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標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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. R# J4 \1 @- f( p2 j5.39.217.77:8898香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
) m& [2 ]+ M( @1 m最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
) _0 N5 W9 i1 F8 v" z2 K9 r1 _最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
" x( X* f" w' ~: s) e8 G公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
, h8 u) |6 R0 h* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇+ o3 ]: J9 D9 z7 ~6 Y+ D( _
熱量（kcal）：90
5 N8 E( l0 g: j  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：25.39.217.77:88987 v) P+ Q0 P+ H3 X9 E
維他命C（mg）：11TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) B& \* u7 |2 _  s! ~) }  g( H( @( m
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x" A' X3 W. p  Y5 U7 o
GI值：30
  v9 \, b8 |" r/ g) V" f9 u8 @黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
; |* k: Q4 h6 }! z8 {* P熱量（kcal）：84tvb now,tvbnow,bttvb  L. e/ ]! n7 D' ?4 {) b
膳食纖維（g）：1.7
& S% ~9 E& D, {5 ~$ c- I) T5.39.217.77:8898維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb+ d0 A, \& ]. n- X
糖（g）：11.9
8 }% ?3 w! N% P% K, htvb now,tvbnow,bttvbGI值：42
8 z8 E! v1 b/ R2 {0 ~, E$ K# v/ @9 atvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, a/ z- H: [( Q) _. j8 m
熱量（kcal）：68
2 G& {6 g$ ^; u" R% s1 k9 h膳食纖維（g）：1.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D$ r1 M3 k! L+ i1 C
維他命C（mg）：5
" \7 z& w( g% [$ S/ E/ M糖（g）：10.8
8 }. D% X! x3 A6 C) ?& {5.39.217.77:8898GI值：52
, c# s( C# r# `" a! g圖／如何挑選好香蕉？tvb now,tvbnow,bttvb9 t) B8 ]+ V. Y$ s$ b
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公仔箱論壇- K; O8 k: K' y" {# T# K
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
0 n5 U, `. x1 J& ?公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb/ C9 C. q+ d9 f; a' T4 u8 T6 s
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？+ S7 n1 k$ j2 g. p' l
建議：* b. E5 ~9 \5 B' F1 \& |: U
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
2 _" y/ h9 \% @7 q, K) xtvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
# H" s& ~( ~6 M4 b9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: H- g2 g" K$ h1 H! A. [
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
  f9 ~5 C2 j( O& F  V- o圖／香蕉如何挑選最正確？
  v& k3 l1 ~6 j* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。5.39.217.77:88983 S, W+ H1 q5 q: P6 X




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