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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; _3 n$ E% [% V7 f* L7 P( s

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1 y! X- P+ c: C( X2 K「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.77:8898' `; Y; _% N$ t
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77:88989 C8 q. b3 k1 F0 w
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
& Y# M* z! z$ m$ ?/ l: d公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: v+ q( q, P+ {1 P0 Z
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 ?# h( Y: Z  {( Z* j3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 W9 r# e/ G% O7 c/ ^公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
3 Y  B! ^9 ]+ P3 y! e# K公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb( |$ p; g* @" q) v, r  N
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。: ^/ U* k6 c, ]$ P4 ~/ o
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇. u0 Z3 A8 c% M6 q3 z5 u( @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL' m+ C, }9 u  n, w& ^6 E0 C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇+ k4 M! ^" F" E! x
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77:8898. T8 B& J5 D, `
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 D  [9 e# e( {tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 z+ T/ M4 P2 }! B: U8 L公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77:8898( a' a* O! j; N6 \  k
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
' `8 |4 ^5 v' m" b+ }8 x●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
, I; D! q0 w" j# x7 d1 U  V+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77:8898& v, D! M- }2 V  p3 B0 A
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:8898: L3 S# D# r3 q
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
4 D. }+ p$ k: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( y0 T) m. g3 k/ ?; }" ?* Y沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, O* b' o7 c9 [

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: ^1 m) r% T1 B
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。; b1 L( a) {* @0 ?+ Z1 h8 ^& o
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
. l- s! @2 q/ U" _tvb now,tvbnow,bttvb圖／tvb now,tvbnow,bttvb4 J$ P; |9 }( i6 l, W+ i  {
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
4 Q1 R) c) m  H6 g1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: p' v" G: W/ k9 otvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb8 x% Q5 A- Q  M# o& s3 u
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 g4 ?/ }5 }( y. y公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。$ m- l3 ~4 u$ Y2 h4 h$ P. U% m$ e
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88988 m3 j: G/ h' z# G" U
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 n! I- ]1 i9 K: T" u9 N0 B6 W! Q●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' X! S7 x0 W
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇- a& p0 i. h! i/ O& B4 b
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77:8898/ I5 j( o) L  G$ j
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇7 U1 G5 Z3 X8 Y* L* d6 k6 P# z  {  R8 ]
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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