Board logo

標題: [健康資訊] 如何解決失眠的困擾? [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2009-3-6 09:16 PM     標題: 如何解決失眠的困擾?

如何解決失眠的困擾?
! ^% K; E0 t3 B% K( Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 N) k" t5 X  E7 y
1.
6 d2 Y2 M) l! A* m4 W5 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免睡前進食:睡前不宜吃東西,因食物在胃中容易刺激大腦興奮,會不容易入睡,並影響睡眠品質。

" L" S9 S8 V2 w7 A" i! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 {! t( V' t9 y% \6 ^+ V* i
2.
  C, O* v6 R5 w. j9 E2 \3 a) Q1 O5.39.217.77:8898
避免刺激、亢奮性食物:下午三點後不要喝含咖啡因的飲料,可於睡前喝熱牛奶,或喝一大匙醋,有助於放鬆。

) m0 e! [9 N) g8 W: a/ w  x公仔箱論壇" O9 q$ ~7 E- x' G! C' e* |9 n+ ?7 e
3.
# e& q# |, B9 W. d5 e6 Z
於枕頭中放「苦艾」葉,可幫助睡眠。

: |3 |0 u6 Z" A# ~* ?
8 }% M; j$ U4 r/ `) S; M4.
4 E( R; r9 F+ s# M/ s$ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
放鬆身心:做些可以放鬆的活動,如閱讀、寫東西、或洗澡等。

5 N6 z( b$ L" S$ `& L7 Z
/ [, }9 f. Q. V4 I) J$ E: d3 ~0 h! uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.公仔箱論壇' o5 U6 p, ?5 |( {3 L2 E# |( J* K, ]
避免用藥:不要養成對藥物依賴的習慣,容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶,對睡眠亦有幫助。
公仔箱論壇' Y; R0 S3 |) d/ F+ J
: V$ c/ |" U. z. D' d$ E  E9 Q
6.
; x/ H2 F" O, h( e" r4 k
因電器中的變壓器會干擾腦部,若找不出失眠的原因,試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜,否則需要多好幾倍的睡眠時間,才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡,是睡眠最好的時間。

作者: Hikosen    時間: 2009-3-16 02:22 PM

Good sharing. Thanks




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0