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標題: [健康資訊] 緩解胸悶緊繃、刺激腦部!中醫教你做八段錦增體力,促進氣血循環 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-12-18 03:32 AM     標題: 緩解胸悶緊繃、刺激腦部!中醫教你做八段錦增體力,促進氣血循環

本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f0 F5 f5 V- C( i' u* P  T$ F

# l. m8 w; y! q8 X. ytvb now,tvbnow,bttvb輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
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! W6 V! A% L/ N0 N& L8 c. {/ etvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」,可增體力、促進全身氣血循環。
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中醫的「八段錦」,是一套促進氣血循環的養生功法,動作對應人體經絡,每種動作稱為一「段」,簡單且容易上手,適合各個年齡層,即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者,也可嘗試坐式八段錦或簡化招式,改善全身氣血循環。
: O! ~3 L  A$ t1 \; [4 Ztvb now,tvbnow,bttvb●全年齡都適合,體能差也能做
' U* p3 y6 T  |( |/ v3 z5.39.217.77:8898●對應人體經絡,促進氣血循環
2 K9 O: L4 d) ^) Z* S公仔箱論壇●搭配穴位按摩,放鬆調理全身 5.39.217.77:8898) D" T& F0 }" [$ h7 C
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增加身體協調,延緩失智惡化. j6 E9 d( u% }
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖/八段錦招式動作。聯合新聞網提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H! }/ P" \1 a: t6 _; i3 ]

7 d) {  y  N" n4 F1 G3 [公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說,八段錦易於學習,八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位,可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人,可以調整動作細節,也非常適合失智病人,跟著指令做出反應,改善記憶與認知功能。
2 z7 K; L* B+ C' U! p/ Q: ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j: [2 W% l7 O0 z5.39.217.77:8898八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展,以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始,雙手托天的伸展動作,慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑,最後以「背後七顛百病消」收尾。$ Y. R3 }0 M# L: C

( D( w! u; Y  a" v" Z5 h& eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀強調,他把八段錦運用在臨床門診,前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓,接著做出像射箭一樣的動作,家屬可以帶著失智長輩一起做,不僅增加上肢的靈活度,也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導,一邊握著患者的手一起動,可以增加聽覺、觸覺的感知與認知,刺激腦部細胞活化。
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9 T" n/ h4 V9 f  V3 x舒解胸悶緊繃,練習不限時地
% y6 c5 Z( D  G  n+ U; P- stvb now,tvbnow,bttvb八段錦每個動作都有對應的部位,四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間,緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點,建議早上起床練八段錦,先讓身體熱起來,有助於提升集中精神狀態;睡前練八段錦能放鬆心情,提升睡眠質量。
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: m. {1 w5 X. P) o; x' y9 @5 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按壓手掌魚際穴,提升血液循環。聯合新聞網提供圖/按壓手掌魚際穴,提升血液循環。聯合新聞網提供tvb now,tvbnow,bttvb; U# a  W4 I' W/ {
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在進行八段錦的過程中加入穴位按摩,具有養心安神的作用。林舜穀說,雙手經過頭部、胸部和腹部時,可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位,例如氣海穴、魚際穴等,能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀,可加強按摩大腦、前額反應區,位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴,都具有穩定情緒、提振精神的作用。公仔箱論壇5 b8 E, l3 s" D( V6 u

' h9 Y* G! ~% k: h: D% E公仔箱論壇按壓肚臍以下的氣海穴,改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖/按壓肚臍以下的氣海穴,改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
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林舜穀表示,失智症目前無法治癒,但可以減緩退化的速度,藉由八段錦與穴位按摩,協助患者延緩認知功能惡化,並達到運動、訓練肌力的目的。




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