公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-3-8 12:30 PM 標題: 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶9 _5 O# D7 [  J4 W' Q

伴侶一：菠菜

不貧血公仔箱論壇8 A, s) h( l( a" f; r! x: ?9 D
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

體質強
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。3 Y- y/ P2 z8 r3 s+ V# v$ {3 \

皮膚好公仔箱論壇7 d+ k, w/ Q& H1 Z) `. q$ c& g. }
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。公仔箱論壇; b& b0 w0 m& L" b! L4 S, n; ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 E: ~" C7 O5 S# ]& c) F8 @
排毒6 ?; c" u$ M+ S6 j( |" K* o
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 G& V3 Y# M4 p5 {  @. `1 D/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O# H! I- Y6 ~: K% @6 Z; ]7 q
穩定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。tvb now,tvbnow,bttvb; v/ \5 d1 s" N) ^; L0 q/ K0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P4 q( a" {; g+ e6 |( o8 }
生健康寶寶5.39.217.77:88984 q; m' w; V0 I* ?! m8 b
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

伴侶二：番茄
) u% |+ |* J$ g
防癌
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- d7 |' t% I1 `4 d0 I  `8 @7 o
給你好食欲
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。5.39.217.77:8898" w8 J3 M4 D8 j  [, k. L% q

精力旺盛
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。公仔箱論壇. G2 n) B" b- [; X: Y! [

美白公仔箱論壇+ o5 t# |4 }" t- ~$ O
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。2 ~8 w9 V& C2 r- B# R5 s
* l2 K# C4 ~9 j' R5 v
伴侶三：巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 E$ g8 H0 d) Y
/ ~* E3 S0 C3 I
擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 J/ r9 G+ L

護齒tvb now,tvbnow,bttvb/ F1 r' z( g0 q
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

伴侶四：馬鈴薯公仔箱論壇6 c: U6 e4 ]" C3 o4 \
tvb now,tvbnow,bttvb; q1 }; {9 b# [$ x! C
護脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 a/ C+ [$ Y$ r! J9 i5 L0 g
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。

消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。公仔箱論壇, z2 \5 e& Y$ X0 j  U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |$ B; K+ r2 x& L! j6 m
伴侶五：蘑菇
5.39.217.77:8898- `& B" t) B8 X- q: I
營養豐富
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t* H) K2 s0 I. m$ ^: w8 B$ Z* L( e
3 t( c/ n% W0 c1 N; X4 D; E
提高免疫力
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。5.39.217.77:8898% q+ M9 i  S# D* W

減肥公仔箱論壇! _9 S+ V' L4 ]4 ~- h$ i3 C
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

伴侶六：大豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! n" I# r- _$ r6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 r! o: U+ a/ X
抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇& g( N0 y/ r; u2 H  p

遠離冠心病7 ]' p. n3 {; Y' V" O
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。tvb now,tvbnow,bttvb5 G( Z2 h; r( {' F. G. s5 y) P0 _
tvb now,tvbnow,bttvb& f5 T; l, t6 ?* \; W
延緩衰老1 F) I! w' i% \
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。公仔箱論壇1 v  V9 X: S0 G% b( j

伴侶七：雞蛋
0 d1 J, \3 D- {$ C
增強記憶力% ~2 \! q9 _* J, H8 N+ h( R! s
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。tvb now,tvbnow,bttvb: ^0 k2 @: x) D1 l/ e
公仔箱論壇# k; n6 n0 v& T- m3 b: O
美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。- b' l+ i; [( N) }: V7 l

不再無精打采4 @0 B" B, l; L1 R+ x
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。+ q) E9 M3 o7 ?! F  y

別丟了蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb& H3 b9 m% E" u& b
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。公仔箱論壇0 d" P* V( I# d. ^# J" C5 A) P: K
tvb now,tvbnow,bttvb4 r% s$ m% b) C% ^* Q. |7 B
伴侶八：核桃

健腦5.39.217.77:8898% q/ K; ]' f4 ?% Z% K+ j
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

潤膚
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H( I, n* S8 j8 C' W& B7 i7 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t0 ~+ T- _+ @- h6 e7 F
伴侶九：魚
公仔箱論壇( P9 G; o' B9 G) G- C
吃出好心情
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

煙民的福音2 w! P- s$ H2 w( z9 h
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ d9 o4 L, M  L8 V# y2 U

伴侶十：橙子
6 @" A; M( ?* h
防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
公仔箱論壇$ o% B& G% T9 ?* U! I7 z* x
橙汁不能代替吃鮮橙
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

作者: WAGADA 時間: 2009-3-8 12:36 PM

hope can much as i can

作者: hippy_123 時間: 2009-3-8 03:11 PM

感謝分享喔!!!

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 12:33 PM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)