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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-2-24 07:16 AM 標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題& Q- `2 L8 L- A2 i

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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險3 n# {# @$ C9 {
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標8 c1 x7 ~$ y- T0 G) _0 _
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成% }# R9 |) ?" p* s
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇4 ~8 y, b) N0 M( G1 Z
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇; }, r, [7 M; e! @! X" A
2、對疾病關聯性的了解不足。
3、把其他問題混淆為藥物副作用。" ~/ w& g/ c' H3 @
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL$ C8 |/ U" y7 }, U* P7 J3 J$ d
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇4 [& C# s0 t* j+ p3 x5 @. F0 i
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇4 U% D" F9 U$ j$ F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 d3 h% w7 Y$ s$ ]+ L
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.77:88987 u0 e# @4 z: e9 r9 [: X% {
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL4 N: r5 L( Z5 ?# S" ~
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r2 T4 G2 s( c( F0 w
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引

圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R$ }( M& F @7 g
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 O3 b6 k: D* V0 \# Y+ t
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77:8898% y- R% M( r5 ]: q/ h7 P' U

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77:8898/ e) u/ K+ x# ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。- ]' d" d0 E( i' W8 c2 b( D5 ^, G

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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。( m( V' t$ p1 R" P
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb8 U. ` w% }) |
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。' X3 x) X& T" `3 [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v# M5 m% t) w. F2 T
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb9 F3 ~" Y$ C# h. T2 s, l: c4 x
●有氧訓練要達中高強度。) r) G7 `- @1 B( n, V
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
資料來源／美國運動醫學會; p7 j9 U0 n' a$ y

圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77:8898( d* m) }7 K- ~* _

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