標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
6 K9 x# A+ @, U' ~5.39.217.77:88989 K" J  N& e4 l9 y1 g2 |! p8 @. f) T
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
4 l7 E$ H5 r3 G+ G牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.77:88986 B$ g6 H) K2 ~0 U5 D/ z( B
1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇' I  I, |& Q: ?7 w% g; A7 B& z0 `' }6 |, S
2 菲力184 大卡
3 z' {; y( ]' q9 |4 ?: J" n+ g5.39.217.77:88983 牛腱139 大卡
: K' K( _: ~# c) ^3 R5 Ytvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡& J3 R6 P8 {  D& t* k
挑選重點01 挑選少油部位6 k5 t; s* U0 Z# u9 S( H
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
, ^6 ^; F/ H4 U# i! C公仔箱論壇02 去除肥肉部分3 I! V0 D! z8 v7 U# J$ P$ x0 R
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
* U8 N. E* r8 l0 i, D9 R03 烹調方式很重要
3 e* \' C. D& Xtvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
. |! i. l& Y+ L" c& a& K  ~除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
8 M+ X' p; E8 S1 N* |* J. @* P圖／牛肉挑選重點。公仔箱論壇, w+ H' b4 K/ F6 V

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7 T. q0 X0 r+ L: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B$ C# M8 X- N$ _
1 臉頰肉182 大卡
0 O$ @" S7 {$ Y3 ]5.39.217.77:88982 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb  _1 F6 ]: @* h* [( }# D* ]
3 腰內肉139.3 大卡
2 \8 d8 H" Y( a5 d6 x6 }4 f5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡5.39.217.77:8898( d1 a; ^' t: Z
5 腱子肉146 大卡
: b$ Y& X, o- x* A挑選重點01 挑選少油部位
: P2 T( z" n4 I2 S% `0 [tvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb7 |8 H5 ]" q$ l9 p
02 拒絕加工食品公仔箱論壇2 j4 K) x/ r. V( |
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 S3 B6 k) }% M
03 烹調方式很重要
9 e$ M9 [$ n  Y4 R8 @$ E6 H3 e' H' {! B7 ]tvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X( H5 [4 C6 m; c' ?
圖／豬肉挑選重點。和平國際提供& S1 B$ V/ Y& W3 j1 ~; z, O
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。5.39.217.77:8898- Z6 I' c2 U0 P+ U$ c/ F; `' B7 \3 ^5 l
1 雞里肌100 大卡
$ O2 H+ i5 o3 d* }" ]5.39.217.77:88982 雞胸肉115 大卡
8 r; y/ }) P3 \  D+ U- H5.39.217.77:88983 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W. K3 A& o) O# R/ [
4 雞屁股45 大卡
2 l. o# k1 m% q; f公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
( e& c& V# o3 B! \: w% D+ g1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.77:88987 D$ ^* G5 \) l" S: e0 @
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, X# `4 k2 o1 B- O
02 一定要去皮
2 v& \3 i# J, ^) Q雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ z- x$ I5 u- K. S! w; B2 ^8 Q- ?
03 烹調方式很重要9 x5 _; ]( t+ I, {
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。公仔箱論壇) N9 _* T$ }) O3 ]; j2 X+ O5 l4 V, O
圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 E7 c: N, W* j- H$ N

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