標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
. A' t+ @7 m8 ztvb now,tvbnow,bttvb
% o3 z0 H: a* _$ \香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
1 E2 Q8 [0 |: s1 ^3 G$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
) F7 P$ `. ?( j" d* q) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！5.39.217.77:8898" a! F/ [* J% V# R! a/ ~* M" p
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
0 P. o: V* a: F( C! y+ L  Dtvb now,tvbnow,bttvb綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
% Z! n' ?- e0 v7 v5.39.217.77:8898熱量（kcal）：90
! K9 `6 R$ Z7 G2 t6 E! G) ]公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
# h% @' P3 i  a) D2 n0 |5 q公仔箱論壇維他命C（mg）：114 s* u2 i: k# x
糖（g）：9.2
" S/ b: y) a" b+ w% DGI值：30公仔箱論壇: X" r- f( t- o& t" K- F* F* ?
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！, C. J, E; e* v& v+ W. g
熱量（kcal）：84
2 n' R# F* P- N$ `; l公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.72 f- n* [5 x$ M9 N# R. Q
維他命C（mg）：6
: G4 s6 O# C% j; W- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9
: \9 M0 @& g* S6 e1 j, a/ m* aGI值：42
1 b; d) q, I! Y5 p" K+ A0 f* x8 Ztvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。5.39.217.77:8898( G7 a: [( m9 i7 k7 O! L
熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l  J, E- C$ H5 J' C# Y
膳食纖維（g）：1.65.39.217.77:8898- V2 X, a8 w0 t( o8 \
維他命C（mg）：5
6 ^* w2 A! U) t糖（g）：10.8
- v6 C  e% g+ q( b& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52
/ @8 D& T+ N4 m' N公仔箱論壇圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& W5 t  J$ ]# f, e

$ x/ w1 a1 i  V! [: d% P
6 ?% p. x: W. g7 h# v一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
* d; r1 {9 |5 Y7 r. i5.39.217.77:8898不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb' {% S; Q0 x4 e% G
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
5 K( a  K6 _4 i5 n2 O公仔箱論壇建議：
% W* g4 \; p& q  n( X* B2 H1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
7 r7 p1 g' \6 g# R; z9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
- {" q/ s' A2 p5.39.217.77:88983.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
- }$ N+ i# i  e1 X圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 n) v* }6 e) T7 Z
圖／香蕉如何挑選最正確？公仔箱論壇& w# c7 R2 l& P2 q0 F9 K4 p
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvb now,tvbnow,bttvb: g. U8 C# D8 Z% A; r

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0