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標題: [健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-1-8 02:11 AM     標題: 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量


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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。! d  ~7 M7 z+ a* P3 n6 `2 k: k
除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb2 w5 H) n/ w% p
1.綜合燒仙草:429 Kcal
/ h. t0 T! x& Z- ~2.花生甜湯427 Kcal
% b3 z1 A7 j4 c: E公仔箱論壇3.綜合豆花420 Kcal: @0 h5 e0 E7 d8 C. e+ V$ N' z
4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal公仔箱論壇& Q8 Q# _3 g. D1 @% I# g
5.芝麻糊403 Kcal
' h" k+ v2 R8 i' M& |公仔箱論壇6.紫米紅豆湯355Kcal
% b3 S1 X/ d. v: d; G9 S; ~tvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯345 Kcal
, w4 C5 \+ ]' A( I- b! }tvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶315 Kcal
! {4 f5 ?1 p+ h1 J) a9.薑汁奶茶305KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \. L; C& P4 T4 @% G
10.薑汁甜豆花(無加料)300 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O5 {* r- f4 o) w- m
11.芋頭椰汁西米露262 Kcal
* z; ~% K, L9 J4 e+ ^6 R12.楊枝甘露254 Kcal4 `$ I/ G4 P. w/ M4 V1 F$ M
13.桂圓紅棗茶215Kcal3 J3 J2 q3 h: P. p8 u
14.燒仙草(無加料)150 Kcal公仔箱論壇! C- _" m. Z2 {
15.冰糖銀耳紅棗90 Kcal
( m6 g& R$ `. m(以上甜湯均以一碗約350ml估算)

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+ W+ i/ l+ j& W, n$ G7 K5.39.217.77:8898圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?
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想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。! ~2 w1 h3 c2 `; v+ c
也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。
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