標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
- Q% V9 E( X1 M! B0 k最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。5.39.217.77:8898% r% L$ K! _6 R6 E4 g
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！. u0 G6 O* @9 C/ }4 {1 r9 V- }
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P2 D3 w! v: s9 T# [4 Y3 R, Q
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！5.39.217.77:8898  @' j( e& o0 a
熱量（kcal）：905.39.217.77:88984 P9 g& C8 h" k' {2 p, j& A7 F- D3 c
膳食纖維（g）：2
$ ~0 [/ P/ V0 }: e% r, Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
) V$ h9 A8 H  K, N. n4 l7 A8 A% h糖（g）：9.2! Y, P8 y9 y7 c, D5 l: ~
GI值：30
! h) x! ], E4 ~# e: j3 E! i8 w公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
4 H# n; K$ D9 t7 R2 d# G1 D+ U; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：845.39.217.77:8898  H' ^/ `+ h8 _8 l" P8 J/ W4 f5 K
膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb+ n" R  R4 h8 C9 Q: Z) d
維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, `; y: N& Y, T  M2 V3 j- j
糖（g）：11.9
# Z' h2 t4 U3 j( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?/ `2 n6 S. r5 @* ~
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。5.39.217.77:88987 X8 B$ k/ H+ F& p$ A3 t
熱量（kcal）：685.39.217.77:88989 b$ W3 q; x. k
膳食纖維（g）：1.67 T) H5 O; Z, p; ?& X
維他命C（mg）：5
* W6 w* f# d3 c2 \* W* |0 ]' C( _$ y8 Z. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：10.8
. e& b0 i# A% J: @  xtvb now,tvbnow,bttvbGI值：523 h* d! A: ?+ o) g+ P! G
圖／如何挑選好香蕉？
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7 A5 g( K# @' a! xtvb now,tvbnow,bttvb一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。5.39.217.77:88989 E9 h0 A. d7 C) j3 b
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
8 |* n* d3 t2 h+ y: y% o2 j; F香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？5.39.217.77:8898& P0 Q$ d( z/ k
建議：公仔箱論壇3 K& P- p0 \4 T6 v" @
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。5.39.217.77:8898$ b' J3 Q# O; O. p. E  Q
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。5.39.217.77:8898; A2 D3 e% `. {2 b
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
. G# g# N3 S, k: U; A( w圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) b# h) z& g, Y. M/ T/ r
圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- z( a; T  k: `8 j: c. H8 `: m" R" i
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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