標題:
[健康資訊]
順節氣、養元氣！中醫推薦秋天養生「寒、熱、虛、實」4體質這樣吃 圖解懶人包一次看懂
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-10-4 01:37 AM
標題:
順節氣、養元氣！中醫推薦秋天養生「寒、熱、虛、實」4體質這樣吃 圖解懶人包一次看懂
順節氣、養元氣！中醫推薦秋天養生「寒、熱、虛、實」4體質這樣吃，圖解懶人包體質分辨、食譜一次看懂。
! M! X4 s9 R! ~
r. U! }- C% N8 [公仔箱論壇
疫情升溫、該如何保養身體？秋天保養身體、為何對肺臟特別重要？中醫理論認為「秋主金，肺主金。」秋天養肺、事半功倍，因為肺臟好、免疫力自然好，自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染，更重要的是、讓自己對抗新冠肺炎、更有本錢。「順節氣、養元氣」秋天節氣可以注意什麼？
以前阿利博士當西醫的時候，壓根根本不管節氣，直到作中醫的時候、才萬分欽佩24節氣、古人智慧真的很好用，順著節慶開藥、藥容易起效果、病情也快好許多；秋天節氣有哪些？生活要注意什麼？
tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 o" Z" ^, G5 |
1、
立秋：
國曆8/7，秋天剛開始、天氣還熱，勿忘退熱的重要。
4 e+ N. T) h! @! H: {公仔箱論壇
2、 處暑：
8/23，暑將退、伏而潛處，開始要養護滋陰。
4 j" b: Q' p6 m公仔箱論壇
3、 白露：
9/7，早晚氣溫低，預防秋燥、建議多吃些溫肺化痰與滋陰益氣的中藥，例如人參、沙參、粉光參、百合與川貝。
' |+ A9 Q# s$ M: O
4、 秋分：
9/23，南北兩半球晝夜均分、又適當秋之半，天氣漸涼、腸胃道疾病增加，建議多用山藥、枸杞、茯苓、丁香與草豆寇。
6 O7 W0 E5 Z3 H; Qtvb now,tvbnow,bttvb
5、 寒露：
10/8，露寒冷而將欲凝結，要開始滋陰潤燥，多用芝麻、糯米、山藥與紅棗。
# V& ]2 d2 X1 F4 k* L. _) \' u5.39.217.77:8898
6、 霜降：
10/23，露凝結為霜而降，要開始溫補身體，多用杜仲、何首烏、當歸與川芎。
7 b, O- _$ U4 U9 ?# ^0 O
5 V/ O% N% f; g. L7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l. [- i- F4 p3 D0 @+ B
增強免疫力就能減少感冒嗎？
是不完全正確！中醫是將體質調到「中間值」、稍微偏「實證」，讓身體免疫力發揮最大而減少感冒機會。例如、如果您已經是熱症體質，再吃粉光參或者高麗參，只會讓免疫力失調、進而導致免疫力無法保護身體而容易感冒。
4 n; `. S( M, L2 m! }
圖／想減少感冒先用對補藥。食力FoodNEXT提供
' v/ B: a: M, T1 s/ Y3 i
什麼是「體質」？「寒、熱、虛、實」4種體質怎麼分？
常聽到病人說：「我的體質是寒的，一吃瓜類、生冷食物即會拉肚子。」抑或是「我的體質是熱的，稍微吃油膩的東西即青春痘長滿臉。」到底什麼是「體質」呢？所謂「體質」是指每個人受先天遺傳以及後天環境（飲食、起居作息、運動習慣、服藥形式）所交互影響，而產生具有「寒、熱、虛、實」四種特性的身體特質
- |8 B/ V0 s: Z$ C; s) v3 Q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、 寒性體質：
面色較蒼白、嘴巴不容易乾、怕冷且喜歡喝熱水、四肢容易冰冷、婦女多有白帶、月經常遲來且多有血塊、小便多而且顏色淡、脈象多遲緊。
; C& q4 e w5 f- S5 {# j% K: h* H公仔箱論壇
2、熱性體質：
面色黃赤、嘴巴容易乾且喜歡喝水、四肢溫熱、婦女月經常提早來、小便少且顏色深黃、脈象浮數。
8 J& q( X7 S- r
3、虛性體質：
聲音不宏亮、不喜歡說話、說話的尾音低糜且常常聽不到、每次生病都會拖上一陣子、手心腳心常常呈現微熱、甚至午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、脈象無力。
1 {# ?! U# W( V3 b/ o+ n6 @
4、實性體質：
聲音宏亮、喜歡說話、說話尾音中氣十足、精神飽滿甚至興奮、常常自覺悶熱、天冷不喜歡穿過多衣服、脈象有力。
1 Y& H5 E1 v n
圖／體質判定。食力foodNEXT提供
f) h- [5 h5 G T( K# Q7 A7 ^
秋天如何飲食、養元氣？阿利博士建議把握3大重點：
1、降火去燥：
秋季的氣候驟然轉涼，導致夏季儲存在體內的熱量不易散發；加上秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易有虛火，產生「秋燥」，而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火症狀。因此，「白露」節氣前的初秋時分，可以繼續吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。
2 p8 ?- U: U% v# g$ q- X
2、滋陰潤肺：
秋季養生要注意養肺，可吃些滋陰潤肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。另外，秋天飲食要少吃辛味食物，例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等，以免傷害肺氣。
' g* q* Y/ R( q {2 q
3、健脾養胃：
經過一個夏天，吃多了冰涼的食物，脾胃功能相對較弱；加上「白露」過後天氣轉涼，容易損傷脾胃，因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。
2 l6 l& Z! G, y" R. |5.39.217.77:8898
要養元氣，秋天吃什麼食物大推？
1、白蘿蔔：
降氣化痰、虛火咳嗽，三高的人，不要跟人參、熟地、何首烏同時使用。
2 n# u5 Q" }2 H' v7 I" O/ D- x; L
2、木耳：
木耳含有多醣體、功同靈芝。虛火咳嗽，黑木耳的鈣、鐵、含量比白木耳高，所以黑木耳比較滋補，白木耳則補中帶有降低血壓的作用。
7 J! |% V# `; D0 E5 X- ~
3、蓮子：
白河蓮子一級棒，止瀉健脾、適合脾虛咳嗽的人，如果帶點虛火、不妨留點蓮子芯。
- A5 o, m$ g2 b! U) P3 C# P公仔箱論壇
4、南瓜：
改善男性BPH，瓜類雖然有點冷，但是南瓜不冷、南瓜可以溫補肺腎。
+ Y$ Y5 A" q. A3 A5 \
5、白果：
溫腎固腎、久咳、白帶遺尿，不可多吃。
% ^6 g R# e$ h' Z& o# X" r
6
、胡蘿蔔：
小人參、含豐富維生素A、可以增強免疫系統，皮不要削掉太厚、因為精華在皮部。
- E; ~$ e7 D8 m( p% d# t x% i
圖／秋天補元氣！阿利博士配方公開。食力foodNEXT提供
) f8 V& h& G( v# J! [9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
延伸閱讀
+ U9 _/ P& R8 [/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
秋分養生首重食當季！白木耳、芋頭、柚子入菜，３料理減緩秋燥不適
公仔箱論壇- ~& r7 f; b8 R5 Z, @
公仔箱論壇% c S4 Z T- _) |9 b! D- [: C6 Y3 J6 O
* R/ j2 i% Q! y! i) r. ?, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 N! c! ?6 r+ x! k& J" p- @& J
兒童秋天如何養肺？
新冠折騰大人也就算了，小朋友的MIS-C、更是讓大人們傷透了腦筋，秋天、兒童如何養肺？阿利博士建議掌握下列幾個要點：
, S6 x% ?9 l8 i9 L5 w5 l" h7 P l公仔箱論壇
1、水分攝取充足、洗澡水勿過熱：
秋高氣爽不易流汗的秋天，建議家長可以透過觀察孩子的嘴唇與皮膚乾燥程度、小便顏色與頻率，與大便性質以確定體內津液充足與否，盡量不要讓身體缺水。秋天也不宜洗過熱的熱水澡、尤其患有異位性皮膚炎的孩子，以減少皮膚乾癢的發生。
# p+ S3 C3 O8 B公仔箱論壇
2、多吃具有滋陰潤肺的食材：
有咳嗽症狀的孩子在秋季容易轉為乾咳無痰，可食用一些滋陰潤肺的食物如白木耳、百合、杏仁、麥冬、花生、雪梨等，酌加少量冰糖或煮成粥都是不錯的選擇。
( p/ u7 r2 G; q8 t* _% v
3、中醫認為「肺與大腸相表裡」
，肺燥也常伴隨大便燥結的症狀，如果兒童便秘，不妨多吃堅果種子類，如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要，以達潤腸通便的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb1 D; L0 k; _4 E5 l7 h* v7 p! V
4、秋季日夜溫差大，有呼吸道過敏的孩子需要特別注意呼吸道的保暖與防護
，尤其兒童冷暖不能自調、容易受涼，建議早晚或進出冷氣房增減薄衣、配戴口罩。
& F0 q6 m- C! ~) \公仔箱論壇
5、流鼻血該如何處理？
因秋季氣候乾燥，陽光照射較強烈，孩子易出鼻血，居家可使用加濕器將室內濕度控制在50-60%最為適宜。如果流鼻血、正確處理步驟應該是：將孩子的頭稍微前傾、用拇指和食指捏住鼻翼兩側、將衛生紙或棉花沾濕塞入鼻孔加壓，最後再拿拿一條小毛巾冰敷兩眼間的鼻根部。
+ Q+ S2 H# V/ D( j$ K; W6 K/ g% C' \: ^# B公仔箱論壇
秋季養生要注意、少吃點辛辣燒烤炸物，蔥薑蒜胡椒也要少一點，畢竟秋天乾燥容易上火，阿利博士建議多吃點滋陰的食材，多了解自己的體質，選擇適合自己體質的食物，讓自己的抵抗力處在最好的狀況下、自然不用太擔心新冠病毒的變來變去，好好度過涼爽的秋天。
公仔箱論壇2 m0 z# K4 A J, r! n3 I, R" ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
順節氣、養元氣！中醫推薦秋天養生「寒、熱、虛、實」4體質這樣吃，圖解懶人包體質分辨、食譜一次看懂。
圖／想減少感冒先用對補藥。食力FoodNEXT提供' v/ B: a: M, T1 s/ Y3 i
圖／體質判定。食力foodNEXT提供
圖／秋天補元氣！阿利博士配方公開。食力foodNEXT提供