
最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。公仔箱論壇7 H0 A8 m5 r2 B7 V' M% z m& G+ A
你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？ : P# B& d- K" e1 A6 |4 Itvb now,tvbnow,bttvb無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！ 4 x0 {7 I* H- P, _; v9 N( h0 B% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。 " A( u; D- o6 n; \/ T3 F' h笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。* s1 \! X: K# C' z
沒錯，笑很健康！2 `/ O' k! V7 }$ n3 G& z( O; l 7 q4 j) l0 G5 f Y8 Q
7 I* F; w9 b; Y1 M
圖／你有權每天都過得很滋潤！ & D; Z" w) g. Y5.39.217.77:8898 & H) S/ {3 _$ } t# T公仔箱論壇 ; ]/ U- |) U: \0 t f i科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。: d( r9 h* y) E& I% B% m# P
笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。 % J: c. h3 e7 M) U9 h這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。 ' j2 D k+ m1 [% o5 ?2 H/ ?- v: Z) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：4 U2 f$ G7 k$ i1 w
❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞
) m, z0 u l5 ?' z& Ltvb now,tvbnow,bttvb千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。0 b$ v; `7 j$ Q b
大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點： ( [" L, D' ~: y& j# @& x
❝每天都可以靠自己營造快樂。❞
" W% a1 f5 F# v$ z5 i* v0 ~# O1 j你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。 ' f- y' j2 w3 R4 F p$ Z9 g% T) h. S5.39.217.77:8898還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。tvb now,tvbnow,bttvb( F# E1 ^& k+ Y5 B+ D
你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。tvb now,tvbnow,bttvb1 @, A% E; t. o7 c0 @
這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？ 3 z+ g( c+ {1 Y- h
7 q4 j) l0 G5 f Y8 Q