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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 K. @* d6 C& D: @1 M5 S5 T0 Z「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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: V& b' t! ]- C. x. _3 ?8 U  Ttvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
& V: R" X- v. l+ B0 x& K. `( {$ w9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標; T5 z3 I6 C6 z( Q  L9 K+ T
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb0 F( S( o7 _) s/ W
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L' N; |3 z" W6 ?8 q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C! k! Q: N, F* v  A2 H
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb: k& L; z2 f, S- }: c3 g- z8 w
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ i' l; ^5 L: k* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇3 b6 g, e% R" L$ m) ~" c
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL; Q6 B6 ^, L8 Z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( J1 w; R" C; I2 C: M) T) S
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
$ L0 T% s: f/ r; @5 n3 a5.39.217.77:8898●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇; S# Z0 n+ \* [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:8898) m  V0 n1 E7 n$ ]. r: ]% k
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 t) K8 ?9 J1 o6 {; R- w% `公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL0 ]* n: d% E; `- j9 {9 V; i/ @
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL. m  j$ O0 M' ~3 I# {. s
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ l: G, J* s  O3 h, ?3 r●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 t& W$ V# M1 G+ V( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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5 Q- d: A- X/ }5 N+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ `4 F* {' G4 \: r1 c4 g
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb& B  x9 `, K# w+ p- w: F( n! y2 p

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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! C9 U3 [- S1 O! A. m) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。8 j: n6 _9 ^1 ]! d# Z

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


$ {: y8 t' ~4 ]  u6 \. {tvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇$ Z1 p9 H- I" N$ X0 L' Q' M
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 A( Y2 l1 u5 x. o, J% Q# r$ m5 c公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇1 s* y, v/ m" }

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9 q. ]* n2 `+ b" F公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
4 ?; g6 n; M' N0 s' Qtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: h2 m2 ^, v% p( T# N+ }3 F/ R% ?●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。6 G1 v. f* ?) @+ Q2 J) I
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m6 w9 U) g+ V* F
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, x" v8 H- S  R  h2 A' ^) G●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。0 A/ \# P$ q# V' {+ E3 q
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb" q* j0 x( U/ W/ ?. ~7 y! Y/ r
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; K5 ~% W- q: v( d0 m7 j) x公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:88984 I6 m% Z  F# D" u$ D; ?
●有氧訓練要達中高強度。
0 Z4 J" v; t) n8 r: H' F6 g/ w5.39.217.77:8898●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& B) ~, a0 ^) y. |" Z5.39.217.77:8898資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇: D6 S; F& m: {+ p% }4 E+ m




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