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每天應該走幾步、走多久?比起「走一萬步」,先挑戰「走三十分鐘」。公仔箱論壇/ e% y$ ~0 _3 u4 O0 e
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我有兩位主治醫師。一位是左腳,一位是右腳。% [$ q% Y v ?* U; z+ s
—— 喬治.泰瑞維廉(George Macaulay Trevelyan) 我們一天走多少路呢?大部分的上班族都是利用交通工具通勤,消耗熱量的時間相當有限。就算幾乎沒有活動,現代人也不覺得有什麼不適,問題在於連短距離也不想用走的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- {3 Q, y' l* v" w
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韓國步行聯盟測量了我們每天的平均步數。不出門只待在家裡的人,每天平均約走1000步;做家事的女性不管做再多事,每天平均只走3000步;上班族每天平均約走5000步,不過這僅限於利用大眾交通工具通勤的狀況;足球選手踢一場90分鐘的足球比賽時,平均約走或跑一萬3000步。tvb now,tvbnow,bttvb! H: {* _. L* O& W$ ^
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上班族一天走一萬步並不容易 上班族或家庭主婦一天要走到一萬步並不容易。平常不走路的人連走5000步都有困難。公仔箱論壇: s: t. k5 h: o. I6 s* k6 I
% M W. |' h g: s' M; Z5 jtvb now,tvbnow,bttvb我可以清楚地判斷「走到這種程度時,腳會有這樣的感覺」。回家後,我將步數、腳的狀態和感受等紀錄下來,從此以後,一萬4000步成了走山路的步數基準,不過,後來走得比那天久的日子越來越多。5.39.217.77:8898$ S( G" L: l6 S; g
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我越是測量步數,越覺得這接近一種執著。手機沒電無法繼續測量步數時,心裡就會焦躁不已。即使以時間為基準,自己估算「大約是這個步數吧」,最後還是會感到不安,要走多少步的目標似乎變成欲望。4 D7 s* T9 o! S. R b+ {+ e C
如果沒有達到目標步數,還會刻意在住家附近走路,似乎得填滿步數運動量才足夠,然而,為了填滿步數,我其實是勉強拖著疲憊的雙腳在走路。5.39.217.77:8898+ I2 w* w; ~2 i
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「這麼晚了,我到底在幹嘛?」這個想法閃過腦海時,我才清醒過來。有目標固然很好,但我卻忘記更重要的事情,光是想著步數而變得辛苦。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* ]- | J7 N) X* K1 I