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標題: [美食介紹] 番茄炒包菜 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2009-3-13 11:01 AM 標題: 番茄炒包菜

　　番茄的营养丰富，酸甜开胃，味道鲜美，荤素搭配皆可，是难得的百搭食材。番茄炒包菜是北方常见的菜肴，别看两者风马牛不相及，只要下锅拌炒成菜，吃时番茄酸甜醒胃，包菜爽脆多汁，其滋味可媲美任何荤菜，一定能征服你刁钻的胃口！

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烹制材料(三人份)公仔箱論壇. i8 Y5 J; ]6 Q

　　材料：番茄(2只)、包菜(1/4只)、蒜末(1汤匙)
　　调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、海天海鲜酱油(1汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)公仔箱論壇0 w0 t: \9 o+ J$ M+ W! y
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 V, l' ?9 }' x
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　　1　番茄洗净切半，切去蒂部，然后切成块状。& S; X5 }6 N0 H/ R4 s  n0 s' P) \) P8 A
　　2　洗净包菜，切开去掉菜芯，将其切成条状。tvb now,tvbnow,bttvb: h* }: S, ?  R
　　3　烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入包菜焯30秒，捞起过冷河，沥干水备用。4 O7 G  J2 G9 L, g
　　4　烧开3汤匙油，以小火炒香蒜末，倒入番茄块，开大火快炒至变软出汁。
　　5　倒入包菜丝拌炒均匀，加入1/4汤匙盐、1汤匙海天海鲜酱油和1/2汤匙鸡粉调味。公仔箱論壇, T& `# _. F  w, ]! `6 C
　　6　淋入1/3汤匙香油，将锅内食材快速兜匀，即可装盘。
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　　1、包菜，又叫卷心菜，味甘性平，具有益肾、利五脏六腑、利关节、明耳目、益心力和壮筋骨的食疗作用。% w/ I& v2 ^/ v# F
　　2、包菜要飞一下水，焯至半熟，断其生味，再过一下冷河，以保持包菜爽脆的口感。公仔箱論壇4 F$ X1 W. g, i3 ]: y1 g
　　3、番茄要以旺火快炒一下，炒至变软出汁，再倒入包菜同炒，此法可使番茄的滋味更浓，味道更佳。
　　4、飞过水的包菜下锅后，不可久炒，否则会失去清甜脆嫩的口感。公仔箱論壇3 A8 L1 t1 z" p, {" [3 z
　　5、炒菜的过程中，切记不可加水，因为番茄炒熟后会渗出汤汁，加水拌炒的话，成菜的水分过多，还会冲淡味道。

作者: M_K 時間: 2009-3-13 09:45 PM

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