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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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5 F! T9 J7 s4 I: ^9 g8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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4 y" K/ y* f4 ~, I公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
& h% p- F! ]# m# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標4 D! ?; P* N/ x6 C$ t- m
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb: |4 A& P& @, T" v& `
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
/ i7 A5 c3 O3 u$ V9 L8 {tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
! u8 n% ^+ F0 M( ]  d  ?* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb# E" Q. t( ^) b
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& Q6 h2 k+ [( i* o) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。+ k3 T" C! t4 D  y- H
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇" n8 s/ ]4 E$ ~' J9 i
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL/ _3 m/ |8 A! [5 V1 X) X
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL1 Z% o& `* G+ i- N" z. ?4 r
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
* f* l5 Q5 P* L; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 h1 p, Y& I, P9 ctvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 f9 Z# n0 S( A/ J! l●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 M; s& ^9 S" \, l$ \●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL) n/ n5 R7 O. @  [. B. U6 m
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL! u2 v" O: u, j8 g# v* n
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 [* k+ X2 C# I* y+ v
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇( T( K, y4 x, |; K, Z7 z

' j1 X" ?) N" h' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. p/ ^1 L, ^0 d7 [
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
1 ]) f+ o) |5 v0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 u( O9 M6 M0 T& T, q) A
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) C$ ~) C( @' p. Q0 O沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
, E+ J6 }! \* {三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# k$ ~3 W& m% c. z+ L公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
! @% G0 z5 E; G9 W& v5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W  S) k. F; r- C7 N

4 i: U, a0 L/ u# ?: M+ ]公仔箱論壇圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb: g4 S& S0 b% c! e
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ t9 C$ G- W. L6 L: S, V" ztvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ B% m8 {& e* Q! }' c0 F4 z0 ~& ~
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇$ F9 r4 J3 u0 P3 `
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
1 i3 i( u& U8 E& ?) H9 b7 q5.39.217.77:8898●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: p9 M6 `0 B) S* Z' I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# S9 m: l0 w1 G" d- I- G# d4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。2 C* Q( V" R6 L' ~! f) |
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇6 i1 \1 i2 t/ z5 k
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇( ]2 y7 c; }7 b& J
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 K8 h' E" W4 R0 Q+ z
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77:8898) E$ V4 v" r1 l( C# ]' B' b; G! S. y( k

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6 k1 l! a" Q. _# Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v7 n! V! a/ X' R8 O9 m$ p




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