標題:
[健康資訊]
如何解決失眠的困擾？
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-3-6 09:16 PM
標題:
如何解決失眠的困擾？
如何解決失眠的困擾？
" ]# J% g& M$ y" X: M( dtvb now,tvbnow,bttvb
" x3 U6 _. n- Y0 v; d- M
1.
tvb now,tvbnow,bttvb: R, _# k. q+ ^% i2 k* _
避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q8 s( v+ p# Q+ A) \
4 \( ]4 O" s% y- I& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.
公仔箱論壇 N2 V% y' b9 f9 M% d
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
公仔箱論壇! f! v5 w0 R- ]" ^
8 C4 ]0 f5 B7 X ]/ B4 _. j& \( r
3.
tvb now,tvbnow,bttvb) E0 \1 b7 f0 f5 ]: \6 X$ U
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
! `# f0 \5 V' j7 B$ [
) F. j; S& g7 M: W/ e公仔箱論壇
4.
% H% i2 I. _ y/ s" ]# J) {# _公仔箱論壇
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
) A1 d8 {7 m1 a. _- ]$ w$ K' Htvb now,tvbnow,bttvb
" w6 |- L$ d- f1 J- Ztvb now,tvbnow,bttvb
5.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ K, i' q3 z9 y k
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H. V& W7 [( D5 m+ v9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T% P- n5 d4 K1 C0 u7 ~0 ~2 t; {
6.
! ], J! P5 W! a% U8 N& I+ [公仔箱論壇
因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-16 02:22 PM
Good sharing. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
