標題:
[健康資訊]
秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-10-12 04:33 AM
標題:
秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩
秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
5.39.217.77:8898- u) `& j! \- o) S/ B
% R1 V9 f h9 V7 E7 Q公仔箱論壇
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀
美國精神科協會列出的典型症狀為：
$ g# M( _4 E8 G2 b% Q2 [tvb now,tvbnow,bttvb
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
: P% l/ M3 A& s: t! I2 J
2.失去對事物原有的興趣。
$ r/ S6 c, Z; Z# i) c$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
7 O& i" {5 ?1 E, {4 d2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.難以專心、思考或做決定。
: l( k' O S6 _) ]# W2 s
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
5.39.217.77:8898. `, @8 d' t6 T! g! b
6.體重增加。
1 X3 [6 T, }, u7 U" R
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
, u- p; s' `3 G! C4 L3 G0 `
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰
百會穴
8 h8 t" h: W& m9 ]8 O2 ^公仔箱論壇
耳神門穴
8 l& F! x9 [! t! O
內關穴
5.39.217.77:8898+ h& ?- S# \. s/ L+ Y* h8 G! z
合谷穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [; }, i3 k+ Z6 j! R3 k
太衝穴
5.39.217.77:88981 v, ^4 p4 w# t7 _1 G
( B! ^/ z! \' Z6 U! h. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F$ _4 {! [7 ?3 n$ o( z" B" o$ r
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒
發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
公仔箱論壇0 ?, H' W* g6 ^7 |4 K' c
豐富色胺酸食物：
( z+ @; O/ u" i: P: K8 j1 H* l
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
6 Y0 _6 N# ~( x5 G: D+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
$ K, p, Q9 @; F! J- {" L( J
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
tvb now,tvbnow,bttvb& n/ m3 i' P& {! k8 F+ X" }6 p; ^
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
* x3 w0 r: n2 o. x4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
6 @) B& `4 d) _. M公仔箱論壇
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁
容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
v( D) s9 q% i3 Z/ M: P5 e公仔箱論壇
8 f }8 I% ^7 h+ @- O. }8 M: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q; R' B1 w+ _7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.77:8898- u) `& j! \- o) S/ B
