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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
! C$ Z) ~% N8 \+ g* ^4 N  g/ e4 ]公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 ], I4 ~0 J1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V4 W' e2 x$ ]0 ^
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77:88988 r0 a" k: C4 o8 D7 y
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 H* D3 \7 {! o6 E, I* X7 h( u5.39.217.77:88981、誤以為飲食和運動就可以控制。- u2 U- d5 U* @5 L/ d! A6 H4 t
2、對疾病關聯性的了解不足。
9 l1 q/ s" c& Q' E1 P$ x* B7 k3、把其他問題混淆為藥物副作用。8 r4 a( n7 E/ i
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇! I& q1 h( |+ \$ b2 @/ j
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77:88983 l4 M: b; V* k- N- J: }+ \5 b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL3 S' D' q6 [0 a/ c0 r, e
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) x) `& A6 _- j& q1 q$ e8 M公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 @% k6 }6 T$ _! s3 d/ p公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 H3 i9 {, H4 }3 f) d+ \" y公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# x% g/ c, {- ?0 }& r3 V●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
7 C+ N9 s6 a- Q* P$ m1 v5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% e# G% v! k6 _) Y2 _& ]( j8 g
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! _' ]( o6 T8 g/ w1 utvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇2 c7 \0 x( C* m+ c- V; B
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
: T# |+ K% A8 r% m: m+ ?圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇2 e1 x5 ]9 i! e2 ]6 S
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
4 f9 O6 l! ~) V& r# E, K公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) `9 @+ Y& W6 t5 S6 J+ w" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


' V7 ^  n# g$ O; r; R- ~公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。, [) ^9 }; w  U/ O" L- i
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
0 u9 j3 ^5 A* N. D' v. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。  F0 T! _1 r1 F: ?$ G% O3 v
圖／公仔箱論壇. t# X: J' ^+ Y+ w) \  x
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
5 C5 q9 X- ^" m9 y/ i●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ P2 F4 g' z* `# ~7 K公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5 }: m% Q) o+ a% L
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. f9 Y0 v& f; J6 Q# S9 Xtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( c$ E# b' [) X% c1 p( N公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! \0 b% k6 t) N5 S1 x) T
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
  k/ I) v0 I/ G  ~9 a! \5.39.217.77:8898●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:8898) X) B4 ~8 V7 l
●有氧訓練要達中高強度。3 r5 k; Q$ Q3 _# q6 }3 \3 i$ ^
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
# `. w* v7 W" }3 V& l  K. M; u資料來源／美國運動醫學會
7 L; U6 k0 l, o, t' R/ u7 @tvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77:88981 w/ v+ _1 ?7 x% o* M




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