標題:
[健康資訊]
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-16 01:56 AM
標題:
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看
5.39.217.77:8898 ^& ]! p& Y0 H6 M! s- U2 p
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
4 Y! @ D9 D) F' I4 M& x$ n- \) ?5.39.217.77:8898
* c! P2 c* R& I
5.39.217.77:8898" e/ }/ u! r3 n$ E. V4 L
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力
維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
tvb now,tvbnow,bttvb) k2 ]; C0 d) M
降低發炎
疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
5.39.217.77:88986 M+ C- Q2 R# G& h# A2 b2 a7 \" v9 Q
維持最佳狀態
1. 充足睡眠：
& k7 o5 F6 j) V( |& f- L+ g
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
9 h/ j) l4 U$ _. f" i; C
2. 適度補水：
tvb now,tvbnow,bttvb9 B4 ^$ n& ^2 R/ i5 T8 [1 \
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
) H) }3 j* M1 M. b5 g# m5.39.217.77:8898
3. 放鬆心情
tvb now,tvbnow,bttvb9 n( |, }9 g6 A$ c7 K
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
5 o/ u3 a# q) r1 B) K1 t) T1 U3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
延伸閱讀
/ ]/ O5 a; v9 E5.39.217.77:8898
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
( C! N\" I/ m5 m+ m/ E/ t- p5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d b3 a8 v) ~: l+ E/ ]
( f3 r& _! q# K, f
公仔箱論壇; e' W; v- O7 {
* j0 n( r, n( \/ _; B5 N( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B4 O7 h7 C# A, m6 i: D公仔箱論壇
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？
其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
9 r F1 t- N7 u& V1 C7 |- F, ~+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 打疫苗前喝酒？
雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R4 Y' u1 C- q' J
3. 打疫苗前先吃退燒藥？
有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
公仔箱論壇7 a9 f4 T) V; s5 \" ~0 ^& F
5.39.217.77:8898& P, b% Z& W9 P: h- X) g# U" K3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k Y& \4 o4 k1 j3 g
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
l8 g5 B9 R8 D: m" D
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77:8898 ^& ]! p& Y0 H6 M! s- U2 p
5.39.217.77:8898& P, b% Z& W9 P: h- X) g# U" K3 Z