公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 考试期间的饮食 [打印本頁]

作者: susu_nel 時間: 2009-3-3 02:27 PM 標題: 考试期间的饮食

考生的一日三餐是不可忽视的重要方面。考试期间的饮食要符合营养、全面、适量与均衡的原则。以下几个方面是家长和考生都容易忽视的：tvb now,tvbnow,bttvb$ [* ]0 y9 \2 [7 T, X
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v* ?& I0 O$ g6 C9 `
　　主食摄入量要充足公仔箱論壇7 O% ^0 F8 [) ?2 X0 w% g
　　
　　传统观念认为，主食少吃一点不要紧，多吃点菜就可以了。主食摄入量偏低，大脑的能量供应就会不足，学习效率就会降低。所以男生每天应该保证350克到500克左右的主食，女生要保证300克到400克的主食。家长给考生安排的时候应该注意要多样化，不应该只吃大米和白面，还应该注意掺杂一些粗杂粮，因为粗杂粮里面含有非常丰富的维生素、无机盐和微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 f0 |+ s6 z' K7 n( E G {
　　
　　重视早餐的搭配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 G4 l* c6 p, t/ c Q
　　
　　早餐不能光吃馒头、面包、稀饭，也不能只吃牛奶、鸡蛋、豆浆，要二者结合，注重合理搭配，这样才能使大脑有足够的营养供应。还可以在早餐时喝一小杯鲜榨果汁，补充维生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 E1 u" a; V, {; H
　　
　　蛋白质的补充不宜过量5.39.217.77:8898) Q; X/ u' q/ [! \( |
　　5.39.217.77:88980 b! q. I. A0 M* d; J, `
　　考试期间，要注意蛋白质的摄入不能过量，过量的蛋白质不易被机体消化吸收，还会加重机体的负担，使血液偏酸性。家长可以选择鱼、虾、豆制品等蛋白含量高、脂肪低，易消化吸收的食物。烹调方法宜清淡，少用油煎炸的食物。肉类烹调可用煮、焖、烩、炖以及清蒸等方法。如果考生感觉口味不足，可吃少量的盐花生、开心果、核桃仁，以调节食欲，补充必需脂肪酸的摄入。公仔箱論壇$ W2 B' @0 X* r) U% N0 X5 ]. ]1 p
　　
　　每天摄入充足的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb9 V& P( x1 g8 g
　　
　　考生每天应该吃到400～500克的蔬菜和水果。主要选择新鲜的、时令的绿叶蔬菜，因为蔬菜中含有各种各样的维生素、无机盐、微量元素和膳食纤维。
　　
　　必要时补充强化营养6 B8 [6 s# I/ G* r5 Q, w
　　% b" c7 A8 l8 u2 f
　　对于一些食欲差、进食量少以及有挑食、偏食习惯的考生，考前纠正不良饮食习惯已经为时过晚。可以在日常饮食的基础上，每日补充一些营养全面、均衡的肠内营养制品。

作者: hippy_123 時間: 2009-3-3 06:55 PM

感謝分享, 支持支持!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)