每天都可以靠自己營造快樂。5.39.217.77:88989 l" v7 F3 ` v$ b& J% W
5.39.217.77:88980 i" b9 T. {; u+ n4 F : h: |$ `1 b. x7 p# p; a& p/ R2 _公仔箱論壇 : E, X- y' l) l; n) [: v1 c1 [4 Rtvb now,tvbnow,bttvb《暢銷百萬的德國心理課》6 w+ m0 e5 V3 G
最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。公仔箱論壇, ^6 t d- n7 z3 a9 V+ e& r
你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？5.39.217.77:8898& C0 x5 x1 m \$ c" a3 `
無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！ 1 w* `6 ]) c) V5.39.217.77:8898快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。& H' I% x9 o; k" R/ P, x
笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。 % V v3 _0 z1 H( [, y& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒錯，笑很健康！ & L: m9 s( M. p $ S: `! a. `% [0 Z公仔箱論壇1 p( l' J$ i3 F3 L$ s/ p, s$ {
圖／你有權每天都過得很滋潤！ ( l# J$ z# S$ ^$ e% _( \tvb now,tvbnow,bttvb 4 f. y6 K$ R: X0 W+ o4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& f4 ?) a; } ^; E( M# I
科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。 S- j3 H3 s) @: w: a7 g/ J. U5.39.217.77:8898笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。 # _/ P$ h. S6 M, q3 k! \公仔箱論壇這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。5.39.217.77:8898- N' s8 e$ b/ Y! _& q: y' u
因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：6 E* P. e& F" v7 b# X
❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞
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千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。 7 N, c, L" E- _3 P: h大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：) c5 \/ c7 G( S$ ^
