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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-2-24 07:16 AM 標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題

「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z/ O+ H* z4 J1 m- N; ^
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77:8898: f( P6 P  k" B: V4 B2 v1 G  K/ ?
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77:88986 o! H! J) F/ O
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb& A% y* k) X, n5 w  B1 J. n2 }( z
2、對疾病關聯性的了解不足。
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇# {$ z/ T+ t4 o' i3 t
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇% j. s# Z8 s' l/ j
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL1 r! f9 Y& t$ ~3 y8 ^
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ D1 B0 j/ N1 S  V% \# @  o
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇2 j0 }/ T2 N5 Y! G/ c3 z' t
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:8898& X/ [5 A& [' ^, X1 s

圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇+ f+ _2 p9 ?9 W: j
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 _7 o# P0 ]+ f. j( X8 s

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。' F0 C5 {1 F8 Q6 ~$ r

圖／tvb now,tvbnow,bttvb" b% ~& T/ o) U0 F' U7 ]
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇8 }5 Q2 b* U V) m3 R% r4 b& s5 t
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 s) p# m, }- |7 N( |4 B
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77:88986 V$ o/ C9 t5 F. C
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) _0 g* F! q3 |! W0 R% f
●有氧訓練要達中高強度。1 m" k. d4 w3 ]* }* {" c$ V$ p
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.77:8898, h j+ v' K/ n6 V9 }
資料來源／美國運動醫學會

圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇; a7 S3 M3 l" B9 d+ `' \

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