標題:
[健康資訊]
男人饮食九种元素不可少
[打印本頁]
作者:
susu_nel
時間:
2009-3-5 04:06 PM
標題:
男人饮食九种元素不可少
男女有别，自古亦然，多年来，美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究，他们认为，有9种元素是男性饮食中必不可少的。
tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 b6 V! O; ]& y1 R, W
& Y6 V; [1 o6 i9 G# a6 N5 W) p' k
tvb now,tvbnow,bttvb% n! n, K& U6 y$ q; {7 P- n( T- u
1 y- I; _% U6 i; B3 L0 o( |. H% k. R公仔箱論壇
铬是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力，一名成年男子每天至少需要50微克铬，从食物中很难得到如此数量的铬。因此，美国人使用专门的食物添加剂，实际上，药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i6 V2 F+ M- L3 o! q0 P
# Y* M/ t4 k- k7 b
tvb now,tvbnow,bttvb& q% \7 Z; Y5 @7 W1 E
tvb now,tvbnow,bttvb$ N; }. O/ ?; ?/ T
植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常，富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度，建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维，粗加工面粉，胡萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，苹果含有大量植物纤维。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _: ]+ D+ z: ]2 j
; U' C& B, T+ v- X F. J- y5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _/ K- O/ `( X8 i
$ `& d! x* X$ Q9 P3 X: @/ J公仔箱論壇
镁对保证心脏的正常运转不可或缺，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，香蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食物中富含镁元素。
公仔箱論壇1 C7 E1 |% B" X7 i. \
# |* x: V4 p+ Q6 Q3 \; vtvb now,tvbnow,bttvb
( d! C- @3 ~1 z& D: n& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H) v r. ~/ v" t) t" i9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
维生素A有助于提高免疫力，保护视力，有防癌功效，每天摄取1000毫克足已，胡萝卜，鱼类，动物肝脏，奶制品，杏及香瓜中含有维生素A，应当指出的是，维生素A摄取过多反而对身体有害。
S8 j8 N! }9 ]+ I8 G4 _
1 u* i3 x! L3 `" C; B
4 n0 _9 x; D# c! S& J% \, m+ W
2 c, W+ T6 J9 e
男性患肾结石的概率比女性高一倍，为了防止这种疾病，食物中应当含有维生素B6，它可以提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，每天的摄入标准为2毫克，两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素B6，从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些，因为在体力活动中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，鸡肉，动物肝脏，土豆及葵花子中也含有维生素B6。
5.39.217.77:8898" k1 S" r9 [, z, a3 ^! `
& \+ F/ ?2 ?+ C% ]# |, x! s0 |) M
* u7 X0 Z# w0 A- C$ ]/ ~5.39.217.77:8898
) n# Q" \$ T, W. k: A
维生素C是维生素之王，它可以防止肿瘤，忙乱因管疾病和中风，对牙齿，牙龈，眼睛有益，还能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，美国专家认为，每天至少需要摄入60毫克维生素C，最好是摄入200-300毫克，抽烟的人则应摄取更多的维生素C。
, i, }4 b3 o; ^& ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ e1 N: c9 \, |
- G5 N; k1 d' B1 B: U% O" Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ y D. d) ^' ]$ |, u a公仔箱論壇
维生素E有助于消除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，扁桃和花生中富含维生素E。
# f( }. u1 S. @* x N! h( x
& R7 r5 L9 f3 K公仔箱論壇
5.39.217.77:88988 b9 I5 v0 R; ~2 }/ E1 Y$ h
& K$ E8 e: s5 }
每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益，含有锌的药物可以医治阳萎，建议每天摄入15毫克的锌，在保持积极的生活方式时更应如此，牛肉，火鸡和海产品含有这种重要元素，120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。
3 j6 U. ^. f. c0 Y3 I
tvb now,tvbnow,bttvb( v8 j4 ^1 q' M! c- N* Q
5 E1 w6 Q W: w+ y* d5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb; P& {% ^% j# Q% D6 _- I* j
健康男性必须的最后一种元素是水，肌肉发达的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保证各关节的滑润，调节体温，为体内各组织提供矿物质，中等个子的男人每天应喝8杯水，爱运动的人更应多饮水。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
