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標題: [健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-8 12:30 PM 標題: 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜
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不貧血公仔箱論壇: b7 s  a4 w% j
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

體質強
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。公仔箱論壇# V, J/ H. Y- G! y* g
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皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

排毒
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

保護視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s* V" Y4 N0 S- w% d$ X$ Z" }2 S! V
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

穩定情緒. E% a% t. D+ v/ m
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! H. s( k1 h* K1 g$ z
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生健康寶寶
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。( e& P0 f, K* B! d' Q; c
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伴侶二：番茄tvb now,tvbnow,bttvb2 ~. g, X; M* g$ f

防癌公仔箱論壇( X* n' ~& X% r2 {. W
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇( {- R% }( k* @# x. f. P- ^
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給你好食欲* |! q3 Y* U* ~1 n. _6 X- D3 W) Z- E
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。tvb now,tvbnow,bttvb  H" g5 N' o) l0 e( P# l$ u
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精力旺盛tvb now,tvbnow,bttvb3 n( M. Z2 x/ B6 r
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。tvb now,tvbnow,bttvb8 b6 [8 g5 R+ V

美白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `3 o- V% R0 s% b$ c9 `
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。tvb now,tvbnow,bttvb! T, R$ Y/ Z: M9 R! @( v

伴侶三：巧克力$ q4 ^6 @  j! W8 ~& a) x, x
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擁有快樂+ ?( s* e$ ?$ l3 y4 F. I  w
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, h) U( S  p9 }$ d0 W
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

伴侶四：馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb) ~0 R1 F2 N1 D8 P

護脾胃4 o; a' M. B( e0 P1 P
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t1 f6 K3 p% T2 B( v% o
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消除眼袋tvb now,tvbnow,bttvb. I0 ~5 T. T, L2 J% i$ q
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。tvb now,tvbnow,bttvb3 C# J- T: A, C) B

伴侶五：蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T4 E$ `2 {" E! g5 \/ O6 o; S

營養豐富5.39.217.77:88989 \+ X' _2 {% Y
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。公仔箱論壇4 N4 d$ H9 I+ a, e# y; O

減肥# k; E) I' S8 Y+ I" v7 N5 [
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

伴侶六：大豆

抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。5.39.217.77:8898+ u- R6 O8 J( `' E2 S3 e
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延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

伴侶七：雞蛋

增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb- r8 U5 w' v* R. d, y8 `
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。9 k# L0 o0 @  R: K1 x9 G7 x

美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。0 j& y( ]7 Y, T6 K  X5 X
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不再無精打采
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。

別丟了蛋黃公仔箱論壇" w& `2 r4 s7 \$ K
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。公仔箱論壇* a9 P- X9 m, |0 l2 A& q" [
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伴侶八：核桃

健腦tvb now,tvbnow,bttvb% A3 S& h5 P; l  ^
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T6 V1 u4 x, g) K5 G  b: [* l

潤膚
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。tvb now,tvbnow,bttvb% p/ G. v# m" V& w# {3 f+ q& w% i
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伴侶九：魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l3 m5 r5 S/ V# V2 m
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吃出好心情+ Q1 Q/ d5 y9 I0 Q/ t
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。1 ^, Y7 T. U8 q4 Q; M* g
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煙民的福音
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。5.39.217.77:8898- S! q+ T4 w1 M  E' s* j
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伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E) \+ S! g$ v3 ?6 [

防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb" E7 l! g, A2 a( q1 R0 _. U
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橙汁不能代替吃鮮橙+ T/ L# R+ y- ~; y% ~' q) W4 C
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

作者: WAGADA 時間: 2009-3-8 12:36 PM

hope can much as i can

作者: hippy_123 時間: 2009-3-8 03:11 PM

感謝分享喔!!!

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:33 PM

Thanks for sharing.

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