Board logo

標題: [健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-1-8 02:11 AM     標題: 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量


; v0 m8 ?0 o- E! g* V! j: qtvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量。
: C, t3 ^; n" s4 q
2 f  T) @& }- A7 Ytvb now,tvbnow,bttvb' b) B8 f' i5 Y, ]' Z4 k
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇* c! D* b; |; x$ I
除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
0 M6 M$ D8 |, l; h1.綜合燒仙草:429 Kcal% d2 i3 F# n9 U) }% Q- |4 K
2.花生甜湯427 Kcal/ o5 W. p3 r9 s* |2 x! e" G
3.綜合豆花420 Kcal
) \4 V( ]( h, E0 @: |! i3 ?0 B" j7 U3 ctvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal公仔箱論壇3 t5 h3 R& I+ p* c6 i
5.芝麻糊403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) M, M/ ?: }; l# ]
6.紫米紅豆湯355Kcal
" O( [, ?6 @2 i6 q# f1 O7.紅豆湯、綠豆湯345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" g% `6 U( T1 s- e3 b& ?* z+ \+ |
8.杏仁茶315 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& O9 o0 n. L& m( ]
9.薑汁奶茶305Kcal* V" X: L! I9 t& l6 W# i! B
10.薑汁甜豆花(無加料)300 Kcal
  q  X3 h5 n! l2 b: [3 c( n3 B公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露262 Kcal
$ C4 {- a1 q1 n: S; t* f) h) G12.楊枝甘露254 Kcal
! J3 f) |1 e4 X, z' @公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶215Kcal
. s1 y7 P/ F! h" @公仔箱論壇14.燒仙草(無加料)150 Kcal
- J2 s. z: B. {: q15.冰糖銀耳紅棗90 Kcal
+ _$ [5 H6 v7 I* p! `: ttvb now,tvbnow,bttvb(以上甜湯均以一碗約350ml估算)
公仔箱論壇# @0 B2 D# o1 Q( e3 f/ y

  u+ U' n5 u! V! d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& F  M& O# D+ R4 x+ u% w
圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?

, L4 U- Y% O, M
2 i$ t, S  \. ?3 [) t- \, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

# w( {) g+ E- y( {# `& v/ }tvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。
" _' w3 I6 G: M6 Y5.39.217.77:8898也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。3 F( X' L) b3 [. }" E/ m





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0