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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
7 c) M" d7 `; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# d. y/ L/ A% b6 k8 ]) S4 x3 g" w' @

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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
5 N2 ?4 |/ r4 b9 }tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 v) [4 R8 l* c1 c6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77:8898# u5 k/ U; {/ q( c2 b* r
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
& \! b2 V' ?5 a0 h壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! ~  V" ^$ B+ r, }3 `5.39.217.77:88981、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇; Z# j4 q) ?* K4 y, H3 ?
2、對疾病關聯性的了解不足。# _. a" x& C6 g7 C- V/ o" d
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
* |2 m, |$ ~( M公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. E( K& x; H
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! Q/ F9 Y  x; p7 V5 m! ?tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; P* g9 v- _  _/ }$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& O' f" d$ i# R" i8 Ptvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL, i/ E9 @4 Q5 \, C. K+ F/ Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 G# J# D% L( k. q/ C3 btvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL7 `, h1 w- t7 V4 y% _
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% q1 m% n+ u. I- x6 J' m- z+ p1 O; _! O●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
' ?+ F  t5 I* {0 q" v5.39.217.77:8898●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 E2 x9 _# q0 V; E1 @+ z
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
, n. I% l/ G! k5 a- Q+ D( ~6 Q: n. ?9 n資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引; J: K0 k2 [; ~% w
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網8 t2 `- K: y: b) [
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。, W, u, @/ I( T0 R2 t3 {1 i  H0 a
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


7 ~2 Y5 y3 ~: L6 |7 |王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& V' S  u% y, X5 R: S公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ G1 t  n: ^2 Q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77:8898! O( ]( k/ P+ M/ y! x9 }5 K
圖／
( B6 A5 f* y  ~9 @4 A影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
  ^# p7 P+ B: [" X●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 N8 @8 K5 ^8 Q0 s1 M' ]●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) `& O4 D' p1 y5 S! I' i* `7 O5.39.217.77:8898●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇9 }  t! k) `# ]5 c# U/ s; D
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:88989 t; o# \) ~! e& V: h
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 ~$ S* h& J: g5 [2 e- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! y& ?, L  j$ d# C. ?# C+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ ^5 [. f, z9 ^! R●有氧訓練要達中高強度。
, r2 G; w- A  W9 t. Y% a5.39.217.77:8898●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
+ p3 {7 {/ ]2 b) U* G- m- l資料來源／美國運動醫學會
0 W3 E; V/ b( u1 F7 etvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網9 }6 C. J: T# N' z# e




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