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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉?吃什麼肉不會胖?營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb3 f: o8 r% d: z
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雖然在減肥但假日就是想吃肉!來個肉企劃吧?吃燒烤、火鍋或買肉時,想吃又怕胖,到底要怎麼挑選才好?高敏敏營養師表示,別擔心,只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調!就能大幅降低熱量,吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選(以每100 公克計算)
! D6 t' U1 X, T8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6,對於人體好處多多。5.39.217.77:88985 o& W! [1 I5 _- }4 U
1 肩胛里肌126.8 大卡
$ \; r9 v9 I( v/ p. A: l) z公仔箱論壇2 菲力184 大卡
0 H' [0 P" B6 A+ f" P; d3 牛腱139 大卡
; P3 N# a! l4 `0 j% g3 a* y5.39.217.77:88984 牛筋157.7 大卡
3 }1 q' @% F; M2 S! x5 t# ^5.39.217.77:8898挑選重點01 挑選少油部位% X( W) r) n4 B; o0 v
菲力是牛的腰內肉,此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃,而且油脂含量低。# n6 B2 c  n+ G! A1 }( L
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E( b" r0 O$ {3 {  F4 d+ p$ \' R
吃肥肉並不會增加飽足感, 只會增加熱量!所以一定要記得切除。
+ T4 a% X, o& U8 e# u5.39.217.77:889803 烹調方式很重要
- {8 i# ?* N; p# i  ptvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式,撒點海鹽和天然香料就非常美味了!千萬不要加醬汁。
, [* u0 A) Z9 n5.39.217.77:8898除了攝取肉類,也不要忘記搭配蔬菜水果,這樣才是營養又均衡的一餐喔!
9 c+ ~1 v% E! A+ A: V# b' Z; j5 \9 c圖/牛肉挑選重點。/ o& y, O5 A9 o9 I
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豬肉豬肉是十分常見的食材,但是含脂量高,怎麼吃得健康不易胖呢?
7 f4 K+ y( a9 Q5.39.217.77:88981 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb% X/ V) {) H0 Z$ j# f- Y
2 豬皮491 大卡5.39.217.77:88989 c0 D. q/ [! n* h* @
3 腰內肉139.3 大卡5.39.217.77:8898$ p7 k; }1 I; p- [2 g
4 松阪肉140 大卡5.39.217.77:8898# [/ q& J% X3 ~" ]; ]) V1 g
5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇$ @0 O0 g, A& \$ @* `/ T8 ~
挑選重點01 挑選少油部位
; ?6 b2 Z2 T0 k/ v7 x1 d8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
8 A" u4 G  e  N+ P% m02 拒絕加工食品
7 L9 V' j0 K- z- y/ vtvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等, 不僅脂肪量高,鈉含量也高。
# g, K# N7 y! `) Z03 烹調方式很重要  U8 c& {  w% u: ?; Q3 W* h5 g/ U
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式,拒絕炸、糖醋、紅燒。9 x4 w0 F! B7 w+ X: t) _
圖/豬肉挑選重點。和平國際提供1 C$ K! a( e% L$ \+ h
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質,而且油脂容易去除,是最常見的肉品來源。
' E, @+ e& T* j) T0 x1 雞里肌100 大卡
9 b. A4 w/ Z6 q- l公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡
! {+ |; C7 N# U' u3 雞胗87 大卡
0 L  \9 N" @! ^5.39.217.77:88984 雞屁股45 大卡: \% ^: U! i' R/ {7 n
5 雞腿(去皮)150 大卡
9 ~8 c0 Q* Y% X  H1 ?挑選重點01 挑選少油部位& b% f3 E( N( ^1 e% v
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
; P$ R# Y4 u, Ytvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb1 _8 j+ p' L9 I$ @' D
雞的脂肪大多都藏在皮下,像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
8 o& t0 ~1 m! ?, U/ `5.39.217.77:889803 烹調方式很重要
; Q5 G' X( i  lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主,偶爾可以使用烤、滷等方式,就是不要用炸的。
/ }$ z, }5 T# g圖/雞肉挑選重點。和平國際提供
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