標題:
[健康資訊]
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-7 01:42 AM
標題:
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為
# `$ S' h% I& Q3 E
不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
5 b4 W' L7 c( Z* D: k& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' p! T# W& y: ]9 \
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ u1 F/ a" f1 C6 t' s
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：
以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
# f5 q% y) P& a2 z, u5.39.217.77:8898
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; \5 F* E8 S0 o公仔箱論壇
2. 酒精飲品
+ y0 N; V# S# h
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
tvb now,tvbnow,bttvb/ K$ U L7 q! Y. a% y5 {
4. 難消化食物（糯米製品）
" s; E% n3 P9 ]( }
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
3 Q! S7 m5 b( Y2 H2 X( f, f; E
6. 咖啡因飲料
- c7 Q2 g4 g! K: O# L
7. 薄荷
5.39.217.77:8898; c n& K; J2 Q, ]
8. 巧克力、甜食
" V% M6 V) c4 H2 `. F: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4大NG行為：
1. 暴飲暴食：
一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
# M# K/ w) k1 D ~% X+ K/ ^ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 吃飽就躺：
吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
6 b c+ v' P4 x0 O
3. 穿緊身衣物：
如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
* s1 O4 S& f+ T1 x0 q* J4 ~" X
4. 抽菸：
尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
# k* K% B8 P k) U8 ^: o9 `
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
3 B1 g. q+ z8 q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供3 B1 g. q+ z8 q