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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-10-12 04:33 AM     標題: 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。' l0 A( g, n0 g8 A/ F/ `* S
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「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:
/ {& A# V" i9 k" J$ L+ Z8 l公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.77:8898; i' x/ {0 G* ^$ g  f
2.失去對事物原有的興趣。- y% _- D* I3 c, K" F
3.覺得低落或難過,有罪惡感。
2 E; {% M  ~8 f3 X( ]tvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。5.39.217.77:8898# ?4 j) P. N, G" k1 I2 W: E
5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb  k) C; P5 `/ d( D
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, b& d+ P8 a4 m7 @
運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。
  |, c1 L: c& r( V% F3 a0 \tvb now,tvbnow,bttvb懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.77:8898$ H1 M* H' F9 Y' D
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憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% b8 C/ H9 w/ d) {公仔箱論壇豐富色胺酸食物:
) ]" n) ^3 u$ S6 j; Y公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 ]+ d) N# ]) v9 u, C
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。, a  f! W* J2 G
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
" |+ j0 r7 L# j. ?$ y4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
( i) D. X* a' s2 V, R" c8 s公仔箱論壇若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @% ^* z, L! ~: \% H
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F6 E; M( u, x5 l5 V

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