標題:
[健康資訊]
過年想提升免疫力？春節吃對4類食物顧健康，DIY益氣茶、好眠茶補氣養血
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-24 01:29 AM
標題:
過年想提升免疫力？春節吃對4類食物顧健康，DIY益氣茶、好眠茶補氣養血
6 n0 c$ j! T5 F, C1 J0 i
過年想提升免疫力？春節吃對4類食物顧健康，DIY益氣茶、好眠茶補氣養血。
公仔箱論壇6 F. w" o* H8 L j. K; X0 e! B# S$ }
5.39.217.77:8898' R7 l# a* v( g6 I6 p# r
tvb now,tvbnow,bttvb& `; J% z! K! o5 \/ X
從新冠病毒爆發至今，已經過了將近三年的時間。在這三年期間，全世界的人們都有新的社交模式、新的生活模式，然而隨著對新冠病毒的研究認識愈深，有愈來愈多的治療及疫苗問世，世界各國也陸續開放邊境，趁著假期出遊已不再是件遙不可及的夢想！「冬不藏精，春必病溫」，春節提升免疫力吃對4類食物
今年的過年接近節氣中的「大寒」，是一年中最冷的時段，中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，意思就是說若在這期間沒有適當的調養身體，儲備身體的能量，在來年就容易受外邪干擾，所以這時候除了「注意保暖」、「調整作息」之外，我們也可以利用平常的生活飲食，多攝取一些可提升免疫力的食物，這裡我跟大家分享一些常見的食材分類：
: k; P* x+ D+ p1 c+ o! b) i0 p
蔬菜類：深綠色蔬菜、花椰菜、紅蘿蔔、南瓜、甜椒等
深綠色蔬菜富含維生素A、B、C、E及礦物質，而紅橘黃類的蔬菜則含有大量β胡蘿蔔素，進入人體後可轉變成維生素A，提供身體免疫系統運作所需的營養。
$ e& k9 g" o+ H# z* _
水果類：橘子、柳丁、葡萄柚、木瓜、芭樂等
由於維他命C可以幫助膠原蛋白的形成，使細胞間排列更緊密，進而漸少病菌入侵身體的機會，另外，維他命C也可以活化免疫系統，並有優秀的抗氧化功能，所以選擇食用富和維他命C的水果，可以有效增強身體抵抗力。
' O; _& ^4 S4 D, z+ Y; Z
公仔箱論壇4 b& Y, m3 Y* D' o
6 N/ W. K4 S1 w
圖／選擇食用富和維他命C的橘子、柳丁、葡萄柚、木瓜、芭樂等水果，可以有效增強身體抵抗力。
% v) w2 ^+ t. O4 `3 m$ `
澱粉類：黎麥、糙米、地瓜、綠豆、紅豆等
選擇優質澱粉或高膳食纖維澱粉不但不會肥胖，反而可以減重及有益腸道健康。根據研究證實，膳食纖維可以減緩醣類吸收、促進腸內益生菌生長、增加腸道蠕動幫助排除廢物等功效。就中醫而論，腸胃系統是人體的「後天之源」，意思就是我們的吃進去的飲食，都是藉由腸胃來做消化及分配能量，所以顧好腸胃道也是件重要的事。
5 X8 V4 X" @7 ?- a( p% F# j
蛋白質類：堅果、瘦肉、雞肉、鮭魚、鯖魚等
深海魚類含有Omega-3脂肪酸及礦物質，有抗發炎及幫助體內酵素維持正常功能的效果，另外堅果也富含維他命E，不僅可以抗氧化、抗發炎，更可調節腸道菌叢生長，維持腸胃道健康，不過要注意的是，由於堅果的油脂含量較高，若過食太多容易攝取過多熱量，導致肥胖找上門，所以千萬別當作零食吃喔！根據衛福部建議，一天適合的攝取量大約為5顆腰果或5顆杏仁。
' |7 k) P& f4 z, f( H7 A( g4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
泡茶、喝茶也能補氣養血！DIY益氣茶、好眠茶食譜跟著做
要提升身體免疫力，除了以上常見的生活食材外，選用具有合格檢驗及政府認可的中藥材，也可以補養氣血、保健養生，這裡提供幾樣簡單的中藥茶包材料方法供大家參考：
* D# I2 `4 I T
1.益氣茶：
• 材料：
黨参 1.5錢、黃耆1.5錢、麥門冬2錢、陳皮1錢、甘草1錢。
! r6 y; F5 c; ]) l# m2 J1 s
• 方法：
以500cc的水，小火滾煮約20分鐘，將藥材／包撈起，放至適當溫度即可。
tvb now,tvbnow,bttvb' R# @2 i9 E5 Q( c' s
• 功效：
減少疲勞，增加精神，提升每天的生活能量。
. r1 r8 }6 o# r- U6 b- E6 P* _) l5.39.217.77:8898
2.好眠茶：
• 材料：
浮小麥 1錢、遠志2錢、龍眼肉2錢、紅棗5顆、甘草1錢。
k$ k1 J+ u( o, n7 b6 y. @tvb now,tvbnow,bttvb
• 方法：
若以電鍋烹煮，將材料包放置內鍋，內鍋水淹過藥材即可，外鍋則放置約600cc的水，烹煮約40分鐘後將藥材撈起，並放至適當溫度即可。
) y# t% ]7 T* c' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 功效：
安神定心，讓晚上能有一覺好眠。
5.39.217.77:8898' o& a& v5 }' c( S* {% M1 ~
不過要注意的是，不論是生活食材或中藥材，都不宜過食，當有不適症狀時，仍需就醫尋求專業醫師的協助喔！
3 T* Y" r- s5 _2 A: n( ^) _
5 H+ o$ |7 L6 A
5.39.217.77:88981 f$ S- [3 ?, F0 ^: J; W
圖／防疫茶飲保健康。馬光醫療網提供
! N$ G/ s/ y$ O2 w$ R3 Y( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇4 b& Y, m3 Y* D' o