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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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9 P4 C- B- ?$ K1 q; w) a$ K5.39.217.77:8898雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
( A* L6 f- U, z% etvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇4 z1 k# S6 x  e. x/ X
1 肩胛里肌126.8 大卡5.39.217.77:88981 m! C. v: F' R# \
2 菲力184 大卡, h% J- z7 N" a8 H6 K& I
3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ y! N3 }3 A2 v
4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; q5 b0 c1 |! e" y! E, I
挑選重點01 挑選少油部位) a$ E  n* {! B$ t/ q3 i
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb" m$ j/ w& n+ R$ I8 z
02 去除肥肉部分
2 Y* G0 Y3 z# Z) a3 P7 |+ }, }6 q, p吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb) X5 x& q9 w) X5 |3 U) y& T
03 烹調方式很重要5.39.217.77:88981 B* Z7 P9 n2 ]4 d8 C; d5 q
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5.39.217.77:8898# K- _7 ^' [& P
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
( g/ e9 N2 a8 Y( m8 Z# O圖／牛肉挑選重點。4 H! o! {! g  W  F* {. [

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& U! B% n3 k. R3 K公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \- k: ?+ G8 ?
1 臉頰肉182 大卡! v' Q" ^. y+ p( P) i
2 豬皮491 大卡
; m9 S* \$ ~$ u% k3 腰內肉139.3 大卡
; ]! I- L: C6 E; m7 R5.39.217.77:88984 松阪肉140 大卡
) a& w0 [/ Y' D3 `2 p, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡5.39.217.77:8898& s1 Y2 U6 U. ?: a/ R
挑選重點01 挑選少油部位
! M5 d7 w) U$ s1 v! j腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。+ l, H3 s" |0 U. w
02 拒絕加工食品9 K8 Y! e, G0 `' r. m' V% |) _
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。5.39.217.77:88988 C! U, b# w) L4 _6 o$ K$ o
03 烹調方式很重要* R* E7 }4 ~8 p8 x- m
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
7 `9 z' {+ V) e# W公仔箱論壇圖／豬肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.77:8898" e/ a. D/ g6 P+ y
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
( v1 @  Z& d5 Q; W4 A+ U8 C1 雞里肌100 大卡
2 B& a+ W% Q9 f3 f" l2 雞胸肉115 大卡
+ ~$ ]4 z% v7 q* }' v3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X) _# S6 a# I
4 雞屁股45 大卡5.39.217.77:88986 z* c) ?  g7 ]) ~
5 雞腿（去皮）150 大卡; A6 N) b1 ]! Y: i! p3 p& t* R
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" A3 w+ F2 W: I
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
2 u4 J7 W" K+ ?( [02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o# j4 m2 ^" v3 d$ s/ c9 q# c; ?
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
; q* J3 Z3 }& h  l! Ktvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
6 P9 @% c7 l! x( |以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb: M) j6 |, E- e7 A5 _
圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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