# L! h' z; e m5.39.217.77:8898 多吃些富含软骨素食物 ; p. h+ N x8 y9 @, B3 T, S0 z7 @, |5.39.217.77:8898 7 x5 z2 b# \. {9 t. H8 p/ F/ v; S 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。tvb now,tvbnow,bttvb* Q" _' t, O! |7 B( I. E
6 W" ^( Q$ @; x2 o z# x, O T2 D5.39.217.77:8898 多吃些富含核酸的食物# W2 ]& O$ l( A) m: T
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此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。公仔箱論壇* f* u* G# J& n. W% @1 F
" i$ \( m6 c) V7 T公仔箱論壇 多吃些富含碱性的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 h- {: Z+ Y. G. g5 b6 h
, x+ C5 A1 J+ j0 N1 J" n. ~& m 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。 , X4 h$ `% t5 D公仔箱論壇 # m6 V2 y5 B( \ 多吃富含胶原蛋白的食物 1 G: s6 Y8 m! c3 X9 }3 r * p' N/ H7 }8 W+ r 例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26．4%，为猪肉的2．5倍，而脂肪却只有2．27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。 2 m! J3 x6 l3 i; H- G公仔箱論壇, E% D' M5 W5 J9 q0 ~
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽5.39.217.77:8898- X7 u1 X- ~7 T- P) R
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维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
