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控制食慾15招 ' L. H/ r, }4 `+ n6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 _/ g- L. R. e公仔箱論壇5 ~# e8 h% {' _: ?
好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃…，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下場。' S; G& F; G* s% g- h/ B6 `
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快招一：忍住5分鐘9 I% v w' @7 E* b8 r
見效時間：５分鐘+ Q- `5 |. p5 e' \
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肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了５分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。 / l5 G. ~* B* q9 Y& x 5 x/ R! ?+ T. r/ L/ t( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快招二：一口咬20下 7 D1 x* A$ d; Y9 {4 P' X公仔箱論壇見效時間：２０分鐘5.39.217.77:8898; E F- {% p* N$ ^/ P# h
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大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛裡，簡單好用又實在。) D8 G: a5 W9 z
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快招三：慢慢吃30分鐘 4 D8 ^1 u" c# A, ^* N' I5.39.217.77:8898見效時間：３０分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e7 c9 N1 H. _; q; A" o: y
公仔箱論壇4 `1 p$ P8 S; o; w
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 E; M2 K; ^5 |
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快招四：喝水充饑tvb now,tvbnow,bttvb# R& s2 [& }7 m$ u1 E
見效時間：５分鐘 # J! `! z1 m) i) p4 a5 M9 K- T; Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, a) ^# m1 p, z8 f" G" F
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。5.39.217.77:8898& H7 a. i$ C7 h9 W1 t! X' s$ D
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快招五：零熱量小零食 4 x/ i8 u3 G) m, v& O見效時間：３分鐘5.39.217.77:88985 u- {; v. A% X' o* g3 |) G Z
( N0 i2 W1 ?" C1 u5 Q3 W2 c7 A食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。5.39.217.77:8898+ {* Z1 F! }8 r5 c
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快招六：吃對肉 / N' K/ s& d+ R( c. Z1 Utvb now,tvbnow,bttvb見效時間：３小時 7 E( v% b# [5 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& m1 A/ h G, a, Y# }- h |
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。 3 r6 z) W5 I( I$ h 7 l7 s+ A" ` a公仔箱論壇●食慾的產生 % |, i0 |8 e' ]3 i 7 K/ S& z9 j' U公仔箱論壇會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# z3 ~7 x5 ] l Z1 J4 X% ?
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●食慾為什麼異常 $ M R7 a/ p" `% {% d6 Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; P3 D$ T0 }; b, {3 s
劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。5.39.217.77:8898! U1 k X% Y' h
2 c% X) l. w% W* R' X: B% gtvb now,tvbnow,bttvb●控制食慾快速記憶法tvb now,tvbnow,bttvb% g* Z! ^8 b; L: M
: T; V! d1 \1 J% htvb now,tvbnow,bttvb學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。 5 q" E, \9 P/ W" _公仔箱論壇狀況利用題：& e! a1 G! Q* P! ^, e. T
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狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…公仔箱論壇6 f6 N0 ?* `1 |/ }8 K8 M
- N( B1 Z$ b3 Y j5 e3 ?$ _tvb now,tvbnow,bttvb快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。 & M. k# E7 h9 i& P6 N" _ [" @; F7 N4 J1 ^, g; t
狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西……5.39.217.77:88988 a% V5 B' _6 M: I; a) O5 g
: m6 x7 ?$ Q# L9 t% P5.39.217.77:8898快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了∼快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" l2 i+ j$ i$ v" I9 B
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