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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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# z8 o9 c6 @. m, D  [: v, s5.39.217.77:8898雖然在減肥但假日就是想吃肉!來個肉企劃吧?吃燒烤、火鍋或買肉時,想吃又怕胖,到底要怎麼挑選才好?高敏敏營養師表示,別擔心,只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調!就能大幅降低熱量,吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選(以每100 公克計算)
. v+ F, A) ?" U/ s5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6,對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb- T0 l, K3 K5 e, L1 ?
1 肩胛里肌126.8 大卡
1 G& z; t7 c) ], y' _+ [5.39.217.77:88982 菲力184 大卡公仔箱論壇. V1 R* l9 t% g! p3 ^* v
3 牛腱139 大卡
: y) _) g8 \7 X. u0 H5 l% s& E+ v! L5.39.217.77:88984 牛筋157.7 大卡
) T1 \. i8 F# r% y! d' `tvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p9 _* v+ g# N" B1 Z9 f8 B$ {
菲力是牛的腰內肉,此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃,而且油脂含量低。
+ {9 `$ G! K' {: C: _9 M5.39.217.77:889802 去除肥肉部分5.39.217.77:8898  k0 H! @: ~) a5 u+ k
吃肥肉並不會增加飽足感, 只會增加熱量!所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 {+ f  e0 c' S  G
03 烹調方式很重要
" G# ?1 ]4 W3 V! v% L. n使用汆燙、乾煎、烤等方式,撒點海鹽和天然香料就非常美味了!千萬不要加醬汁。
/ p3 r0 |( `8 v* ]7 a公仔箱論壇除了攝取肉類,也不要忘記搭配蔬菜水果,這樣才是營養又均衡的一餐喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A/ V. o+ r& s6 f
圖/牛肉挑選重點。5.39.217.77:8898  u* ?' f# s' _) w/ Y7 y- O- S" z4 ~" j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 w; h  i, J8 B2 D: p# B

. ~; ]7 c" q+ W' R) x豬肉豬肉是十分常見的食材,但是含脂量高,怎麼吃得健康不易胖呢?
; f) m* w$ Y) O5.39.217.77:88981 臉頰肉182 大卡# W# _6 s( h9 j) j( A  A
2 豬皮491 大卡
& i6 Q: Z, I- v% a% W9 X7 ]5 ktvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡
( Y) A0 M  ]6 l- D" z1 ]! L% Q# L4 松阪肉140 大卡
( p/ A. m1 G4 k& Z" YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; p. p: ?* z7 g# y/ i
挑選重點01 挑選少油部位
- V6 h5 E( S2 I9 f- N, @& jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
1 U' h1 r, g8 w- j9 Y02 拒絕加工食品5.39.217.77:8898* s* Y  S) w% w' R8 W7 b" k; R
譬如香腸、熱狗、火腿等, 不僅脂肪量高,鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb% W+ o5 _0 z; M" C7 ]+ C7 q5 J
03 烹調方式很重要
/ M$ i% G! U! g1 G+ X使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式,拒絕炸、糖醋、紅燒。
+ |$ R5 p( a9 L, _圖/豬肉挑選重點。和平國際提供
( }) o0 w: x2 V- E9 o3 ^tvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質,而且油脂容易去除,是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g# ^$ N; ]1 t. U' O" y2 c
1 雞里肌100 大卡" {( k& k' o  \" l0 h8 z
2 雞胸肉115 大卡
3 X( D  h0 ^" y( mtvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 U. j2 ~7 ^9 I  |, w
4 雞屁股45 大卡
# q+ P0 z* A) y/ M1 ^1 K4 |公仔箱論壇5 雞腿(去皮)150 大卡
' [7 M+ W: u$ g% A8 Z" l挑選重點01 挑選少油部位
) c; a7 @  ?/ _) ^雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇6 }0 K) [, w$ @
02 一定要去皮% _3 G# G5 u7 l1 k( Z
雞的脂肪大多都藏在皮下,像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
+ @! R. f* `. w! a) Etvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
9 D& V0 M; n! {) Q; [5.39.217.77:8898以汆燙、乾煎為主,偶爾可以使用烤、滷等方式,就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' w2 w  E+ I+ ~: F
圖/雞肉挑選重點。和平國際提供. T1 I% G3 n7 R- I& u" w! g1 X





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