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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
+ E  f1 D& ]: d& a2 k6 I6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: q  f4 o' T9 S5 [5 P
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7 Y; l/ C) x& j9 I. w3 U1 _" T8 Otvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
- y$ U: h0 C+ `+ F. ntvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險) N* e' H; C& T; y& H2 j
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* c& p9 y3 L; `6 r2 k" [$ `! V5.39.217.77:8898●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
# m/ j9 Q3 t$ u* c3 F/ g- K5.39.217.77:8898壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 W+ x& s  y* ?- W8 r# ^公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。' b* G# s4 L' g& S# S+ B" U
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77:8898" a- V2 n0 u" ?( J% m5 Y, Z4 v: P9 X
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:8898/ f! o0 @- y  _
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb: z' w" K- }  g7 L! l2 `% j9 z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" M- P0 [& l/ i●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 i# K! e. ^) `9 V& Dtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
9 Y8 A; B4 A. E公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL4 C+ ?1 X! U$ ~3 {4 k- Z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇, `- W( T9 ^$ m  p8 [
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
$ n2 z& B6 s6 y! }4 i# V' d●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) X  j1 a% ~6 m, ?公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
2 V. n: a  U6 u  N6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL0 \& a9 K$ R: r$ D6 m' L% V
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77:88989 e9 O5 v! j& ?4 C; w9 s
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
8 f# p1 D8 T: L) c3 C圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
: b1 W  z7 K# z5 ~: `& C& }5 P  p5.39.217.77:8898LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 x2 L( w2 N8 _3 m1 c3 X2 P公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。" `6 Z! M( ]4 Y& l: l, Z7 T9 _

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


& \, V0 d: }6 Y2 z4 u5.39.217.77:8898王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- s  p# E* Q* y, u2 E三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb8 y* m6 B% R/ Q* P6 ], y1 ?0 m) J
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。* x" e. H/ F) m1 j
圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 S7 G% @! U9 p1 _
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 j5 W3 \0 L& E  k) l4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
$ `9 B( Z5 h2 p: H" V( E公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇& |& \$ ~5 p# C6 g1 y; C8 d) C
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. Z; I2 S$ B$ I4 w9 V" |●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。  J+ z+ O$ G; V- E* \$ L: S
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會( x. r4 u( V; {- B+ Y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
  M! w/ Z' H2 g1 h6 J+ X' ]●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb7 J2 O& q5 Y5 K5 c- W# @3 e1 B" H
●有氧訓練要達中高強度。
( T+ J, C/ [" r1 ?●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) r% t* J/ L* ?5.39.217.77:8898資料來源／美國運動醫學會
% ]( q0 k$ R9 ~$ e8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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