標題:
[健康資訊]
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-16 01:56 AM
標題:
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看
0 L2 u) ?1 B! ~$ f
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
8 z* b3 a1 Y* h/ B% W( J( |
tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 ~5 W0 b* ~+ ]. b% I! c2 O
1 O2 Z3 R& P2 r* R% e公仔箱論壇
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力
維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
. M6 A; j, [4 c$ d) P: k) \: ~ \
降低發炎
疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
/ H& G8 C& Y4 ^1 V/ W2 p
維持最佳狀態
1. 充足睡眠：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _7 Z# B# g* n5 N& }, l X8 G
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
tvb now,tvbnow,bttvb; j4 p3 Q6 u5 T7 v* d7 e
2. 適度補水：
' J6 w. ~1 Z+ ^+ @# ]# l4 m
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
; A0 o% u. Z6 y/ ]1 e: f5 Q: a
3. 放鬆心情
. B; i! A1 a" f
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
6 n" P0 [& O' @3 A. @$ `
延伸閱讀
$ k% T" W% Q; Z0 T" u* C. v
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
tvb now,tvbnow,bttvb& ^% |9 D! ~8 _3 ]% F
3 |! P% n ~/ w% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, p6 P: e: b! ~! h9 ]/ s. q
" {- _# ~8 n! W% r& P: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- C+ F/ N, @9 O* k* r% L4 [
2 s4 T0 I! h4 A: j+ c; }( xtvb now,tvbnow,bttvb
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？
其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
9 `, z" T7 s) i+ m. ]- x" y: H
2. 打疫苗前喝酒？
雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
公仔箱論壇: g+ B0 J3 Y4 d* R6 a
3. 打疫苗前先吃退燒藥？
有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
9 K( m0 w7 Q2 {# ?: x- H7 M公仔箱論壇
0 T- k( \0 F% ^5 }4 v7 D5 N公仔箱論壇
0 V% b& I! k' t) etvb now,tvbnow,bttvb
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
1 ^! t% ]( O, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
0 L2 u) ?1 B! ~$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- C+ F/ N, @9 O* k* r% L4 [