標題:
[健康資訊]
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-7 01:42 AM
標題:
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
7 I2 T m! ~% j& t7 h5.39.217.77:8898
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
tvb now,tvbnow,bttvb0 G. ~& y1 G- s% C' J
6 ~/ V9 p6 b2 o$ e: U) g5 Y5.39.217.77:8898
( v8 ?' U) p7 F' B0 P# s0 e+ B% R3 X
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：
以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
7 Y% q# l9 b9 J n: ^5.39.217.77:8898
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
4 H6 _! O, I0 L8 G6 P- atvb now,tvbnow,bttvb
2. 酒精飲品
# ?' c$ C% U3 C% M
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
) C2 Y4 `8 ?! I3 @& z, D
4. 難消化食物（糯米製品）
, v5 o+ _( M. _3 N8 ]9 G: D
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
+ q' o: ^+ V9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 咖啡因飲料
" n5 T% K% k' h& T% Q
7. 薄荷
' j4 c8 n4 M( L X# o
8. 巧克力、甜食
* a5 U9 j: J T
4大NG行為：
1. 暴飲暴食：
一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
. {5 A" K! g) m( P- Q7 o! f$ Z; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 吃飽就躺：
吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
) o Q/ a2 I$ E$ V& f
3. 穿緊身衣物：
如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
( g' i% g4 x+ @. Q* L0 Q
4. 抽菸：
尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
0 L9 l& _/ M9 h6 T7 N
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
7 u: ^7 M: O p V
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供