台灣成人每5人就有1人有高血脂問題% X6 j7 Y @5 K4 Y. O4 y
5.39.217.77:8898. R& @+ `& C ~/ y* A8 A 0 g% j4 g6 o# e4 _ : u @/ Z, O M8 @8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d; _- E4 h1 O
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險- v0 E8 s, F7 l: u$ O
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標 $ d: x# n: B& _& W●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成' s' x) B* B3 ?2 ?9 q8 M2 |
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f# R: e: g& R
1、誤以為飲食和運動就可以控制。 * U- P2 T* B/ ^1 S' D9 w# N. t+ ~公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。 : T6 i& `9 ?9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇( M v1 N5 ]6 \- m ~2 J/ _) u; v
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb) Y, ?) b& S& Q4 l# s
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# e8 a3 `% |" N
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL+ v5 h. w1 J, I# L9 d
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL 2 U& S" a( P, y0 z( W7 A1 b5.39.217.77:8898●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇& L8 b" M1 ]5 k3 k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會 8 f$ c* s: i3 U R/ D! OLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇/ y6 E, S/ y8 @+ U
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 ? O. p9 }4 I2 a& r" |
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL * V5 ]4 d, C* r* D7 x* N( Q8 Wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL* v+ k6 l; I4 y4 A
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL ' Y# B/ p. c$ Y. I2 X6 ?5 e' z5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引. ]& J: S) j- `+ l% \ 4 `1 @3 r5 g* `: Y3 j5 _
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- b; o6 [1 ` ^( H3 `( ^ I& j: D# B ?+ {
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。 8 o( B) w6 d8 _3 l6 \! J$ z5.39.217.77:8898沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 ) J/ Y0 n$ H- Y. ?, \! h' k公仔箱論壇
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。7 O, [% {. w1 X* U" Q$ u1 E7 G
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。 0 t" E. {, \( t- M耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。 , Y. o7 _: W5 f4 q2 F4 b5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; g, Z4 y3 C6 X2 x* v- K+ d
0 c9 M+ n/ J! R. F2 W* N# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖3 c: ] h9 T( y3 \$ Q2 o
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。 % t) D; R2 Z# ]! |6 F+ F5.39.217.77:8898●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。 - { Z, k0 V8 S- O公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g5 C3 N* m' X& w9 }3 B. k
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。 " a. C0 B" c8 p6 l; i! u) p8 i●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:8898& ]' ]2 T. d% r9 r% `! B7 c* w
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88987 C! ?3 x, H9 M
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。4 _: T# z# G9 b5 D1 N
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。 * ~# v' F9 x$ j% |3 N. A/ i# G1 T- }tvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。( C) ]( M& N- L% ~; h9 w/ k
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇 b3 ]5 O3 Y( x3 p k3 U t2 B* n
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇# ?0 ?* a) ~& q+ k - {* y7 K" \3 y, U( b " ]4 ^) K. ]! R- O3 q* y) M5.39.217.77:8898圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網 * x" [3 g7 h: Y5 Y5 c T& atvb now,tvbnow,bttvb
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