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健康的饮食习惯
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作者:
dannywill
時間:
2009-3-9 03:40 PM
標題:
健康的饮食习惯
生活小常识--不得不知啊,有关健康
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
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3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
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4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
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5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
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6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
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7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
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8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
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9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
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10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
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11、刚出炉的面包 不宜马上食用
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12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
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13、天天喝水 八大杯
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14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
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15、白天多喝水. 晚上少喝水
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
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17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
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昏欲睡
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18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
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19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
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脂牛奶,鸡肉,樱桃
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20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
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21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
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22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
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24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
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26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
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27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
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干干净净的肺
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
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的做法
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30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
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31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
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32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
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34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
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35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
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36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
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37、不抽烟. 拒吸二手烟
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38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
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39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
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40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
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41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
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42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
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43、维持理想体重. 不过胖
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44、保持规律的 生活与运动
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45、保持 轻松愉快的心情
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46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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