Board logo

標題: [健康資訊] 疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-8 02:00 AM     標題: 疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」

２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞/ i  q) q: c& w
8 k& u9 l# T0 i3 e- f0 g9 y
tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ n( T- {0 i; W$ k
5.39.217.77:8898: T6 ]' D+ X. }# H" E
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
! N, S* D4 M4 k9 D) J* f) {6 ?/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
1 [: ?$ H, I: W( z公仔箱論壇「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？5.39.217.77:88989 j- T. t2 ?1 A; h7 u
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。' q. E/ u' v* [8 H: Y( l
  J3 W4 K" D9 L* \7 J( C" Z- r# N# g
公仔箱論壇* W7 V9 ~  [4 O9 k) ~1 q
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
& G$ a6 E0 u% K5 W: q4 `% v: s/ Y- |$ B2 O8 L

! B+ t% e; x0 Z( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
" k6 P8 R( i8 F, E+ N1 g; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
) e: l: y$ x4 O% b(1) 短期記憶力或專注力減退
( n0 y/ s2 R- Q) ?% X! Dtvb now,tvbnow,bttvb(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i- ?- O2 v8 e8 q
(3) 睡眠無法消除疲勞
2 b8 g0 H5 r: p. B; F1 ~5.39.217.77:8898(4) 肌肉疼痛
' a5 ?% g6 ]% j) U/ wtvb now,tvbnow,bttvb(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W# u; c1 O" V. l% _
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛公仔箱論壇) C6 |) e1 T- Q9 t3 H; K% j. k/ ~
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
& `4 \# y+ D$ S/ ^tvb now,tvbnow,bttvb(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" z1 [, l* _- Q  Z" N% g
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
6 O* ]4 V6 k: m- b" f" Otvb now,tvbnow,bttvb而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。tvb now,tvbnow,bttvb% R: h+ q+ |" f" D
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
/ T# j8 S+ f. g0 Y) k+ F, Etvb now,tvbnow,bttvb  i' y3 z# _$ O
公仔箱論壇4 @6 {4 k5 @" a2 X
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。公仔箱論壇& k! X* K2 W) ~! n

9 X+ \. r, [) U6 N6 ~- ^- y  g( l+ w* \+ G

1 Y- q% M0 m) }: {; M( t8 o  ~7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
( }$ D" T% x- z( O. _) Gtvb now,tvbnow,bttvb

❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞


: f1 _0 @) d5 y: {8 h7 }. U而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& `9 m3 s  D6 M
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% a9 h& o4 @1 w- e6 d6 r. T
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
7 k0 W- z0 H( q/ L(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。- n  S" @4 _3 v
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
  U. n) ?5 a  X0 B7 x/ G公仔箱論壇公仔箱論壇4 b  l  Q. N: S

; H9 b8 T  w0 l- D( ftvb now,tvbnow,bttvb圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
+ p9 ?( A% P: H# z8 B公仔箱論壇
- R. d# m$ t' X- w: [! J  x9 b/ D
- A' T' x- ^9 K5 ]! dDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
- S, l6 e8 V1 W; `/ Q5.39.217.77:8898• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
2 a8 ^$ {# Y0 ^  B0 Z0 G西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。9 F5 N0 `1 y  H
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
- S5 O: H$ E& X- b; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。5.39.217.77:8898. |. n: s7 p# D8 Q
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。" x. ^! E" N; q( ^5 k: x5 F6 I
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb6 t/ v0 Q' k* I
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
! B8 K2 c2 k) d4 Q+ V; A合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。/ G5 V+ [" \0 o# ]" b1 [
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。* X9 r2 \1 T1 s- M# b+ f
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E2 a7 c' ^, U2 E7 T# s+ C0 S: O
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
; R4 }: P" d, D2 _  L公仔箱論壇
, r7 e- B0 U5 m5.39.217.77:8898" y$ ~0 s* k- e7 g* [
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 ]- L: l4 E8 c2 B% U  G9 s( G




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0