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標題: [健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-14 03:31 PM 標題: 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。公仔箱論壇+ U* }8 Z9 |' D! P' V6 `6 |
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - ~' C) T% f& a/ n; r( Y# i+ }9 ?/ w! {
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 I0 t, H+ t0 X" x% E
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 Z5 O$ o. l% T) F
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 : g* X/ J0 p$ R. X7 Q: l
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3. 燕麥 Oats：$ z" @2 d' G% U3 Q8 H* k% b( G# L
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 - T1 d8 y5 A' i6 t
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，公仔箱論壇& g1 t% ~+ m) J1 f
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：公仔箱論壇, `% F- z% N9 u( ?% ^+ \6 L4 c
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 8 W/ ~" Q$ w- @: Z* c
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，; C( W( _" z% g) k, F
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：公仔箱論壇3 R9 M/ _: {% }! x
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5 j# R  D6 ?' }$ y: ?
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，1 V: D9 ]5 e0 W) P: n
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 5.39.217.77:8898  ]& f0 w0 A0 i: B

7. 紅豆 Small Red Beans：/ L8 o* g" F9 ~3 D/ [( ^' D" ?
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：; d- l8 r) K, P7 A6 j# R
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.77:8898/ e* `3 c# x0 ^2 \# n( i, H

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，5.39.217.77:8898: F( @: N* b7 _/ s# W
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 - p6 `2 R6 e. z2 P( w4 `& U! j

10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb- C6 r; h1 U- A6 f; `
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y% D8 V: i: g( y5 j- b; r1 o
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 5.39.217.77:8898; J  V1 ^& ?& _: S* C# x

11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，公仔箱論壇" x( m7 i8 H# W7 G* }
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，, D6 _% X& @! \5 l4 x6 V; }# r; N
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% C) K  I) B2 R, \9 M
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& z/ b* `* k+ g$ ^

13. 蓮藕 Lotus root：' b% l1 I2 W9 e) p( `0 J/ c8 j
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 5 m' W% i: z' B4 a
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，tvb now,tvbnow,bttvb: b$ R: ?1 h3 `! Y! L& |+ ^0 M; s
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇3 k- p2 d3 r+ c, n0 ~$ x
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 1 i, q2 @' Z* W% N+ F
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，5 u# o# g: P) I. t+ o+ D
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。公仔箱論壇7 p  J: i* K  P% _
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15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 p  n( ?1 i5 T* w) n
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p& o" G( o" w' ^: e  X! I; [% |
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 ' N; N% _, ~$ S2 V
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，/ p, s5 V7 ]+ I3 o: j% m
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j% M+ w1 ~  T+ ^5 s# Y$ x' k; h( n
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?* E" U8 a! u  X/ s
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。

18. 川七：公仔箱論壇! g; o3 M" ]% R& ]" g
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，tvb now,tvbnow,bttvb7 p) l" Q$ K1 Z; C" K
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 5.39.217.77:88981 C* p9 s3 f6 Q# \
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m3 s3 A3 ]/ s, C1 y
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。

20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb  h; H. @7 K! x& y' e! s
還有利尿通便的效果。 5.39.217.77:8898; @9 p; I. ]$ C" A. s9 K* `. U- k
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:05 PM

Nice topic. Thanks

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