標題:
[健康資訊]
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-18 01:19 AM
標題:
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
, k- x# }( n% C' [# @* N
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
3 @6 y: ~+ z! C0 M: F# h$ q
5.39.217.77:8898/ x. E; [2 m ]4 n& ?& J
tvb now,tvbnow,bttvb% ?- g/ f; J! O. D
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
' I9 T- t7 u0 z5.39.217.77:8898
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
2 W0 Y6 o+ M" {" N v" N( I9 ?
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
4 r6 | G3 f5 S3 f" L6 ]
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
6 Y. L' `: {- j+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
7 M7 M& h& ~; f9 O. `
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
& w0 x0 a9 b0 f# U& @% Y5.39.217.77:8898
1 Y6 U9 \! J/ C6 }" J5.39.217.77:8898
. v6 B/ i( ?$ h7 r/ J+ Y: K7 I' j
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
& T: n. Z* D' U; N4 X* d! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d) `: q3 h3 O- K5.39.217.77:8898
# y& ^7 y g% \$ _. U: P) Y' C1 L5.39.217.77:8898
5種與營養缺乏相關的指甲狀況
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
2 t4 {. s7 v9 @1 dtvb now,tvbnow,bttvb
1. 直條凸起細線：
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
3 x+ I4 P* k2 A# p) F
2. 白色橫條紋：
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u O* l! @* X; K8 @2 c
補鈣：
牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
* ?. I% k# g3 ]7 S) t) u, e0 W% U
" ^) Q4 l. t- p
補菸鹼素：
乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
4 @ y+ v! v( ^3 g! o
3. 白斑、白點或中間粗白線條：
可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {% o$ [" e3 m" S
補鋅：
牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
$ C/ ~+ h P- k) u9 E8 @6 Y# x3 @tvb now,tvbnow,bttvb
& p* R5 P7 Q O. N2 _5 {7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補維生素C：
甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
5 W) T: d" v; P0 t- {
4. 指甲凹陷變薄：
常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
5.39.217.77:8898) ]9 i9 B" D; L* a* }
補鐵：
豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
7 c% }! T- K3 X) a公仔箱論壇
5. 指甲易脆裂：
可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
tvb now,tvbnow,bttvb" Y& u9 H# N8 W; ]; f6 {( E& E
補葉酸：
鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v) C! N8 `4 P3 E: S
3 u4 V* @$ s* n* ~2 M5 h' Q
補生物素：
熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
6 ]! z, s- L; f; I7 e0 l& R
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
8 L3 n$ N, a" Mtvb now,tvbnow,bttvb
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供