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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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. I5 K0 B% z7 K  F2 J. v& I公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, n- M: K% Z4 T0 J5 @6 ]
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- F0 d" o* s6 u' i4 s4 X$ [tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
% O% C+ T( ]8 I3 H, b' Z2 x●服藥不要見效就停藥，降幅難達標. _7 v# u; M# [7 g" i8 |7 Z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成4 ?2 ^, a- {. o6 M5 a% V! {" |; _
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 c4 a$ ^1 s) B1、誤以為飲食和運動就可以控制。: Y# G3 X( Y$ c9 X) |9 M
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77:88982 z1 o1 G6 |. V. u6 b
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 ?( w! X/ p' O4 X$ \% X& o5.39.217.77:8898王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: c: f2 k* P9 U6 o$ Z7 s怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
% Q& s/ y, t* K5 G1 r●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 d% W, I' }0 k% @5 M( E7 M7 J●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 w: P1 y9 I) _! t公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 g' O3 r) Z4 s, U3 k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會- e2 R9 S$ ?" F- p
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
% G- [- N% ^6 o) y& B- d* Ytvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- t% P, B/ B( R●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:88985 f' B  b4 [7 b! _, m- X
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
/ o& ?4 Z# i, y8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 f  e! g8 B2 G/ t5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇  m0 p0 |. R- m- w; w: G: _% o* n

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0 K( u  j- Z& P8 w* r# R圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m4 m- t& M; ?3 a' x' ~6 y
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# C+ F9 p9 f2 W# S: ttvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ K- n0 s* P, o, F' G6 Z8 m4 X! r公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
4 s- j, ?, U- T% {$ s* k- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。& B0 \2 Z0 ^, R& [
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) y9 J1 Q6 F/ p; j0 `, h$ A5.39.217.77:8898耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。- S- p& k6 a2 [$ ]

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圖／僅為情境配圖
5 J: e  V! ^' v$ M! D; D- |+ l影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。# P* [) X$ A& ?5 D/ e: G; M$ t
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; Q* x: C  H3 {! S" Y$ z" T●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
7 \9 U5 }, A' S6 K. s$ e* \2 M5.39.217.77:8898●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。: J6 V* I& _0 ?' d5 h) O
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
, y' B9 U+ S( ~tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( H# {5 j% R8 @7 Y) Jtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 X2 G/ `; O4 P$ j+ u' i7 I, l●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇( ?) t1 s! X! @1 k
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ K1 `1 s/ ]+ X/ W
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
; y4 J: E( N! etvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇% l; Y. B. _, \- x2 E

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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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